Yoga for Happy Kids

Yoga for glade og sunde børn

yogier overveje at søge efter lykken som alle &'; s vigtigste mål. De fleste mennesker, men nøjes med en kort, udvandet version af midlertidige fornøjelser. Når folk bliver utilfredse med korte, midlertidige fornøjelser og finde ud af, at relationer, penge, eller alkohol, for eksempel, ikke producerer lykke eller en følelse af formål, begynder de at kigge dybere ind i deres liv enten indgå i en behandling med en professionel eller gennem selvstudium. Alt dette kunne undgås, hvis yoga praksis ville være blevet en livsform fra tidlig barndom

Den eksisterende teori og forskning understøtter vigtigheden af ​​at gennemføre den daglige yoga praksis i præ-, elementære og middle school børn &'; s bor til indtræden deres positive udvikling. Etablering barn &'; s realistisk selvopfattelse af evner og kompetencer, overtalelse iboende interesse og motivation, fremme selverkendelse og selvkontrol gennem yoga praksis erfaring, bedre forbereder dem til fremtiden for uendelige muligheder

Yoga kan. sikkert introduceret til børn på en legende måde, så de kan nyde, hvad de gør og bliver motiveret til at fortsætte med det. Den grundlæggende natur af børn er dynamisk. Deres sind er meget opmærksomme, men aldrig stabil. Deres latente energi kan blive positivt anvendes i asanas (arbejdsstillinger), der følger hurtigt efter hinanden med masser af sorten. Som børn vokser, kan indføres gradvist præcision og perfektion. Gennem yoga udvikler erfaring børn attributterne for mod, koncentration og beslutsomhed. Den strenge kardiovaskulær praksis ved at støtte en &'; s egen vægt i en kombination af stillinger, mens du holder disse holdninger med dynamisk vejrtrækning og flyder ind i nye stillinger bygger styrke og fokus, gør tætte samlinger mere fleksible og frigiver spændinger. Det er en høj varme, høj energi træning, der øger udholdenhed toner kroppen, og udvikler fokus og koncentration.

Yoga handler integration af krop, sind og ånd, så det skal undersøges som sådan . Et af de vigtige af produkter af yoga er et godt helbred af kroppen og sindet.

Yoga filosofi siges at være bedst forstås gennem personlig oplevelse. Personlige, subjektive oplevelse er et ideelt instrument mod fremme de grundlæggende elementer i positiv børns udvikling. For at få fuldt udbytte, skal der etableres daglig praksis. The Yoga praksis sikrer en hel børns udvikling ved at anvende de grundlæggende universelle principper i sind, krop og ånd enhed

MIND

(1) Generøsitet
-. Deling materielle ting man besidder uden at forvente noget til gengæld. Gør børnene mindre egoistiske og mere generøs
(2) Self-Discipline
-. Gør, hvad der skal gøres med glæde og samtidig holde gode tanker og positiv holdning. Fosters vrede styre færdigheder og én &'; s evne til at kommunikere uenigheder
(3) Karma
- enhver handling, positiv eller negativ, har sin virkning.. "Hvad går ud kommer tilbage". Hvis smil går ud, smil kommer tilbage. Hvis kampen går ud, kampen kommer tilbage. “ Gør på andre, som du ønsker andre gør på dig &";
(4) selvstudium
- bevidstheden om selvet - af “. Hvem jeg er &"; fremmer troen og tilliden til, hvad man føler er reel og højre. Mulighed for at holde fast ved en &'; s tro og ikke at blive påvirket af fagfæller og andre uønskede kilder. Føler dig sikker i den viden, at ens opfattelse, værdier og normer er så godt og så værdifuld som andre mener, værdier og normer
(5) Deling
-. Dele ideer, erfaringer, og varer med venner. Feeling hinanden energi gennem at udtrykke og opleve at give og modtage

BODY

(1) Asanas (arbejdsstillinger)
-. Veltilpas i sind og krop. En række asanas med kontrolleret vejrtrækning vækker den indre energi og vitalizes både sindet såvel som kroppen. Hensigt, opmærksomhed, fokus, koncentration og opmærksomhed berolige sindet og løsne kroppen gør den smidig og sund
(2) Pranayama (vejrtrækning teknik)
-. Låser energi og vitalitet og øger den fysiske og mentale sundhed. At ånde ind i maven, giver 400 gange mere energi end thorax ånde. Udligner inhalerer og udånder til at skabe en afbalanceret følelse af aktivitet og hvile, modtagelse og udbud, og fremmer en følelse af at være selv-minded og ligevægtige
(3) Korrekt Afslapning
-. Frigivelse af spændinger gennem afslapning er afgørende for at holde kroppen sund. Det gør det muligt frigivet energi til at flyde frit
(4) Korrekt kost
-. Spiser enkle og sunde overvejende vegetarisk, naturlige fødevarer, der er let fordøjeligt. Det holder kroppen vital og sund, sindet roligt og fri for urolige tanker, og eliminerer cravings, der distraherer koncentration

SPIRIT

(1) positiv tænkning
-. Tro på Selvet . Man mener, hvad man hører gentaget. Især hvad man gentager for sig selv. Børn lærer at bruge positiv konnotation, specifik, klar og støttende bekræftelser. Denne måde, hjernen ikke skelne forskellen mellem fantasi og virkelighed skaber positive adfærd
(2) Iboende interesse og motivation
-. Små børn er aktive elever. De har iboende tendens til at sætte spørgsmålstegn ved alt. De er ivrige efter at søge efter viden og forståelse af verden omkring dem. Det hele tiden skubber dem mod genetisk bestemt talent og potentiale
(3) Meditation
-. Meditation er en tilstand af bevidsthed. Det beroliger sindet og fokuserer den mentale energi indad. Det hjælper til at lindre stress og fylder energi. Daglig praksis gør det muligt for børn at tænke mere klart og positivt, og være i fred med sig selv
(4) Fokus & Koncentration
- med fokus på et bestemt sted i mægling, eller ved at gøre asanas, der kræver fokus og koncentration, samt i tegning og farvelægning Mandala - er nogle af midlerne til at øve og forbedre koncentration

FORDELE. for en positiv udvikling

Selvom førskolebørn er meget fleksible i deres krop, de mangler udholdenhed. Den fysiske magt, der udspringer af udøvelsen af ​​yoga kan også udvides på det mentale og åndelige fleksibilitet af børnene. Med regelmæssig daglig yoga praktisere deres udholdenhed og mental kontrol vil forbedre i høj grad (Pantañjali Sutra (I: 2), Satchidananda, 1999; Iyengar, 2000; Baptisete 2002

Yoga asanas (stillinger) bidrage til at styrke kroppen og fysisk koordination til at blive mere fysisk fit. Fokuseret sind i asana (arbejdsstillinger) forbedrer koncentration, selvkontrol, selv-effekt, og selvdisciplin. Pranayama (åndedrætsøvelser teknikker) hjælp til at berolige følelser og bringe klarhed og neutralitet i reaktion. Den daglige yoga praksis åbner realm af selverkendelse, udvikler en ægte følelse af Selvet, er med til at definere en &'; s. sande interesser, øger indre motivation, opbygger en stærk selvopfattelse og selvværd At kunne finde dem center, “ dem azimut, &"; finder indre glæde og bliver i fred med sig selv Knowing “., som man er, hvad man ønsker, og hvordan man får det, &"; kan man ubetinget sprede glæde, kærlighed, lys og fred ( Pantañjali Sutra (I: 2); Satchidananda, 1999; Iyengar, 2000; Baptiste, 2002).

Børn såvel som voksne formulere holdninger og adfærd baseret på deres opfattelse af Selvet. En sund selvopfattelse giver et barn med en motivation til at vokse, lære og opnå selvtillid, selv-tillid og selvforståelse. Selvopfattelse ofte giver barnet med en helbredende strøm, når under angreb, til at klare en manglende succes, og beskæftiger sig med frygt og fobier. Feeling overbevist om dem evner og værd er at bestemme kraft i selvrealisering af en effektiv persons

At deltage i en bevidst, aktiv “. Yoga-play &"; udvikler kreativitet, øger selvbevidsthed, selvtillid, og hjælper med udviklingen af ​​tilfredshed og tålmodighed. Med den fulde udvikling af formelle-operationelle ræsonnement, vil børnene have en høj tilbøjelighed til at reflektere over gyldigheden af ​​viden, og undersøge forskellige argumenter for og imod bestemte konklusioner. Denne proces er næsten automatisk, spontan mental proces i den formelle-operationelle sind.

I 1983 blev det anslået, at 1% til 2% af alle amerikanske børn var på Ritalin eller nogle andre amfetamin som behandling for hyperaktivitet under skoleåret (Safer & Kragero, 1983). Brugen af ​​Ritalin steget 390% i årene 1990-1995 (Wallis, 1995). Der er tegn på, at diagnosen ADHD påvirker praksis skolepsykologer og lærere i specialundervisning (McDermott, 1996). Måske tilgængeligheden af ​​en “ nemt og hurtigt &"; lægemiddelterapi stiller diagnosen af ​​ADHD ønskeligt og derfor misbrugt. Engagere børn i yoga praksis erfaring i stedet for medicinering dem måske ikke kun stoppe denne usunde tendens, men endnu bedre for at forhindre det i at ske

Der er tre meget vigtige forudsætninger for vitalitet og foryngelse:. En sund centralnervesystemet, sund kirtler og sunde indre organer. Daglig yoga praksis spiller en flerdimensional effekt på børn &'; s velfærd og positiv hele barnets udvikling, fx følelsesmæssig balance, sund CNS (centralnervesystemet), endokrine kirtler, indre organer, fordøjelsessystemet, led, og sund hud.

Yoga er et effektivt og legende min-krop-ånd metode, der let kan slutte sig sammen med barn &'; s daglig tidsplan i skolen såvel som hjemme til at forbedre undervisningen og læringsprocessen begynder ved førskole-niveau

Pr Pantañjali, Yoga er ikke begrænset til nogen bestemt religion eller filosofi, eller på nogen anden måde. . Det er en universel tilgang, der benægter ingen, konverterer nogen, og alligevel anbefaler teknikker til forståelse, kan forbruge nogen &'; s oplevelse af dem filosofi, religion, og vigtigst hverdag og trivsel

Yoga. arbejder hen imod selvbevidsthed af krop, sind og ånd, både hver for sig og i deres enhed med det ultimative formål at finde fred og ro inden uanset ydersiden omstændighed. Daglige yoga praksis assists forældre og pædagoger at indgyde sunde vaner i småbørn som et stærkt fundament for en positiv børn &'; s udvikling. Asanas (poses) tager meget lidt tid til at gøre. De fleste arbejdsstillinger tager kun et minut eller mindre. Rækken af ​​flydende bevægelser “ vinyasa &"; generere varme så kroppen til at strække dybt at øge fleksibiliteten. Den “ prana, &"; eller “ livskraft &"; vejrtrækning hele træningen fokuserer sindet, øger bevidstheden, og reducerer stress. Resultatet er en energisk, kondition oplevelse, der samtidig styrker krop, sind og ånd. Den afslappende og meditativ praksis giver mulighed for ro og fokuseret sind.

Kombinationen af ​​yoga asanas, pranayama og meditation /afspænding teknik er en fremragende metode til at hjælpe børn til at slappe af og til at sætte dem i stand til at finde deres rolige sted inden for . En medley af øvelser, når integreret med historiefortælling, spil, musik og kreativ kunst vækker børn &'; s mange intelligenser. Dette system engagerer hele barn i læring og udvikling af færdigheder øger årvågenhed, fokus og koncentration, selvværd og selvtillid, fantasi og kreative udtryk, og koordinering, fysisk og åndelig sundhed. Yoga tilgang giver således mindre børn med en fuld sind-krop træning for at fremme og afbalancere komponenterne i positiv udvikling.

Med daglig praksis, børn udvikler styrke, smidighed, fokus og koncentration i harmoni med deres egne naturlige fysik og sætte en livslang fundament for deres trivsel. Nogen, på ethvert niveau, kan øve og fordel. Flere niveauer af hver øvelse udfordre hvert trin i den fysiske udvikling og forberede kroppen til den næste. Koncentration og fokus udvikle sammen med fysisk og mental styrke, smidighed og balance.

Samlet gavnlige egenskaber fra yoga praksis tyder vigtigheden af ​​at gøre Yoga en måde sit liv. Det er derfor en fordel for børn, der har samme vejledning og støtte i forældre såvel som i deres lærere. Forældre og lærere arbejder sammen i at gøre Yoga praksis barn &'; s daglige rutine vil styrke barn &'; s. Yoga erfaring og dens fulde fordele

Børn er fremtiden for vores samfund, nation, og hele verden. Indstilling af en sund livsstil vil forhindre hastigt breder epidemien i fedme, type II diabetes, de mange forskellige adfærdsmæssige problemer, og modstå negativt gruppepres, skole kriminalitet og vold. Den næste generation vil være resultatet af vores indflydelse og arbejde. Lets STOP, og vigtigst, lad os undgå de usunde børn &'; s adfærd og livsstil ved at gennemføre en let at gøre yoga praksis i deres daglige liv. Det er i vores hænder til at hjælpe børn til at blive de fine mennesker morgendagens som de er så i stand til

For mere information om programmer for børn, lærere, pædagoger, forældre, besøg venligst:. Www.irenavagner.com eller tilslut via Skype: docrenk; eller ring Dr. Irena Vagner på 310 963 8994.
.