Seks enkle trin til at hjælpe dine børn spiser sundt

Sund kost er en forpligtelse til dit barns nuværende og fremtidige sundhed. Det kan være en udfordring at lære dit barn til at spise sundt især i dagens samfund. Her er nogle enkle tips og ressourcer til at hjælpe.

1. Måltiderne og spise bør ske mindfully. Må ikke se tv, mens du spiser. I stedet sidder rundt om bordet for nogle kvalitet familie tid. Tilskynde samtale, deling og latter ved
2 måltiderne.. Sørg for at dine børn spise morgenmad hver dag, selv når tiden er kort. Gode ​​valg omfatter lavt sukkerindhold /hele korn korn, fedtfattig mælk, yoghurt eller hele korn toast
3. Drik vand. Begræns søde drikke, juice, sportsdrik og sodavand.
4. Tilbyde mindst 5 portioner frugt og grønt om dagen. (1 portion = 1 stykke frugt eller 1 kop grøntsager). Hold disse fødevarer handy for på flugt måltider og snacks. Hold disse og andre sunde fødevarer dit barn kan lide inden for rækkevidde i hjemmet. Hold junk fødevarer ud af huset.
5. Undgå de følelsesmæssige spise fælder. Du må ikke bestikke eller belønne med
6 mad.. Check ind med dit barns skole eller dag bil center for at sikre sunde, fedtfattig måltider og snacks leveres. Hvis ikke, pack nærende fødevarer til dit barn. Også tage det op med skolebestyrelsen. Medlemmer bekymrer sig om forældres bekymringer.

Du aren &'; t alene. Tjek disse ressourcer for mere information om, hvordan man opbygger en bedre fremtid for dig barn gennem sund kost.

www.childrenswellnessnetwork.com
Børns Wellness Network er forpligtet til at skabe sunde samfund. Du kan finde ressourcer, undervisningsmateriale her samt oplysninger om begivenheder og organisationer, der støtter holistisk velvære gennem ernæring, læring og mere.

www.angrymoms.org
Site af de to Angry Moms, der har skabt en dokumentarfilm om deres kamp for at ændre skolemadsordninger. Vær sikker på at tjekke deres sektion ressourcer.
Www.lunchlessons.org
Site af Ann Cooper, der har forvandlet den Berkeley Unified School District skole frokost program.
Www.organicvalley.coop
stedet for Økologisk Valley Dairy Coop har mange fede resouces herunder spil og sjove fakta for børn såvel som links til andre sites for både forældre og børn.
www.kidshealth.org
Et websted oprettet til børn og forældre fuld af sjov og . interaktive ressourcer
www.centerforecoliteracy.org
Dette site er en stor ressource for information om sund og grøn stue
www.endingthefoodfight.com
Information om Dr. Ludwig &';. bog “ Ending Food Fight &"; en vejledning til sund kost for børn
.