Sunde grænser = Sunde relationer

Relationer er en smuk ting, men de kan også være udfordrende. Jeg elsker en tegneserie, der lyder som følger: “ Parforhold: a. Rod værd at gøre &"; Det meget godt illustrerer, hvordan mange gange relationer kan være rodet eller usundt.

Den vigtigste årsag til usunde relationer? Usunde grænser. Når vi taler om relationer, vi taler om psykologiske grænser. Ordbogen definerer en grænse som “ Noget, der angiver en grænse eller grænse &"; Hvis vi ikke ved, hvad de er, kan vi ikke respekterer andres grænser og kan ikke gennemtvinge vores egne.

Ligesom et hus eller et land har grænser, folk har grænser også. Den grundlæggende regel at huske på er enkel. . Jeg slutter, hvor du begynder og du ender hvor jeg begynder

Depression, co-afhængighed, angst og en mange andre forhold kan forbedres ved at skabe og respektere vores og andre &'; s personlige grænser. Her nogle trin for dig at følge:

Lær at sige “ nej &" ;. Det er ok at gøre ting for andre, men ligesom alt andet i balance. Prøv at holde dine behov i perspektiv så godt.

Flyt skridt for skridt ind i intimitet. Der er folk, som efter 2 eller 3 uger for at møde nogen, føler, at de kan helt stole på den person, og afslørede de mest intime hemmeligheder med det samme. Det kan føre dig til overinvolvering eller vrede, hvis den anden person ikke gøre det samme. En sundt forhold har brug for tid. Pace selv.

Lær hvem du er og hvad du ønsker. Laura Stack siger, “ sætte grænser er en måde at definere hvem du er og hvad du er alt om, hvad du vil gøre, og hvad du ikke vil; hvad der er acceptabelt for dig, og hvad er ikke. "Det er ok at forhandle behov, og være der for andre mennesker. Grænsen? Ikke hele tiden, og ikke når det går mod dine kerneværdier.

Vær proaktiv. Føle sig som et offer eller martyr er et tegn på svage grænser Lær at håndtere konsekvenserne af dine handlinger og beslutninger og ikke tager som din andre &';.... s folk ansvar

hævde dig Kommuniker dine behov klart og . direkte Folk aren &'; t sindet læsere Samtidig, hvis du beder om dine behov, og andre mennesker ikke reagerer du skal tage mere ekstreme handlinger som afbryde forbindelsen eller fjerne dig selv fra situationen
Husk alt hvad du kan ændre er dig selv, når du begynder at tænke, om sådan og sådan gjorde eller didn &';. t gøre “ blank &";. alt ville være fint, du skifter til at redde humør og indstilling dig selv for fiasko og frustration begynder at tænke, hvad du kan gøre for dig selv at enten få, hvad du har brug for eller for at give slip på ideen om overbevisende eller ændre den anden person.

Bliv din egen kærlige forælder. Anerkender og accepterer, at dine behov vandt &'; t altid være opfyldt. Lær dig selv at reagere som en voksen, mens på samme tid på at tale til dig selv med mildhed, humor, kærlighed og respekt. Hvis du don &'; t gøre det, ingen andre vil
.