Sådan holder din Sanity Gennem Ferie og hver dag

Sådan holder din Sanity Gennem Ferie og Every Day

Kathy, en klient af mine, var desperat. “ Hvad skal jeg gøre? Jeg inviterede hele familien til en ferie middag, &"; hun stønnede. “ Du husker min taler om onkel Bob? Han &'; s så pinligt, når han drikker. Og tante Carol? Hun taler en mile et minut og aldrig løber tør for damp! Hvordan får jeg gennem denne &"; Kathy &'; s opfordring blev fulgt af Gudrun &'; s opkald. “ Jeg elsker min familie, men du ved, hvordan jeg kan lide alt skal være perfekt. Jeg kan allerede mærke angsten bygningen &"!;

Det &'; s ferie tid, at særlige tid på året, hvor vi samles med vores venner og familie, og vi skaber en fest, der til tider kan forlade os følelsen vred og udmattet. Lyder det bekendt for dig? Hvis ja, du don &'; t nødt til at bekymre sig. Du kan komme igennem ferien, eller hvilken som helst dag, med dit temperament i skak, din sans for humor på plads, og et naturligt smil på dit ansigt. Ja, du kan gøre det. Alt du behøver, er en vellykket strategi – eller i dette tilfælde, tre vellykkede strategier.

STRATEGI # 1: DON &'; T tage det personligt
Hvis du kan huske noget andet, når du &'; re i en ubehagelig situation, bare huske dette: Don &'; t tage nogen anden &'; s opførsel personligt. Sandheden er, at hverken din onkel Bob heller ikke din tante Carol, eller nogen andre, der generer eller forstyrrer dig, kan virkelig se dig. Hvis de kunne, wouldn de af &'; t ønsker at forstyrre dig. Desværre er de fanget i deres egen referenceramme. De opererer på automatisk, tabt i deres egen sædvanlige adfærd.

Vi har alle områder af vores liv, hvor vi får i stå på denne måde. At &'; s hvad giver os vores evne til vækst. Ikke at se dine behov klart og ude af stand til at se deres adfærd fra din referenceramme, kan dine pårørende af &'; t gøre noget ved den måde, de handler. Heller ikke normalt, du kan. Du kan dog, gøre noget ved dine egne handlinger

Har du sædvanligvis tage en andens &';. Adfærd personligt? Hvis ja, så prøv dette eksperiment. Mentalt skridt tilbage fra situationen og rigtig se den anden person. Husk tidligere tider, hvor denne person har opført sig på samme måde, og bemærk, hvordan fast i sædvanlige adfærd, han eller hun er. Vel vidende, at de &'; re fast vil hjælpe dig til at føle medfølelse for dem, og du &'; være mindre tilbøjelige til at tage deres handlinger personligt og mere tilbøjelige til at reagere roligt ll.

Den potentielle mirakel er, at ændre din forståelse af situationen og din resulterende adfærd over for andre giver dem den bedste chance for revurdere og ændre deres egen adfærd. Det er ikke en garanti, på nogen måde, men det er bestemt en mulighed. Hvorfor? Fordi i et etableret forhold, vi interagerer i ret faste måder, der bliver næsten som regler for denne særlige forhold. Når du ændrer din adfærd, ændrer du reglerne. Hvis du gør det, ændrer du mønsteret for interaktion, ikke kun for dig selv, men også for alle involverede.

STRATEGI # 2: FORVENTER fem katastrofer, PER DAG
Måske du &'; ve hørt det sagt, at for at hjælpe dig selv bevare roen, bør du forvente det uventede. Gode ​​råd, som regel. Sommetider dog, at rådgivning er for svagt. På ferie gange, og på andre intense, og potentielt vanskelige tider, jeg råde folk til at forvente fem katastrofer per dag! Forventer en katastrofe, er du mindre tilbøjelige til at blive smidt ud af balance, når man optræder. Du skal blot håndtere det og gå videre med din dag. Ferie og andre tidspunkter, hvor du vil have tingene til at gå særligt godt, kan bringe et væld af katastrofer. Disse særlige dage synes at være “ katastrofe-magneter &" ;. At &'; s hvorfor jeg anbefaler forventer fem om dagen. Vær vidne til følgende scenarie:

Din ægtefælle &'; s søster kalder og siger, at hun er nødt til at bringe hende svigerforældre til din middag. OK, kan du håndtere det. Du roligt tænke igennem, hvordan du vil gøre maden stræk og derefter lykønske dig selv for opholder sig rolig. Så du forklare problemet til din ægtefælle og bede hende eller ham til at gå butikken for at købe, hvad du bliver nødt til at fodre de ekstra gæster. Han eller hun reagerer, “ Åh, jeg glemte at fortælle dig. Jeg nødt til at arbejde “. Blot for et par timer &"; Nu, du er vred. Så vred, du don &'; t se, hvad du laver, og kommer til at tabe kagen dig &'; ve lige bagt. At &'; s det! Du er nu rasende!

De fleste af os har haft lignende erfaringer. Vi føler så stolte, når vi roligt vejr det første problem. Vores uudtalte forventning er, “ OK, I &'; ve haft min test og bestået det. Nu fortjener jeg problemfri sejlads for resten af ​​dagen &"; Desværre, livet ofte gør ikke &'; t samarbejde. Faktisk mere du vil have en anledning til at gå perfekt, jo mere sandsynligt du er til at spændt op, over-reagere på problemerne, og i din øget følelsesmæssige tilstand, endda forårsage nogle problemer.

Forestil dig nu det samme scene, men denne gang du &'; ve mindet selv forvente fem katastrofer. Når din ægtefælle &'; s søster kalder, at &'; s katastrofe # 1. Du &'; re stadig forventer 4 mere. Dernæst din ægtefælle fortæller dig, at han eller hun har at arbejde i stedet for at hjælpe dig med at forberede til at brødføde alle dine gæster. At &'; s katastrofe # 2. Forventer yderligere tre katastrofer, du forbliver rolig. Resterende rolig, du fast forstå pie, afværge katastrofen # 3. Derefter bede dig din ægtefælle til at hjælpe dig finde ud af at få den ekstra mad og stadig have tid til at afslutte resten af ​​middag præparater. Med begge du samarbejdsvilligt fokuseret, du begge indse, at din søster – i praksis kunne bringe nogle af de fødevarer og din ægtefælle accepterer at kalde hende. Så du &'; ve havde kun to katastrofer, og du &'; ve løst en af ​​dem. Du gør vidunderligt, og du kan stadig råd til yderligere tre katastrofer!

Hvad sker der i det mulige, men usandsynlige tilfælde, at du oplever mere end fem katastrofer på én dag? Nogle mennesker har rapporteret, at de var så forbløffet over, at kunne forekomme mere end fem store problemer på én dag, at i stedet for at blive forstyrret, de simpelthen undrede, at så meget kunne gå galt så hurtigt. Når mindre end fem katastrofer sker i løbet af dagen, en langt mere sandsynligt scenarie, kan du fejre din lykke og lykønske dig selv for at opleve sådan en fantastisk ferie

STRATEGI # 3:! Komme med på PLANER
På ferietid, vi gør en masse for andre. Vi køber gaver til folk. Vi inviterer folk til vores hjem. Vi dekorere vores hjem for at byde dem velkommen, og vi gør dem særlige måltider. Ferien er en tid til at fokusere på andre, ikke? Ja og nej! Ferien er en særlig tid for os alle. Alt for ofte, men i vores bestræbelser på at gøre nok for andre, vi ender med at føle over-arbejdede, under-værdsat og venstre ud af det sjove. Fokuseret på de særlige mennesker i vores liv, vi glemmer, at vi er specielle, også. Så hvordan kan du have en ferie, hvor alle, inklusive dig, er værdsat og fejret? Svaret er: Medtag dig selv i planerne.

Du kan gøre dette på flere måder. En måde er at lade din familie ved, hvad du planlægger. Eller endnu bedre, inddrage dem i planlægningen sessioner. Derefter kan du alle beslutte, hvilken form for hjælp der er behov for, og som vil give det. Har ekstra bord skal bringes ind fra garagen, rengøres og sat op? Hvem kan bedst gøre det? Har du en masse shopping at gøre? Hvem kan komme med dig og hjælpe med at få shopping gjort hurtigere. Har du føler at du går i stå i køkkenet, mens alle andre griner sammen i stuen? . Spørg dine foretrukne folk til enten at hjælpe dig i køkkenet, eller bare komme tale med dig, mens du få tingene klar

Føler du dig, at inklusive dig selv i planerne bare isn &'; t ret? Tror du, du er meningen at egenhændigt gøre ferien særligt for andre? Hvis du &'; re en person, der mener du skal gøre alt arbejdet, mens dine gæster har alt det sjove, så prøv denne øvelse: Brug lidt tid på at tale om dig selv i tredje person. Ja, det &'; s ret, kalde dig selv ved dit navn i stedet for at sige “ I &" ;. Hvorfor? Da dette vil minde dig om, at du er en person, også. Du har behov ligesom alle andre. Du fortjener at nyde dig selv og have det sjovt ligesom alle andre. For nogle mennesker, “ I &"; bliver det første bogstav i ordet, og" usynlighed &" ;. Don &'; t lade det ske for dig!

Dette er blot nogle eksempler på, hvad du kan gøre for at inkludere dig selv i din ferie planer. Uanset hvad din situation, tænke kreativt og finde en måde at nyde din ferie sammen med alle andre. Du fortjener det!

Disse tre strategier vil hjælpe dig med at komme igennem ferien, og alle andre potentielt vanskelig dag, med din sans for humor på plads, og et naturligt smil på dit ansigt. Prøv dem ud. Gør dem til en vane. De &'; ll forbedre din oplevelse og tilføje fred og glæde til dit liv
.