Husarbejde Rengøring Tjekliste - del: Sådan Clean dit hus, mens blive fysisk fit

http://www.fullerstore.com

I dag &'; s husmor er normalt en jaget sjæl. Hun kan godt have en houseful af børn eller kæledyr, selv om hun er single. Hun gør nok hendes husarbejde, når hun ikke arbejder på hende “. Dag job &"; Hun har det pres af underholdende, af improviserede besøg fra familie og venner, og for at ville hendes omgivelser at være pæn, attraktive, sanitære, og komfortable. Oven det alle off, kan husmor så let være en “. Han &"; Den moderne husmor har et komplet liv uden for rengøring af hjemmet, og dermed har de mål, for at finde husarbejde teknikker, der er enkle og der hurtigt resulterer i et rent hus. Dette mål af “ enkle og rene &"; er en, der kan opnås. Hvad mere er, med tankevækkende planlægning og et husarbejde checkliste kan husmor hurtigt have et rent hus, og har gennemført en daglig træning så godt.

For at nå disse mål, det første skridt er at få de rigtige værktøjer . Som enhver bygningsarbejder, kunstner, syerske, ingeniør, kok eller mekaniker ved, job er nemmere med gode, solide, veldesignede værktøjer. Gode ​​værktøjer er designet specielt til hvert job, under hensyntagen til de bevægelser en person gør som han gør jobbet, den bedste størrelse værktøj til at fuldføre opgaven, og de bedste materialer til at skabe et værktøj, der varer. Koste (Fuller Brush Angle Broom), mopper (Fuller Brush tør moppe og Fuller Brush Wet MOP), børster (Fuller Brush Premium Scrub Brush), og støv pander (Fuller Brush Upright Dust Pan) er nogle af de værktøjer til effektivt gennemført husarbejde. En tømrer vil shoppe rundt for at finde en vellavet hammer, vel vidende at købe en god hammer er en investering, der vil gøre det muligt for ham at producere kvalitet varer. En husmor skal også investere i gode værktøjer til at opfylde målene i “ enkle og rene &"; En kost, der kaster halm vil aldrig feje et gulv rent.

For det andet, skriv din plan ned. Ikke blot vil dette husarbejde tjekliste hjælp du ophold på opgaven, men du kan organisere dine aktiviteter for ugen, så du vil planlægge at rengøre køkkenet gulvet efter de tungeste madlavning dage (i stedet for vaske gulvet og derefter breder mel), og vil huske til støv tante &'; s foto FØR hun dukker op på din dør søndag eftermiddag. Som en ekstra bonus, nedskrive, hvor mange kalorier du vil brænde, hvis du fuldføre hver opgave i en vis tid. Hold en daglig logbog over disse ldquo &; husarbejde kalorier &";.

Undersøgelser har vist, at det ikke er den form for motion du gør, men kombinationen af ​​hvordan kraftigt og hvor længe du træner, der skaber hurtige resultater. Blot at tage en 10.000 skridt tur hver dag vil holde de fleste mennesker passer. Hvis øvelsen aktivitet, du vælger, er en du kan arbejde ind i din hverdag, kan det også skabe permanente resultater uden skyld eller stress for at forsøge og undlade at medtage et ubelejligt øvelse rutine i en allerede travl tidsplan. Husarbejde gjort på en konsekvent, energisk måde er en glimrende aerob motion, og har den ekstra fordel, at nødvendige arbejde er afsluttet på samme tid, hvilket frigør tid til afslapning og socialt samvær i et rent hus.

Disse ldquo &; husarbejde kalorier &"; kan let blive planlagt i løbet af ugen, under en kontinuerlig session en dag eller spredt ud over hele dagen. Læger siger nu, at hyppige ti-minutters byger af aktivitet er lige så effektive som én lang tørn af øvelse i at kontrollere vægten. Din liste kan se ud som den nedenfor. Disse kalorieindhold tæller er for en 150 pund person laver en opgave på et moderat hastighed i ti minutter. Anbefalinger er for alle til “ motion &"; i tredive minutter til en time om dagen

Making Senge – 39 kalorier
Optørring Gulve – 46 kalorier,
stående mens du folder tøj eller vaske op – 24 kalorier
Wash Vinduer – 42 kalorier
Lys havearbejde – 36 kalorier
Generel husarbejde (dvs. fejer gulve, optagning legetøj) – 41 kalorier
Gå op ad trappen – 175 kalorier
Gå nedenunder – 67 kalorier

Som du kan se, hver af disse gøremål ville sandsynligvis skulle forlænges til tyve til tredive minutter for at fuldføre opgaven ved hånden. Tyve minutter af opsamlingsoverførslen gulve og en anden tyve minutter brugt feje og rydde op, vil blive en træning, der brænder 174 husarbejde kalorier. Gå op og ned ad trapper, mens glatning huset kan tilføje yderligere 200 kalorier brændt. Tælle disse gøremål som en del af din daglige motion rutine giver dig mulighed for at fokusere på deres fordele for dit helbred. Holde en husarbejde tjekliste og kalorie optælling af gøremål afsluttet vil bringe husmor tættere på målet om “ enkle og rene, &"; og en bonus mål om at være fysisk fit
.