Overvinde Holiday Depression Under & Efter din skilsmisse

feriesæsonen kan opdrage smertefulde erindringer om lykkeligere tider, især hvis du er skilt og har børn.

Når føler dig selv begynder at synke ned i negative følelser huske på, at med smerten kommer et valg. Du kan vælge at erkende fortiden for, hvad det var. Du kan værdsætte de gode tider, du måske har haft sammen. Derefter kan du vælge at gå videre og give slip.

Hvis du don &'; ". shoulds" t, vil du sandsynligvis går i stå plager dig selv med de Vi skal stadig være en familie i dag. Han burde skamme, hvad han gør for os. Hun shouldn af &'; t være i stand til at have børnene på juledag. Jeg burde være over dette ved nu. Det skal være lettere for mig at komme videre – men det er ikke. Du får den idé.

Brug denne ferie sæson som markør for at starte en ny tankegang for dig selv. I skaber en fremtid, der vil være lige så positivt for dig, som du tillader det at være. Luk døren til det, der var, så du kan åbne døren til lysere morgendagens – for dig selv og dine børn. Denne ferie sæson og dem til at komme, kan være uger med stor fest for dig, hvis du begynder at plante frø i dit sind i dag.
Her er nogle nyttige tips til at skabe en positiv tankegang for ferien.
Vær din egen bedste ven:

Skilsmisse og dens relaterede stressfaktorer kan tage sit præg på dit selvværd. Det &'; s nemt at begynde at falde i cyklusser af fortvivlelse, frygt, angst og depression næret af meddelelser såsom “ som &'; s vil have mig nu &"; eller “ hvordan kan jeg klare alt dette pres i mit liv &"; Dette kan helt sikkert forværre over helligdage, som tilføjer endnu et lag af stress til familielivet. Brug denne tid til at fejre dig og starte et nyt kapitel i dit liv. Se frem til at genopfinde sig selv på måder, du &'; ve altid ønsket – og anerkender dig selv for aktiver, du har, der kan undersøges yderligere. Tag dig tid til at grine og forkæle dig selv med nogle ferie ånd. . Det &'; s god medicin for dig og børnene, du elsker

Fokus på at løfte ånderne af andre:

Taknemmelighed er en tankegang, der minder os om vore velsignelser. Har du et kærligt forhold med dine børn? Har du dit helbred, et tag over hovedet, indkomsten for at købe et par ferie gaver? Mange mennesker er ikke så heldige. Være taknemmelig for dine velsignelser, dele et smil eller venlig gestus med andre, frivillig for de mindre heldige, og du vil blive belønnet på måder, du aldrig forventet – fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt

Integrer &ndash!; don &'; t isolere:

Udnyt denne sociale sæson til at cirkulere og re-forbinde med familie og venner. Planlæg nogle små sammenkomster med dem, du holder af og acceptere et par opfordringer til at komme ud og møde andre mennesker. Begræns dit “ skam fest &"; tid til en time eller to. Så samle dig op og komme tilbage i livet. Du &'; ll være overrasket over de støtteordninger til rådighed for dig. Du vil også opleve, at du ikke er alene i de post-skilsmisse følelser og udfordringer, du oplever. Være modtagelige for at hjælpe, og det vil komme til dig

Start ny Holiday Traditioner:.

At huske ferie traditioner fra fortiden kan sætte dig ind i en nedadgående cyklus og negativt påvirke dine børn, så godt. Det er tid til at udvikle nye måder at fejre de helligdage, som du og dine børn kan værne om og nyde sammen. Måske er det &'; s særlig tur, fejrer med nye venner og naboer, der deltager særlige ferie begivenheder i dit samfund eller sted for tilbedelse. Opmuntre dit co-forælder til at gøre det samme, når børnene er med dem, så de har noget at se frem til i hvert hjem.

Brug denne tid af året som den følelsesmæssige udgangspunkt for at bringe i fokus i “ du &"; du &'; ve altid ønsket at være. Visualisere fremtiden, du ønsker. Foretag forpligtelser over for positive ændringer i dine tanker, vaner og handlinger. Ved at gøre dette til hvert år kommer rundt ferie tid vil du blive re-energi med positive vurdering i stedet bragt ned ved sorg og fortvivlelse. Valget er dit. Embrace denne sæson som starten på vidunderlige ting til at komme, og du &';! Ll har meget at fejre i din fremtid

* * *
.