Kognitiv terapi til Troubled Teens

De særlige terapeutiske teknikker varierer efter den særlige form for klient eller spørgsmål, men almindeligvis omfatte at holde en dagbog over væsentlige begivenheder og tilhørende følelser, tanker og adfærd; afhøring og afprøvning erkendelser, antagelser, evalueringer og overbevisninger, der kan være uhensigtsmæssigt og urealistisk; gradvist vender aktiviteter, der kan have været undgået; og afprøve nye måder at opføre sig og reagere. Afslapning og distraktion teknikker er også almindeligt inkluderet. Vi vandre, har hold erfaringsmæssige aktiviteter og motion for afslapning. En af distraktion teknikker savning logfiler med en medarbejder. CBT er bredt accepteret som en evidensbaseret og empiri-baseret, omkostningseffektiv psykoterapi for mange lidelser og psykiske problemer. Det er undertiden bruges med de grupper af studerende samt individuelt

Et eksempel vil illustrere processen: ".. Jeg er ubrugelig og kan ikke gøre noget rigtigt" Efter at have lavet en fejl, en person mener, Dette igen, forværrer humør, hvilket fører til en følelse af depression; problemet kan blive forværret, hvis den enkelte reagerer ved at undgå aktiviteter og adfærdsmæssigt bekræfter sin negative tro for sig selv. Som et resultat, bliver mere usandsynligt en succesfuld oplevelse, hvorved den oprindelige tanken om at være "ubrugelig."

I terapi program, kunne sidstnævnte eksempel identificeres som en selvopfyldende profeti eller "problem cyklus", og indsatsen fra terapeut og studerende ville blive rettet mod at arbejde sammen for at ændre dette. Dette gøres ved at tage fat den måde den studerende tænker og opfører sig som reaktion på lignende situationer og ved at udvikle mere fleksible måder at tænke og reagere, herunder reducere undgåelse af aktiviteter. Hvis som et resultat, den studerende undslipper den negative tankemønstre og destruktiv adfærd, følelser af depression kan med tiden blive lettet. Den studerende kan så blive mere aktive, lykkes oftere, og yderligere reducere følelser af depression.

Formålet med CBT typisk til at identificere irrationelle eller maladaptive tanker, antagelser og overbevisninger, der er relateret til invaliderende negative følelser og til identificere, hvordan de er dysfunktionel, unøjagtige, eller bare ikke hjælpsomme. Det sker i et forsøg på at afvise de forvrængede erkendelser og erstatte dem med mere realistiske og selvstændige hjælpe alternativer.

Kognitiv adfærdsterapi er ikke en overnight proces. Selv efter de studerende har lært at genkende, når og hvor deres mentale processer gå galt, kan det tage måneder indsats for at erstatte eventuelle dysfunktionelle kognitiv affektive-adfærdsmæssige processer eller vane med en mere rimelig, gavnlig én.
Kognitive model specielt fremhævet i Aaron Becks kognitiv terapi siger, at en persons centrale overbevisninger (ofte dannet i barndommen) bidrager til "automatiske tanker", der dukker op i hverdagen i respons på. Oplever ændring af miljøet i ørkenen, kan hjælpe med at bryde den onde cirkel af “ automatiske tanker &"; i hverdagen situationer og være i stand til at have et nyt syn og tænke anderledes
.