7 tips til at hjælpe dine børn at håndtere stress

Raising børn har aldrig været let, men nogle forældre synes det er endnu sværere i dag. De har altid haft til at beskæftige sig med at give - mad, tøj og husly, samt en støttende og kærlig miljø, hvor deres afkom kan vokse til deres fulde potentiale. I dag, foruden, mor og far står over for at håndtere de belastninger af en ustabil økonomi og flygtige sociale situationer. Og unge føler sig ofte bekymringer vi føler så godt.

En nylig undersøgelse, foretaget af Harris Interactive, og rapporteret af American Psychological Association, fandt, at 75% af amerikanske voksne oplever moderate til høje niveauer af stress. For første gang, blev unge i alderen mellem 8 og 17 indgår i undersøgelsen, og APA fundet, at disse preteens og teenagere er bekymrende også - og i større antal end deres forældre anslår. Undersøgelsen viste, at børnene oplever deres største bekymringer om skolen og deres families økonomi.

Så hvad kan du gøre for at gøre det nemmere for dine børn? Her er 7 tips til at hjælpe dig i gang.

1. Forsøg ikke at skjule dine bekymringer fra dine børn - du virkelig ikke kan alligevel. De opfanger signaler fra dig selv når du tror, du beskytter dem. På samme tid, ikke bebyrde dem med presset ud over deres år og evner til at håndtere dem.

2. Som I alle stå ansigt til ansigt med din frygt, holde kommunikationslinjerne åbne. Tal med dine børn om deres bekymringer, og lad dem vide, hvordan du håndterer din. Jo mere du er i stand til at diskutere de stammer, der berører alle jer, jo bedre du kan alle begynde at håndtere dem.

3. Når du begynder at skride til handling om det pres, vil dine børn føler gladere. Lad dem vide, at du er i stand til at arbejde sammen som en familie for at mindske de spændinger, du står overfor. Du må ikke være i stand til at fjerne den angst alle oplever, men du kan gøre en indsats for at reducere det.

4. Hjælp dine børn komme med en konkret plan for at løse deres problemer. Model for dem, hvordan du opretter en strategi med et langsigtet mål og opnåelige kortsigtede mål at opnå undervejs. Minde dem om at skabe en Plan B for at bruge, når der opstår uundgåelige forhindringer.

5. Planlæg stress reducerende aktiviteter for dine børn og dig selv. Fysiske aktiviteter vil bidrage til at mindske niveauerne af angst og depression jer alle kan opleve. Og selv små børn kan blive undervist dyb vejrtrækning øvelser, der bringer om en større følelse af afslapning.

6. Arbejdet med at have et mere positivt livssyn. Tænk over, hvad god kan komme ud af situationen - måske en større grad af familiens solidaritet og nærhed. Opmuntre dine børn til at være opmærksomme på og udvikle deres interne styrker. Og direkte din fokus til lys for enden af tunnelen.

7. Vær opmærksom på usunde adfærd dine børn kan udviser. Hvis deres handlinger involverer overdreven handler ud, hyppige konflikter, avoidant aktiviteter eller brug af stoffer eller alkohol, kan de blive deprimeret. Hvis disse dysfunktionelle adfærd fortsætter, konsultere en professionel rådgiver uddannet til at arbejde med børn.

Hvis du er en Klemt Boomer, understreget af den dårlige økonomi samt din familie i flux, du kan føle sig splittet mellem det ansvar, omsorgen for dine børn og aldrende forældre på samme tid. Men du vil opdage, at når du lader dine børn ved, du er der for dem med støtte og opmuntring, hele familieydelser. Når du hjælper dine børn med deres stressniveau, vil jeres slå sig ned også - så det er en win-win for alle.