*** Opretholdelse Sund Familieliv: Tips til Overvindelse The Holiday Stress Blues

Introduktion
færreste af os er immune over for ferie stress. Det gør ikke &'; t hjælpe, at Thanksgiving og jul er så tæt sammen. For mange mennesker, det &'; s som at få en anden wham af angst og skuffelse, før du gendanne fra den første på Thanksgiving.

Fordi vores amerikansk kultur fremmer stadig billedet af den lykkelige familie med den hvide stakit, vi ofte antager den ideelle familie eksisterer - også selvom vi ved, at disse familier også have ferie vanskeligheder. Ferie film øge vores skuffelse. Åh, kan de starte ud med familiefejder, misforståede børn og uacceptable hjælpere, men alle disse spørgsmål bliver løst ved udgangen af ​​filmen.

I virkeligheden er de fleste familier har et par spørgsmål, der er uløste. Hvad der kan være stressende at en familie kan ikke være til en anden, men på trods af de forskelle, de øverste ferie spændinger er velkendte for de fleste af os. Hvad kan du gøre for at gøre ferien en lykkeligere tid? Alle &'; s situation er unik, men her er de øverste problemer og løsninger. Alle navne og identiteter er blevet ændret.

1. Urealistiske forventninger til lykke, glæde og accept

Ferien formodes at være en festlig tid. Hvis du har uløste spørgsmål, håber køre høj, at festlighederne vil drive familiemedlemmer til at handle med større venlighed og følelsesmæssige ansvar. Desværre er ferietid er ikke nødvendigvis det bedste tidspunkt at forsøge at bilægge klager eller har en af ​​disse lange, hjerte-til-hjerte samtaler med et familiemedlem. Faktisk kan du ende op med noget mere end en masse ord og opvokset håb – med lidt opfølgning efter ferien er forbi.

Den første ting at gøre, er at lægge grunden til et fornyet forhold længe før ferien. Start med at sende e-mails eller fødselsdag og jubilæum kort. Du ønsker at sende det budskab, at du holder af dem, og at du har ændret

Det &';. S normalt ikke en god idé at spille et spil af historien, hvor du gennemgå dine tidligere klager. En lang familie møde, hvor du lufte din fortid vrede vandt &'; t nødvendigvis resulterer i skiftende andre familiemedlemmer &'; adfærd eller holdninger om dig. Mere effektiv forandring normalt kommer fra din handle anderledes – og overraske dem med den nye dig. Handler uforudsigelige på en positiv måde er en potent strategi til at ryste op familiemedlemmer &'; gamle synspunkter og behandling af jer Salg

For eksempel, hvis du &';. ve været betragtet som den egensindige barn, kan du vise din modenhed ved at fortælle familien om dine liv ændringer og taler til hver relativ om ting, der er vigtige til hver af dem. Selv om det kan tage måneder for holdninger og adfærd til at ændre, når du handler på en anderledes og positiv måde, at familien er mere tilbøjelige til at lægge mærke til dig &'; ve ændret.

Selvfølgelig, hvis der er en rettidig varmt emne, der skal behandles, og derefter tale med andre familiemedlemmer om måder at koordinere en strategi. For eksempel, et fælles problem er, hvordan man passer en nær slægtning, der har demens eller Alzheimers &'; s sygdom. Nogle familier opdele opgaver forske læger, plejehjem og andre pasningsmuligheder i området. Familiemedlemmer derefter bruge e-mails til at forblive i kontakt.

2. Stive ritualer

Ritualer opretholde familiens følelsesmæssige lim. De giver en nem format til at huske og diagram familie vækst, tilslutning og samarbejdsvillig beslutningstagning. Desuden ferien giver familierne mulighed for at fejre “ hvem vi er og hvorfor vi noget &";.
Senere, som du modnes, disse familiebegivenheder et forum for at teste dine modenhed, følelser og antagelser om dig selv og andre . Du kan vurdere familiemedlemmer med dine egne øjne og komme til andre eller raffinerede konklusioner om, hvordan din familie fungerer. Du kan skabe din egen identitet og rolle samt etablere ressourcer i familien gennem udvalgte folk.

, ritualer er imidlertid ofte ikke reagerer at ændre. Familie hjulspor er let at komme ind. For eksempel, mor altid sidder her, far der. Det &'; s forbløffende at se styrken i selv disse simple handlinger. Endnu, kan ikke alt forblive den samme. Familiemedlemmer er tabt, og tilsættes gennem død, ægteskab, fødsel og fejder. Livet kræver fleksibilitet. Snarere end klager over et ritual, rekruttere nøglepersonen i opløsningen. Vær forberedt på at give en begrundelse og idéer.

For eksempel, ingen ønsker at såre Fætter Dee &'; s forventninger til vært for Thanksgiving fest. Men nu er familien er for stor til at passe ind i hendes spisestue. Hvis du har en bedre idé, diskutere det med andre medlemmer, herunder den person, Fætter Dee reagerer med den mindste defensiveness. Så, har denne person søger Dee &'; s råd om nogle relaterede spørgsmål som, hvordan man arrangerer siddepladser orden eller hvad stole til at bruge.

Hvis du er at udpeget person, handle forvirret om den bedste måde at imødekomme den voksende familie. Du har måske mumle om at flytte stole eller bruge køkkenet. Du kan endda sige ting som: “ Gee, det &'; s for dårligt fætter Tina hasn &'; t tilbudt at have Thanksgiving måltid på hendes hus. Så kunne vi have den næste dag brunch hele dagen på dit hus, hvor det &'; s mere sjov og afslappet. Tror du, Fætter Tina ville have os rode op hendes nye tæppe &"; Selvfølgelig, du &'; ve allerede blokerede den med fætter Tina. Målene er at få kreative og positiv og vende de centrale familiemedlemmer til centrale aktører i løsningen.

Endelig drage fordel af ændringer i familien at skabe nye traditioner. Brug begivenheder såsom fødsler, vielser, remarriages eller college inddelinger som springbræt for nye gaver, forskellige hjem til fest eller mere fleksible siddepladser ordninger rundt om spisebordet. Disse ændringer kan bede innovative måder at dele ferien. For eksempel kan du opdele jul til juleaften, jul morgen og julemiddagen.

3. Spørgsmål om skilsmisse og nyt ægteskab: følelsesmæssig tilpasning af børn, accept af nye partnere eller være alene

Skilsmisse og nyt ægteskab udfordring familie interaktioner og ritualer. Gamle følelser omkring tidligere ægtefæller eller skilsmisse generelt kan påvirke familie &'; s reaktioner. Familien af ​​den nye ægtefælle kan have ritualer, der konflikt med etablerede dem fra den anden ægtefælle. Hvis alle de store familie spillerne får sammen, invitere exes. Denne tilgang er især vigtigt for små børn, der har problemer med at tilpasse til at blive sendt frem og tilbage mellem familiebegivenheder

Herunder den nye ægtefælle &';. S børn kan også give problemer. For eksempel blev Jesse vant til at være stjernen atlet i familien. Hans mor bekymret for, at han ikke kunne byde hans nye trin-fætter, der også tilfældigvis stjernen atlet i familien af ​​hendes nye mand.

løsninger omfatter gør en liste over potentielle problemområder og leverer løsninger. Diskuter disse løsninger med vigtige familiemedlemmer og bede om deres råd. Når Jesse &'; s nye, blandet familie kom sammen på Thanksgiving, sin mor og stedfar var smart nok til at fortælle forældrene til fætter, at de var bringe videooptagelser af Jesse &'; s seneste top skuespil og bringe videoer af deres atlet søn også. Heldigvis, de to drenge spillede forskellige positioner, og hver havde en chance for at vise sine talenter. Sønnen og fætter bundet løbet fodbold krig historier snarere end konkurrerede for rampelyset.

At være alene på ferie kan intensivere spørgsmål om at være single eller skilt. Feeling alene i en menneskemængde kan være meget smertefuldt. En måde at mindske ubehag er at holde kontakten med andre familiemedlemmer og bede dem om at hjælpe dig ved at bruge ekstra tid sammen med dig, eller ved ikke at nævne din skilsmisse, for eksempel. Målet er at tage ansvaret for din utilfredshed og få retsmidler i bevægelse før ferien.

4. Fraværende ægtefæller og andre familiemedlemmer på grund af dødsfald, sygdom eller krig

Hver familie omhandler de varme emner af død og sygdom i henhold til deres komfort zone med ubehagelige følelser. Reaktioner spænder fra unddragelse til sunde sorg til ærbødighed og idealisering.

For eksempel i Renee &'; s familie, ingen turde nævne hendes bedstefar, som for nylig døde i en kniv kamp i et føderalt fængsel. Han var skam af familien. Men tavsheden om ham tilskyndet de yngre børnebørn til at spørge, hvorfor de didn &'; t modtage candy kurv, bedstefar sendte hvert år. Renee sagde skraber af stoleben og klirren af ​​gafler fyldte stilheden. Børnene spurgte igen, og en tante vendte sig dem og sagde at være stille

I modsætning hertil Bill &';. Mor døde, da Bill var femten. På ferien, alle sørgede hendes tab ved genfortælling historier om hendes skønhed og tragedie hende dø så ung. Men Bill, nu en voksen, mindede levende og smertefulde erindringer om hans mor &'; s stofmisbrug og voldelig temperament.

Normalt i familier, der mismanage sorg og opfattelser, der er mindst én person, der ringer med klokken af ​​sandheden. At vide hvornår man skal udfordre synspunkter familie kræver støtte fra andre familiemedlemmer og en nøjagtig vurdering af din familie &'; s styrker og svagheder. Hvis du ønsker at diskutere tabu emner, kan du først ønsker at teste familien følelsesmæssige farvande ved at finde ud af, hvem deler dine synspunkter, og derefter udarbejde en plan om, hvad og hvornår at drøfte emnet. Forstyrre Thanksgiving måltid, for eksempel, er nok ikke det rigtige tidspunkt at diskutere bedstefar. I stedet kan du starte e-mail-diskussioner om dine følelser og se, hvordan familien reagerer.

Generelt familiemedlemmer, der ikke er til stede på grund af omstændigheder som sygdom, død eller krig ikke bør overses. Susannah &'; s far tjente i Irak i løbet af julen. Familien besluttede at sætte et sted for ham, og alle havde en chance for at sige et par ord om ham. Susannah og hendes bror læste breve til ham. I første omgang ceremonien bragte tårer, men så ærbødighed styrket familie &'; s følelsesmæssig forbindelse til hinanden. Susannah sagde en følelse af fred tilsidesatte deres sorg.

5. Overspisning

Du don &'; t har at tage på i vægt i feriesæsonen. Ingen ønsker at starte det nye år med endnu en beslutning til tabe femten pounds. Selvfølgelig er den bedste måde at bekæmpe sprawl er at komme på en øvelse og spise regiment måneder før tid. Men hvis du tilflugtssted &'; t været så flittig, den ene løsning er at starte en fornuftig Portion Club i din egen familie. E-mail-alle til at deltage i dit klubben og lover hinanden, at I alle vil hjælpe hinanden ikke spise for meget

Hvis det gør ikke &';. T synes populære, rekruttere de få kooperativ familiemedlemmer og er enige om at sidde ved siden af ​​hinanden. Tracy tog selv klubben et skridt videre. Hun rekrutterede de berørte pårørende, og de alle enige om at have deres egen tabel – ligesom kiddies bord – så de kunne støtte hinanden &'; s selvkontrol.

Don &'; t fratage dig selv og gå glip af tante Maya &'; s chokolade mudderskred dessert. I stedet er enige om at have en smag – med intet større end en suppe ske

6.. Gaver: Hvor meget at tilbringe og til hvem at give dem

gaver, især i store familier, kan være dyrt, tidskrævende og angstprovokerende. Er Alyssa stadig gerne pink? Snarere end at være en overvældende oplevelse, kan gaver bliver en del af familien tradition. Nogle familier sætte alle &'; s navn i en hat og hver person trækker navnet på en person til at modtage en gave. Andre sæt udgiftslofter eller accepterer at købe strømpe stuffers og gavekort til favorit butikker. Sam &'; s familie samlet deres penge og tog lange weekender på en favorit sted at

At give til velgørende organisationer kan også blive en familietradition.. Marsha &'; s forældre besluttede, at for at få en gave, du først nødt til at donere et stykke legetøj, tøj eller husholdningsartikler til en lokal velgørenhed.

Don &'; t glemme at give gaver skal være sjovt og ikke en popularitetskonkurrence. Du kan &'; t behage alle. Hvis man antager, at folk er ansvarlige for deres egen lykke, så du vandt &'; t spilde tid og energi at bekymre sig om ting som om du skal have købt fætter Charlie et slips i stedet for en dvd

7.. Rejser relaterede problemer: Udgifter, afstande, ikke nok fri fra arbejde

ferierejser kan ofte føles som en grusom test af din tålmodighed, pengepung og sved. Rejser forsinkelser, mistede fly og aflysninger er så almindeligt, at folk forventer dem nu. Ingen kan kontrollere vejret og overbooking, men du bedre kan forberede sig på uheld. Her er en kort liste over forslag til at lette rejse byrde

• Mail gaver langt forud for tid og forsikre dem
• Pak medicin, tandbørste, make-up og en ændring af tøj i din carry på
• Don &'; t ekstra ydre emballage. Prøv at passe alt hvad du behøver i en carry på. Ship resten
• Prøv ikke at tage den sidste flyvning eller tog til din destination. Hvis flyet eller toget er overbooket, aflyst eller forsinket, så du kan være overnatning i lufthavnen eller stationen. Få de andre fly og tog, der afgår den dag. Får også navne og telefonnumre på hoteller i både dit område og byen, hvor du skal lave en forbindelse
• Arranger ferier før tid på arbejdet
• Selv budget. Du don &';. T nødt til at betale ferie priserne for et par nætter i et hotel
• Medbring en god bog eller arbejde for at gøre
• Vigtigst er det, bringe et smil og en sans for humor.

Håber du nyde din ferie!

Dr. LeslieBeth Wish er et nationalt anerkendt terapeut, forfatter og forsker. Hendes næste bog projekt er no-nonsense Woman &'; s Guide to Love. Hvis du er interesseret i at deltage eller lære mere om sin forskning, kan du kontakte hende gennem hendes hjemmeside, www.lovevictory.com
.