Mestringsstrategier Efter en Loved Ones Selvmord

Hvis du har oplevet tabet af en elsket en med selvmord, har du en udfordrende rejse foran dig. Ikke alene har du lider hjerteskærende sorg fra dit tab, men også fra det faktum, at hun valgte at tage sit eget liv. Du kan undre sig, hvis du kunne have gjort noget for at forhindre det. Du kan føle dig skyldig og bebrejde dig selv. Du kan blive vred over, at hun opgav dig. Don &';.. T blive overrasket, hvis du oplever en lang række følelser

Når du er klar til at acceptere tragedien og begynder at helbrede, her er et par forslag, der kan hjælpe

1) Pas på dig selv
. Sørgende er følelsesmæssigt og fysisk udmattende. Nu er det tid til at sætte dig selv først. Spise sundt, regelmæssige måltider. Don &'; t overindulge i alkohol. Få masser af hvile. Din krop har brug for at være i tip-top form til at komme igennem dette. Når du beskytter dit eget velvære vil du være i stand til at møde de udfordringer bedre.

2) Nå ud
. Men kun til de mennesker, der kan give dig komfort og støtte. Dem, der er god til at lytte, når du har brug for at snakke og dem, der bare kan være stille og roligt der for dig, når du har brug for stilhed. Steer klart af de mennesker, der sutter din energi og gøre du har tendens til deres behov. Husk, sætte dig selv først i denne kritiske tid.

3) Gør det på din måde
. Don &'; t lade andre fortælle dig, hvordan du sørge. Nogle mennesker kan finde det &'; s nyttigt at tale om detaljerne i en elsket &'; s selvmord, men andre kan finde de ikke er klar. Nogle gange er der skam forbundet med selvmord, hvilket gør kære tilbageholdende med at tale om det med andre. Det kan løses gennem terapi

4) Don &';. T haste
. Der er ingen tidsplan for sorg. Ligesom der ikke er nogen rigtig måde at sørge, er der heller ingen rigtige længde af tid til at sørge. Fortsæt i dit eget tempo, og don &'; t lade nogen fortælle dig det &'; s tid til “ snap ud af det &"; eller “ komme videre med livet &"; eller enhver anden mobning sætning. Disse mennesker kan betyde godt, men de er virkelig mobning dig. Fortæl dem din healing finder sted på din tidsplan, ikke deres

5) Don &';. T forvente en lineær opsving
. Nogle gange du tager to skridt frem og et skridt tilbage. Nogle gange du tager to skridt frem og tre skridt tilbage. Når det sker, don &'; t være bange for at få hjælp. Der er andre, som dig, der har overlevet selvmord af en elsket en. Find en støttegruppe, hvor du føler dig tryg. Eller søge hjælp fra en kvalificeret terapeut, der er empatisk.

Uanset hvad du gør, ikke lider unødigt uden hjælp. Husk, at tiden går helbrede, og før eller senere vil du føle dig bedre. Det gør ikke &'; t betyde, at smerte og smerte vil forlade dig helt. Mærkedage og helligdage, især, kan udløse frisk sorg. Men med tiden intensiteten af ​​at sorg kan mindske, og du kan finde fred i minderne om din elskede
.