*** Udvikling Mental Sejhed: 5 trin til at hjælpe din Athlete Byg Større selvtillid

En del af at blive en succesfuld atlet er at erkende, hvad det tager at udvikle tillid og tiltro til dig selv at blive en top atlet. Atleter, der gør det til staten turnering i deres sport gør det, fordi de føler sig confident- det meste af tiden.

Tillid er en personlig egenskab, der ofte er attraktiv, dragende, ønskeligt og smitsom. Når individer vise tillid, de ikke viser cockiness, uhøflige opførsel eller indbildskhed. De viser deres høje komfort niveau, at de vil lykkes. Tillid kan ikke kun udvikles, det kan styrkes. Ligesom musklerne i kroppen kan styrkes med ordentlig vægttræning, kan selvtillid styrkes med forberedelse og praksis. .

Ved at bruge de fem tillid bygning trinene i dette kapitel, er du på din vej mod at opnå større mental sejhed og nå dine atletiske mål

Trin et: Succes avler succes

Du ville ikke være at læse dette, hvis du ikke har haft nogen succes i din sport. Faktisk du højst sandsynligt har haft tidligere succes i talrige områder af dit liv, hvad enten det er akademikere, venskaber, familieliv og andre aktiviteter, som du har valgt at være en del af. Det &'; s tid til at bygge ud af disse erfaringer! Tillid er bygget ud af tidligere succeser. Gennemfør de selvsikre bygning øvelser.

1. På et stykke papir liste specifikke aktiviteter, situationer eller begivenheder, som du har haft succes på i dit liv. Post denne liste på et sted, hvor du kan se det dagligt.

Bemærk: Hvis du tror, ​​denne øvelse er for tøsedrenge, så er du nødt til at vide, at denne øvelse sker dagligt af professionelle sportsfolk, succesrige forretningsfolk og nogle af de største ledere i verden.

2. Hold en notesbog ved siden af ​​din seng. Ved slutningen af ​​hver dag, før du går i seng, skrive ned du succeser for dagen. Du sidste tanke for dagen skal fokusere på dine præstationer! Når du vågner op næste morgen, kan du læse de resultater, som du skrev ned den følgende nat. Nu skrive ned, hvad du ønsker at opnå i dag

Trin to:.. Garbage I Garbage Out

“ Du er hvad du spiser &"; Denne fælles udtryk er ofte brugt af ernæring specialister, der forsøger at bevise det punkt, at din krop og fysiske velbefindende er direkte påvirket af den mad, du har lagt i den

Eksempel:. En atlet, der indlæser op på højt sukkerindhold fødevarer, før en praksis eller spillet ofte optræder på et niveau under kapacitet. Marathon løbere har været kendt for at spise pasta aftenen før de løber; høje kulhydrater, lavt fedtindhold, lavt sukkerindhold. Salg

Din hjerne fungerer på samme måde. Når du fodrer din hjerne en dårligt afbalanceret kost af negative tanker, negative selv- snak, negative musik, negative bøger og negative tv-shows, vil du blive negativ. Det modsatte er tilfældet så godt. Når du fodrer din hjerne med positive tanker, positiv selv-snak, positiv musik og tv-shows, vil du blive positivt

Svar på følgende spørgsmål:.

1. Hvem tror du har brugt tid sammen med? Er de mennesker, du har brugt tid med positive eller negative? Har de klager hele tiden, eller skal de stræber efter at komme med positive løsninger på problemer? Se, hvem du vælger at være med. Er du vælger at være sammen med personer, der taler skrald? Eller gør du vælger at være med personer, der tager garbage ord ud og sætte det i papirkurven, hvor det hører!
2. Er den tid du bruger lytte til musik eller se fjernsyn motivere dig? Eller det gør du føler dig træt og deprimeret? Garbage i, eller skrald ud?
3. Er de ord, du siger til dig selv motiverende eller deflatere? At være mentalt hård ikke indebærer en selvom proces, der inkluderer udsagn som dette:

“ Du er en taber! ! Nu får goin

Mentalt hårde atleter siger og tænker sådan:

“ Juster. Rette fejlen. Her går vi &";!

Garbage i, eller skrald ud? Hold skraldet ud og væk fra dig

Trin tre:. Visualiser dig selv en succes

Du har hørt om hjernens vask. Nå, faktum er, har brug for nogle mennesker deres hjerne vaskes. Visualisere dig selv en succes, før du når et mål er et vigtigt skridt i retning af at nå målet. Visualisering kan være en positiv form for mental hjerne vask. Bemærk, at jeg brugte ordene “ kan &"; Det kan også være en form for negativ hjernen vask. Hvis du ser eller visualisere dig selv begår en fejl eller mangel, vil du højst sandsynligt laver en fejl eller ikke

Trin fire:. Manglende Kan føre til succes

En af de største atleter af hele tiden , Hank Aaron, Hall of Fame baseball spiller, ramte 755 home runs! Vidste du, at han slog ud 1383 gange! Han undlod mere end han lykkedes. Mens bestræber sig på at skabe lys fra el, Thomas Edison mislykkedes over 1200 gange, før han opnåede succes. Thomas Edison udtalte: “ Jeg har ikke fejlet. Jeg har opdaget 1200 materialer, der don &'; t arbejde &";.

Undladelse kan blive resultatet, der får dig til at lære, hvordan du får succes. Når du beslutter dig for at lære af dine fejl, foretage positive justeringer og sætte en plan sammen for at undgå fremtidige fejl, succes bliver mere opnåeligt

Trin Fem:. Praksis At være Confident

Du har måske hørt, at “ vinde er 10% fysisk og 90% mental &"; Så, hvorfor sportsfolk tilbringer 90% af deres tid på at øve til de fysiske krav i en sport, og kun 10% af tiden øve følgende mentale tillid byggeteknikker:

Mental Visualisering træning pregame holdning justering Session
Sport Psykologi Uddannelse Brug visuelle signaler

Den gennemsnitlige menneskelige krop kan løbe et maraton på under fire timer. Så hvad stopper os? Vores sind; Vi don &'; t mener, at vi kan gøre det! Atleter nødt til at praktisere mental sejhed. Øve mental sejhed handler ikke om pep samtaler fra træneren eller få brande op for spil eller match ved smække din krop i et skab til at få fyret op. Det indebærer daglige tog teknikker og strategier ligesom fysiske træningssessioner

Besøg ScottCounseling.com for flere ungdom sport & forældrerollen artikler
.