En ny mor Guide til blomstrende med sin nye baby

Det var 18 år siden, da jeg bragt hjem min første baby fra hospitalet. I &'; ll aldrig glemme den dag. Det var 2 juli 1991 og jeg langsomt gik ud af hospitalet med ingen sko, fordi mine ankler var så hævede. Følelse smerten i mit episiotomi, jeg placeret min søn Kai i en autostol vi lånt fra en ven. Det var ikke &'; t et spædbarn bil sæde ligesom dem vi har i dag, så den enorme autostol opslugt alle 6 pounds, 14 ounces ham. Ser man på hans lille krop alle scrunched op, og tænke over, hvordan jeg havde allerede mislykkedes ham, jeg brast i gråd. Det kunne have været de hormoner, eller de urealistiske forventninger, jeg placeret på mig selv for at være en god mor. Og tårerne var uden tvivl en reaktion på den frygt, jeg følte, da jeg var ved at gå i gang med en ukendt rejse. En rejse, der uden tvivl var en jeg tog meget alvorligt. Efter alt, ville jeg være ansvarlig for pleje og udvikling af et nyt liv – min baby.

Siden da har jeg rejst min første søn, og har otte år i min anden dreng. Med denne erfaring, og de år coaching mødre på forskellige stadier af moderskabet, I &'; ve lært et par ting om, hvad det tager for en ny mor til ikke bare at overleve, men trives med sin nye baby. Nedenfor er 10 tips du kan bruge til at gøre din oplevelse som en ny mor positiv, sund og fornøjelig:

Sleep Når du kan
Når du sover, er din krop arbejder på at rette kemiske ubalancer, sikre korrekt blodsukkeret for den næste dag og vedligeholde hukommelsen. En mangel på søvn resulterer i reduceret energiforbrug, mindsket stemninger og et svækket immunsystem. Fordi dit barn er ved at vågne op en masse at fodre, er din søvn afbrudt. Mens du kan blive fristet til at koncentrere sig om at få tingene gjort, mens din baby sover, er det lige så vigtigt, at du sover, mens din baby sover. Tage lur, når du kan og gå tidligt i seng. Hvis du ammer, gemme ekstra mælk, så far kan tage et par midt om natten fodringer eller give dig en pause i weekenden, mens du hvile.

bremse og gør dit liv nemmere
Mens du få justeret til dit nye liv med en baby, overveje at skære ned på antallet af tilsagn du placerer på dig selv. Dr. Brent W. Bost, siger en fødselslæge-gynækolog “ Der er tres millioner kvinder i USA, der er så overscheduled og overstressed at det påvirker deres fysiske sundhed &"; Han identificerer dette fænomen som The Skyndte Woman syndrom og rapporter om, at mange af “ undgåelige belastninger er dem, der kommer fra en travl, hektisk tidsplan og livsstil valg, som mange af os har taget som fuldstændig &'; normal &';. &Rdquo; Kig efter metoder til at forenkle livet og minimere stress for dig og din baby

Juster dine forventninger
Det gør ikke &';. T noget, hvis denne baby er din første, anden eller tredje, en ny baby bringer med sig en tidspunkt for overgang. Jeg ved, du ønsker at være en stor mor, og det er helt sikkert en beundringsværdig mål, men en stor mor er ikke en perfekt mor. Du don &'; t nødt til at følge alle reglerne perfekt. Gør hvad der føles rigtigt for dig. Dit barn gør ikke &'; t pleje om huset er helt ren, eller om hun har de fedeste legetøj eller sødeste outfits. Hun bare har brug for kærlighed, mad og søvn. Kom sammen som en familie, og justere dine forventninger. Fokuser på det, der er vigtigst for dig i denne fase af dit liv, og acceptere, at du &'; re i en periode med læring og justering

Spørg efter og Accepter Masser af support
Bede om og acceptere hjælp. som en ny mor, eller en mor i enhver fase af moderskabet, er ikke et tegn på svaghed. Det &'; s et tegn på styrke. Sammensæt et team af folk, der kan hjælpe dig med huset, børnene, de ærinder eller med noget, der tager en belastning fra dine skuldre. Vigtigst, ikke føle sig skyldig for brug for hjælp. Der er masser af mennesker, der er mere end villige til at hoppe i og støtte dig. Der isn &'; t noget jeg wouldn &'; t gøre til min mor venner, herunder vaskeri og børnepasning deres børn. Din tid vil komme, når du kan give tilbage til andre mødre ved at være en kilde til støtte for dem.

ajour Parenting oplysninger
Vi er velsignet som mødre i dag med et væld af gratis information vedrørende hver emne tænkelige. Der er community fora for mødre til at interagere, dele historier og samle ideer. Have adgang til ajourførte forældrerollen oplysninger øger vores tillid og reducerer bekymring. Det er okay at bruge bøger, børnelæger og ældre mødre til at få viden. Og det &'; s lige okay for dig at stole på din tarm. En mor &'; s intuition er stærk. Men jeg tror, ​​en af ​​de vigtigste gaver, vi får fra at uddanne os selv og opholder tilsluttet viden er validering. Det &'; s. En trøst at vide, at vi ikke er alene, og andre mødre og børn oplever de samme ting, vi går igennem

Tilbring tid med Andre Nye Moms
Isolation er ikke sundt. Kom ud af huset eller komme væk fra dit job og få tid til at forbinde med andre nye mødre. Brug din tid sammen til at nyde hinanden og deler sjove historier. Undgå at sammenligne dine babyer eller jer selv, men i stedet gøre noget sjovt og kreativt. Du kan tilmelde dig en moms klub, starte en legestue, deltage i en bog diskussion eller bare hænge ud og hygge sig over en kop kaffe. At komme ud og forbinder med andre mødre bryder op monotoni af hverdagen og giver dig noget at se frem til.

Administrer og Accepter dine følelser
Det tog du ni måneder at blive gravide og levere din nye baby, og det &'; s vil tage lidt tid for din krop og hormoner til at justere. Humørsvingninger er normale for nye mødre, men det &'; s stadig vigtigt at tale om dine følelser. Don &'; t dømme dig selv, hvis du føler dig vred eller ked af det. I stedet tage et øjeblik til at tale med en ven eller et tidsskrift om, hvad der foregår inde. Kæmper med dine følelser kun får dig til at sidde fast følelsesmæssigt – gå med strømmen giver dig mulighed for at frigive dine følelser og komme videre. Hvis du har en kronisk følelse af depression eller vrede, don &'; t tøve med at søge hjælp

Træn din krop
Motion er en af ​​de bedste naturlige antidepressiva på markedet.. Ikke blot vil udøve hjælpe dig med at få din pre-barn krop tilbage, men det vil øge din energi, frigøre stress og øge endorfiner (den ldquo &; føle sig godt &"; hormoner) i din hjerne. Tag dit barn til raske gåture. Deltag et motionscenter, der har et barn center. Gøre yoga med din baby. Partner med din mand, så både mor og far kan komme i form og model sund levevis til din nye baby.

Tag tid alene til at pleje dig selv
Kan du huske hvem du var før du blev mor? Hvis ikke, det &'; at s tid igen med den kvinde igen. Så mange mødre opgiver vigtige dele af deres “ self &"; i processen med moderskabet. Selv om det kan synes som om du har tendens til behovene hos dine børn, og at være en god mor, vil det i sidste ende fange op til dig og manifestere sig i irritabilitet og utålmodighed. Gøre ordinær tid at holde forbindelsen til, hvad der gør dig glad. Nyd dine hobbyer og giv dig selv lov til at hænge ud med “ du &" ;.

Romance med din mand
Der er ingen tvivl romantik bliver mere udfordrende, efter at første baby ankommer. En familie uden et sundt ægteskab er ikke en sund familie. Mens en grædende baby kan være krævende, vil far føler sig svigtet, hvis barnet bevæger sig i for al den opmærksomhed. Du har brug for tid også at genoprette forbindelsen med den mand, der hjalp du sætter din nye baby til verden. Find en pålidelig babysitter, du kan stole på og planlægge en dato nat en gang eller to gange om måneden. Ikke blot vil dette give næring dit ægteskab, men det giver dine børn et godt eksempel på, hvad det betyder at være lykkeligt gift.

En ny baby bringer stor glæde at en ny mor. Vælg at trives, i stedet for at overleve, og gøre denne tid af dit liv en positiv og sund oplevelse for alle. Og gå kysse nogle baby tæer
.