Nyligt Skilt og Overlevende Holidays

Ferie er over os igen, og for mange af jer, kan dette være første gang omkring som en ny enhed, IE uden din ex. Det &'; s vanskelig tid, ingen tvivl om det, og blot endnu et skridt i overgangen til et nyt liv efter skilsmissen. Hvis du planlægger for denne sæson kan du gøre det lettere for dig selv.

Følelser kan overvælde dig lige nu. Vid, at du vil få store anfald af tristhed, vrede … uanset hvad. Gå let på dig selv. Pas godt på dig selv og give dig selv så meget pleje, som du kan mønstre. Hvis du havde en ven, der var i dine sko, hvordan ville du behandle hende? Med kærlighed og medfølelse? Det tror jeg.

Kom i kontakt med de ting, som du ved at løfte dit humør og holde sig væk fra noget, der forstyrrer eller bedrøver dig. Så hvis trimning træet med gamle pynt gør dig ked af det … don &'; t. Gå ud og få nye eller sidde med børnene og gøre dem selv. Igen, gøre tingene anderledes nu, at dit liv er anderledes.

Gør de ting, der gør du føler dig bedre. Hvis du havde ingen forpligtelser og ingen begrænsninger … hvilke aktiviteter ville du deltager i at gøre dig lykkelig? Vil du gå i teatret? Tilbring dagen på museet? Få en massage og ansigtsbehandling? Gå vandreture?

Watch out for forventningerne. Der er så meget pres for at få den mest vidunderlige tid af dit liv i løbet af ferien. Urealistiske og uopnåelige forventninger sætte os op for skuffelse og vrede. Accepter vanskeligheden ved denne tid af året, og dit tab.

sætte grænser – Forklar din familie og venner, hvad du er i stand til at gøre i år, og hvad du aren &'; t. Don &'; t lade andre skyld dig til at tage på mere end du kan håndtere. Lær at sige nej, da det vil definere dig. Lærer også at sige ja til de ting, der vil gøre du føler dig bedre.

Sørg for, at du ikke isolere dig selv. Hvis du deler børnene, sikre, at du har et sted at gå på den dag, at børnene er med din ex. Jeg har tidligere selv inviteret mig til en god ven &'; s hjem, og de hilste mig med åbne arme. Husk, alle er optaget i løbet af denne sæson, og nogle gange de bare har brug for en venlig påmindelse. Kom ud af huset. Din smerte og depression kan friste dig til at låse dig væk, men tvinge dig selv til at gå ud, selv om det &'; s kun for en kort tid. Kig ind i en skilsmisse støttegruppe i dit område. De hjælper gevaldigt

Seek Support – Har telefonnummeret på din rådgiver, clergyperson, life coach, nær ven eller hotline tapede til din telefon. Kalde op til nogen, når du føler virkelig lav. Ingen sagde du havde at gå enegang.

Skær dig selv nogle slæk. Don &'; t gå amok i år indkøb og madlavning og hvad hvis du kan hjælpe det

Don &'; t glemme alle de stress og depression Busters:. Motion, yoga og meditation. Disse er videnskabeligt bevist måder at bekæmpe de negative virkninger af stress på dit sind og krop.

Hvis du har råd til det, lægge planer for at komme væk. Jeg kan huske en tid, hvor jeg var helt ny i NYC og nytår &'; s blev truende som en sort sky. Jeg gjorde sidste minut planer om at gå væk til et kursted i et par dage, og det var vidunderligt. Jeg mødte stor folk og gjort livet lang venner. I disse hårde økonomiske tider, der måske ikke være en mulighed for dig, men det betyder ikke, du kan &';. T finde et alternativ

DON &'; T dulme smerten med stoffer eller alkohol – Bedøvende følelsesmæssig nød med kemikalier skaber mere depression. Prøv stress busters i stedet.

Øv taknemmelighed. Tænk på de ting i dit liv, der er godt og rigtigt:. Sundhed, husly, mad, børn, familie, venner, kæledyr, en job, frihed, sikkerhed, selvværd, nye begyndelser og skønhed, der omgiver os Salg

Frivillige: Der er intet som at give tilbage til at gøre du føler dig bedre og for at vise dig, at der altid er dem, der er så mindre heldige end vi er. Hoved for et krisecenter, en suppe køkken, et hospital …. Hvad

Et nyt år er lige rundt om hjørnet. Brug det nye år som udgangspunkt for et nyt liv. Begynde at gøre tingene anderledes. Prøve nye aktiviteter. Kast dig ud i nye måder. Ophold i aktion! Det er de små, handlingsrettede trin, der fører til empowerment og positiv forandring.

Også dette skal passere. Du vil overleve ferien. Watch out for skam partier … været der og gjort det! Husk, det er hvordan du vælger at håndtere de helligdage, der vil have den største indflydelse på din oplevelse ….. Ligesom det er hvordan du vælger at håndtere hvad livet har givet dig, som vil gøre den største forskel i dit liv
  ;