Naturlige måder at øge din fertilitet (del 1)

De fleste kvinder kan blive gravide uden for meget besvær, men hvis du ønsker at øge dine chancer for at få og opholder sig gravid er der nogle ting, du kan gøre. Ændringer i din kost og adfærd er en central del af at nå dette mål.

Vitaminer og Fertilitet
C-vitamin er en af ​​de vigtigste vitaminer for at opretholde fertilitet. Uden det fertiliteten gå markant ned i mænd og kvinder, især hvis de &'; re rygere. Beskadigede sædceller er opdaget i mænd, der don &'; t få den anbefalede daglige tilførsel af C-vitamin, og sunde sædceller celletal stige betydeligt for mænd, der tager ekstra C-vitamin i den tid, de &';. Re forsøger at blive gravide med deres partner

En advarsel for kvinder er, at de shouldn af &'; t tage betydeligt mere end den anbefalede daglige tilførsel af C-vitamin til grund, at det potentielt tørrer op væske inde i en kvinde &'; s livmoderhalsen, stoppe sædceller i at nå æggene. Hvis du &';. Re at tage prænatal vitaminer holde sig til den dosering i det

Ifølge nogle undersøgelser, lav sædkvalitet og ineffektiv motilitet af sæd kan være forårsaget af ikke at få den rette mængde zink. Zinkmangel har også været forbundet med nogle tilfælde af abort. Vær sikker på at få den korrekte dosis uden at tage for meget.

En anden vigtig vitamin du har brug for at være at få nok af er vitamin E. Undersøgelser har vist et link til denne især en enkelt og bevarelsen af ​​sæd-cellemembraner. Mandlige fertilitet satser blev øget med omkring 30 procent i en undersøgelse, hvor forsøgspersoner fik den anbefalede dosis på 200 milligram E-vitamin dagligt.

Ud over vitaminer nogle aminosyrer har vist sig at have en indvirkning på fertilitet. Arginin, især når det tages i små doser af kun nogle få gram om dagen øget sædtal og motilitet dramatisk.

Folinsyre er en af ​​de ting din læge vil informere dig at tage, hvis forsøger at blive gravide, eller hvis du &'; re allerede er gravid. Folinsyre kan findes i en række fødevarer, herunder korn og mørke grønne bladgrøntsager. At få nok folinsyre fra din mad er noget af en udfordring selv, så det &'; s. Vigtigt at tage en multivitamin med nok af det til at forhindre alvorlige fosterskader, såsom rygmarvsbrok

Før undfangelsen, bare tage nok folsyre syre til en sundere baby og en sundere graviditet samlet. Folinsyre er undertiden kaldes folat, et B-vitamin findes i fødevarer såsom grønkål, spinat og appelsinsaft. 400 mikrogram eller 4 milligram folinsyre en dag før undfangelsen potentielt reducerer risikoen for visse typer af neuralrørsdefekter.

Stan P. Wright

Spørgsmål eller kommentarer til www.fertilitysolutions.webstarts. dk
.