Forvalte de følelsesmæssige rester af Work

Mange udearbejdende mødre acceptere tanken om, at karriere succes kommer til en pris, og at omkostningerne er forværringen af ​​hendes privatliv. For at trives i virksomhedernes omgivelser, er hun tvunget til at træffe valg, der ofrer hendes personlige behov, og at hendes familie. Men det er ikke altid en nøjagtig afspejling af virkeligheden

forske og interviewe arbejdende mødre i løbet af de sidste tre år, jeg &';. Ve set nogle arbejdsgrupper mødre har både en blomstrende karriere og en berigende privatliv, mens andre kæmper for at opnå succes i enten deres faglige eller personlige liv. Hvad sætter disse kvinder hinanden?

De arbejdende mødre, der fører meget vellykket professionelle karriere, og har meningsfulde privatliv effektivt at styre de følelsesmæssige rester af arbejdet. En “ følelsesmæssige sidesten &"; er de negative følelser af arbejde, der overflow i dit privatliv. Arbejdende mødre, der konstant kæmper arbejdet + livet dilemma har ikke fundet en måde at minimere de følelsesmæssige rester deres arbejde skaber.

Hvorfor følelsesmæssige rester har sådan en negativ indvirkning på dit privatliv? Arbejdsrelateret bekymring, spændinger, stress eller frygt er svært at ryste i slutningen af ​​dagen, så du psykologisk “ tjekket ud &"; af dit privatliv.

Working mødre, der lider af virkningerne af følelsesmæssige rester føler sig ofte fanget. Jeg fandt tre hovedårsager til, at disse kvinder stick med disse negative job:

- Hun nyder de penge, status og anerkendelse jobbet giver hende. Dette er almindeligvis kaldes “ gyldne håndjern &"; og arbejdende mødre ender acceptere disse eksterne belønninger i stedet for at finde arbejde, der virkelig passer dem.

- Hun føler pres fra hendes selskab, især hvis hun &'; s yderst kompetent og vellidt. Traditionelt virksomheder tilbyder forfremmelser til medarbejdere, der demonstrerer det højeste niveau af kompetence. Når en arbejdsgruppe mor, som allerede føles som en “ underdog &"; tilbydes en forfremmelse eller øget ansvar job, føler hun sig presset til “ gøre det arbejde &"; snarere end forhandle om en rolle, der ville ære deres faglige og personlige mål

- Hun kan &';.. t sige “ nej &"; Faldende en forfremmelse eller sige “ nej &"; til mere arbejde er normalt udvirket med frygt – frygt for, at konsekvenserne af at sige “ nej &"; vil afspore sin karriere eller oprette en opfattelse af, at hun &'; s ikke forpligtet til hendes arbejde.

Hvordan du minimere de følelsesmæssige rester af arbejde? Her er et par ideer:

- Dyrk arbejde, som du nyder. Bortset fra de eksterne belønninger, hvad er de arbejdsområder egenskaber, du søger? Mange gange simpelthen at reducere din arbejdstid isn &'; t nok, fordi der er aspekter af dit job, du virkelig kan &'; t står. For eksempel, hvis du &'; ve blevet kede i dit job simpelthen bruge mindre tid på arbejde vandt &'; t løse noget. I stedet søge måder at bringe mere udfordring til dit arbejde

-. Afgør, om dit nuværende arbejde flugter med dine værdier. Arbejder du i en virksomhed, der virkelig gør ikke &'; t matche op med dine personlige værdier? For eksempel, du &'; re at arbejde i en meget løs miljø, hvor alle “ spiller det efter gehør &"; og der er meget lidt planlægning gjort. Alligevel din naturlige præference er at arbejde i en mere formel indstilling, hvor arbejdet er organiseret der er klare virksomhedernes retningslinjer på plads

-. Spørg om, hvad du har brug for. Hvis du &'; re i en position, der er over dit hoved, og du har brug for mere uddannelse, så bede om det. Eller måske du &'; re barn lider af et sundhedsproblem, der holder dit sind fra at fokusere på arbejde, så bede om tid væk for at passe dit barn. Det centrale her er at vide, hvad du har brug for og blot bede om det

Det &'; s. Svært at benægte den magtfulde indflydelse arbejdet har på din private liv, og for mange er det &'; s nødvendig del af at leve. I stedet for at være i en konstant krig med dit arbejde, lære måder at gøre det til en mere tiltalende oplevelse, så de følelsesmæssige rester vil positivt snarere end negativt
.