Når Post-Skilsmisse Vrede Slår Indadgående

Vi forstår alle nogen følelse vred på deres ex efter at få en skilsmisse, men hvad gør du, når vreden er vendt indad mod din egen selv? Hvis du føler overhovedet ansvarlige for opløsningen af ​​dit ægteskab, chancerne er høje, at du vil føle en vis grad af vrede på dig selv. Faktisk er mange mennesker oplever, at de lider af intenst selvhad og indad vrede, selv om de ved, inderst inde, at skilsmissen var ikke bare deres skyld.

Der er masser af ting, folk typisk gør for at tegne deres vrede på en anden. Men de fleste ikke egner sig alt for godt til at lindre vrede, som du føler dig med dit eget selv. For eksempel, du er ikke sandsynligt at tilbringe weekenden med din venner trash taler om dig selv og du vil sandsynligvis ikke pin op et stort billede af dig selv og praksis dart. (Og jeg bestemt ikke sige, at det er, hvordan du skal tage din vrede, når den er rettet mod en anden person. Overhovedet ikke!)

Der synes at være nogen rimelig måde at håndtere denne type af vrede , men det vil fortsætte med at dominere dine tanker og forstyrre dit liv på mange måder, hvis det ikke behandles. Så hvad er du formodes at gøre?

At finde den egentlige årsag

Den første ting du kan gøre, er at grave dybt ind i dine tanker, følelser og overbevisninger for at finde ud af, hvor denne vrede kommer fra. Hvis du var vred på din ægtefælle efter skilsmissen ville det være let at rasle ned af en lang liste over deres overtrædelser, men det er meget sværere at ærligt liste din egen del i fordelingen. Det er derfor, det er vigtigt at tænke på dette som at komme til roden af ​​vrede, snarere end notering dine fejl eller kritisere dig selv.

Indse op foran, at de grunde, du er vred på dig selv, sandsynligvis ikke helt rigtigt. Du skal bare nødt til at bringe dem i bevidst erkendelse at opdage, hvordan sandt de faktisk er. Og det kræver en lille indsats fra din side.

Tag pen og papir, finde et sted og tidspunkt, hvor du kan være helt alene, og slappe af. Hvad er du vred over? Stor eller lille, nedskrive hvad der kommer til at tænke hurtigt. Du må ikke censurere dig selv. Du kan opleve, at en masse følelser kommer op til dig. Skriv alt ned. Få det hele ud.

Kan du ordne det?

Nu hvor du har i det mindste nogle fingerpeg om, hvad der kan køre denne vrede, der æder dig op, overveje, om der er noget du kan gøre for at gøre det rigtige. Mange ting fra et tidligere forhold ikke kan fastsættes eller fortrydes, men i nogle tilfælde tilbyder en simpel undskyldning til nogen kan løfte vægten fra dine skuldre mindst en smule. Bag vrede, er der også et behov for at tilgive.

For eksempel, hvis du er vred over den måde du forlod dit ægteskab, og der er nogle uløste problemer, derefter arrangere et møde med din ægtefælle og lad dem kender din følelser. Hvis du føler, du skylder en undskyldning, giver den. Hvis du har brug for at tilgive, du kan - det tager bare lidt vilje og indsats fra din side. Dette er ikke en genopblussen af ​​forholdet, men at ændre den slutter lidt, så du føler dig bedre om det.

Andre ting såsom at føle sig skyldig, at du havde en affære er lidt anderledes. Når en affære sker, tillid er brudt, og det tager enorm indsats gennem rådgivning, for helbredelse at ske. Skyld er en indikation af, at du gjorde noget forkert, og den eneste måde at "løse" det er at lære at tilgive dig selv. Først derefter kan du komme videre med dit liv.

lade dig Off the Hook

For at opsummere, kommer der et tidspunkt, hvor du er nødt til at give slip på vrede gennem tilgivelse for at føle ægte glæde og lykke i dit liv igen. Det omfatter vrede rettet indad på dig selv. Lav en bevidst beslutning om at lade dig ud af krogen, lære af erfaringerne, og komme videre.

Lad ikke vreden æde dig op inde. Giv dig selv lov til virkelig at leve igen
.