Fire måder at stoppe din familie og ven Drama

Klager og negativitet er svært nok på arbejdspladsen, men hvad gør man, når en slægtning eller ven, (Sally, Sam, eller Sue) optager din tid med udluftning, klager og negativitet? Det &'; s svært at se en du holder af at gå gennem hårde tider, men det lader til, at dette er mere af et mønster end en bestemt situation. Negativitet avler negativitet og forskning viser, at udluftning gør kun tingene værre

Her er fire muligheder for at stoppe din drama med din familie og venner

Træk stikket
Jeg har et ordsprog:.! Det tager to til at spille spil, medmindre du spiller kabale. Hvad dette betyder er, at i en eller anden måde kan du deltage uden at anerkende det. Når du hopper i med rådgivning, eller du give sympati, et argument eller aftale dette blot tilføjer benzin på bålet. Selvom Sally går væk det bedre, bemærke, at du væk walk føler drænet. Reserve din energi til venner, der kan give såvel som modtager. Træk din energi ved at holde munden lukket. En god tommelfingerregel at huske er dette: Hvis du føler dig udmattet efter at have været omkring en ven eller slægtning, du måske tage på deres problemer og gør deres følelsesmæssige arbejde for dem. Hvis du vil lytte, så gør det uden at tilslutte
Mentalt sige til dig selv, &';. Det er sådan hun føler, ikke hvordan jeg føler &';.

Angiv en grænse
Når Sue opkald dig på telefonen, fortælle hende op foran du kun har fem minutter, så hold dig til dine fem minutter. Don &'; t gøre dig selv til rådighed for uproduktive telefonsamtaler om, hvad &'; s ikke fungerer. Brug denne metode til at sætte scenen på forhånd, så du don &'; t få overrumplet holder telefonen venter hende til at komme op til et pust, mens du venter på en åbning til at sige farvel.

Stil et spørgsmål
Din bror Sam kommer til dig klager om hans uheld. Du kan se det &'; s vil være en tirade, men du ønsker at være der for ham. Efter en indledende redegørelse såsom “ der skal føle forfærdeligt, &"; tage en indånding og vente. Derefter stille spørgsmålet, “ Så, hvad er dine valg &"; Hvis Sam kommer op med nogle valg, har du netop har beføjelse ham til at tage ansvar. Hvis Men han siger, “ jeg har ingen valgmuligheder &"; og han går tilbage på en tirade, reagerer ikke. Udfordringen for dig kunne være at modstå trangen til at sætte tilbage i samtalen ved at tilbyde sympati eller rådgivning.

skifte emne
Bare en enkel, “ Kan vi skifte emne &"; ofte vil lade den anden person vide, at du ikke er interesseret og ikke villige til at deltage i drama. Din udfordring bliver at holde din tunge og beskæftige sig med den ubehagelige tavshed. Don &'; t undskylde. Bare erkende, at tale nu vil eliminere risikoen for du enten føler vrede, lange ud eller spilder din tid på at lytte til endeløse negativ snak.

Har du en autentisk samtale
jeg gemt denne til sidst, fordi for de fleste mennesker er dette den mest ubehagelige. Ingen ønsker at konfrontere en anden og såre deres følelser, men der er en måde at gøre det. Det første skridt er at eje den del, du spiller i dramaet. Du siger noget som dette, “ Sally jeg har noget at indrømme, at du og jeg vil gerne undskylde. Jeg føler, at jeg &'; ve været lidt negativ sidst, og jeg synes, det &'; s gnide off. Det ser ud til, at når vi taler i telefon, jeg ender med at føle værre, fordi jeg bare blive fanget i, hvad &'; s ikke fungerer eller hvad der er galt. Jeg har lavet en ny forpligtelse til at være mere positiv og holde min holdning i skak. Vil du støtte mig i at holde dette løfte? Så næste gang Sally kommer til dig med negative nyheder, kan du sige, “? Ups, husk mit engagement

Mens du foretager disse ændringer opgive behovet for Sally, Sam eller Sue til at forstå eller acceptere med din nye måde at reagere. Hun kan forsøge at manipulere dig ind i dramaet, da dramaet er meget vanedannende. Han kan forsøge at gøre dig føle sig skyldig for ikke at være en god søster. Den nederste linje er dette: du skal få ærlig overfor dig selv og se om du er villig til at tage et standpunkt til at gøre denne vigtige ændring
. .