*** Frakobling fra din tidligere ægtefælle

Har du nogensinde været følelsesmæssigt udløst og kapret af noget, din ex sagde eller gjorde? Har du nogensinde været følelsesmæssigt udløst og kapret af noget, din ex ikke sige eller gøre? Når du er "sat i" til handlinger en anden, du typisk har en stærk følelsesmæssig reaktion. Du ved ... Har du nogensinde været følelsesmæssigt udløst og kapret af noget, din ex sagde eller gjorde? Har du nogensinde været følelsesmæssigt udløst og kapret af noget, din ex ikke sige eller gøre? Når du er "sat i" til handlinger en anden, du typisk har en stærk følelsesmæssig reaktion. Du ved, at du har ret, og den anden person er forkert. Når følelserne går højt, intelligens tendens til at køre lav. Når det sker er det svært at træffe gode beslutninger eller forholde og kommunikere godt med andre.

Du ved, du sidder fast i denne faldgrube, når du er reaktive og begynder at se alt i absolutter - tingene bliver sort eller hvid. Skylden Spillet starter. Klatre op på sæbe boks, du trækker ud vasketøjet liste over alle de klager, du har mod din ex-partner. Du dele det med nogen, der vil lytte. Disse negative, gentagne tanker får højere. Ironisk nok, den person, du offentligt proklamere du er "over med" ender forbrugende din tanker, tid, energi og fred i sindet.

I opløsningen af ​​et intimt forhold, du bevæger dig gennem mange lag af " udrede. " Det tager tid at frigøre den følelsesmæssige forbindelse og omformulere forholdet du har med din ex. Som forfatter Debbie Ford siger, hvis forholdet med din ex-ægtefælle føles svært, betyder det, at der er stadig arbejde at gøre. "Vi må heale vores indre sår. Hvis vi ikke gør det, holder vi giver næring til konflikten og ondt."

At være negativt påvirket af din ex-ægtefælle kommer i vejen for at være til stede og til rådighed for dine børn. Det kan også være en barriere i at skabe nye parforhold. At være hooked af din ex-ægtefælle påvirker din tone, dit kropssprog, din lytte, din holdning og dit energiniveau. Her er nogle vigtige strategier til at trække stikket ud fra din ex.

1. Hvad din Ex tænker på du er ingen af ​​din virksomhed

For at hjælpe trække de følelsesmæssige kroge du har indlejret i din psyke, skal du gentage efter mig: "hvad min ex tænker om mig er ingen af ​​min virksomhed." Du kan vælge ikke at tage handlinger din ex-ægtefælle personligt. Når du laver, hvad andre mennesker tænker eller føler om dig vigtigere end hvad du synes eller føler om dig, du giver din magt væk. Hvis din ex-partner ikke "få" du eller respektere dig, når du var gift, hvordan der pludselig kommer til at vende rundt nu, at du ikke længere er sammen? Fokusere på, hvordan du føler om dig selv og hvad du skal gøre, som en måde at genvinde din magt. Du får så meget frihed i at give slip på den fantasi, at din ex skal opføre sig, handle, eller tænke på en bestemt måde. Lidelse kommer, når din fantasi er anderledes end den virkelighed du lever. Det ironiske er, at efter du lader din fantasi gå, og du begynder at tage ansvar for, hvad du har kontrol over, det er sandsynligvis, når din ex vil begynde at opføre sig anderledes.

2. Tag ansvar for dine Reality

I sidste ende er du kun ansvarlig for dine egne følelser, følelser, adfærd, handlinger og tanker. De er de eneste dele af dit liv, over hvilken du har nogen tøddel af kontrol. Hvis du føler dig fast i gamle mønstre med din ex, så spørg dig selv: "Hvordan vil jeg leve et godt liv, selv om min ex aldrig støtter, er enig med eller anerkender mig?" Spørg dig selv, hvad du har brug for, og derefter give det til dig selv. Hvis din ex behandler dig respektløst, hvad kan du gøre for at respektere dig selv mere? Vores relationer med vores tidligere partnere ofte tilbyde de største spor til os om, hvordan vi kan komme videre og tage ansvar for at skabe vores resultater.

3. Omformulere dit forhold til din Ex

Hvis du har børn sammen, vil dit forhold til din ex behov for at ændre sig fra en følelsesmæssig og romantisk forhold til flere af et interessentskab. Du er de cofounders og administrerende direktører i virksomheden at hæve sunde og følelsesmæssigt veltilpassede børn. Opret struktur til din kommunikation med tidsplaner, dagsordener og respekt. Det er ikke altid let at være store coparents, men det er en gave værd at give dine børn. Hvis du ikke har børn sammen, reframe dit forhold til en vigtig mulighed for at lære og springbræt til at skabe en mere kærlige, succesfuldt forhold i fremtiden.

4. Skabe et miljø

Er der en feeding frenzy med venner eller familie, der ønsker at engagere sig i sladder eller ex bashing med dig? I første omgang kan det føle sig godt for dig og tilfredsstille enhver følelse af hævn, som du måtte have. I det lange løb, det gør dig (og dine børn) ikke godt. Du faktisk forevige og styrke dit forhold til din tidligere ægtefælle, men i en meget skadelig måde, der gør dig et offer. Opret en støttende socialt miljø for dig selv. Som en slange, der har brug for at kaste et lag af huden, som det vokser, kan det være nødvendigt at kaste nogle gamle venner eller vaner, der ikke understøtter din vækst eller healing. Lad folk kender skam festen er slut og gennemføre en "ingen sladder" politik.

5. Stol ikke udelukkende på en juridisk løsning

Nogle mennesker begår den fejl at stole på domstolssystemet og advokater at hamre et samarbejdsforhold mellem skilsmisse par. Typisk domstolene se dig som en "sag", ikke som en "familie". Selvom advokater er en vigtig del af dit supportteam, skal du være quarterback, der er forberedt til at kalde de spiller. Din advokat kan kun handle på din retning. Udforsk alternativer til at duking det ud i domstolene, ligesom collaborative lov eller mægling
.