Fair kamp Retningslinjer

Tredive års ægteskab rådgivning og femogtyve år af et sekund ægteskab har overbevist mig om, at kampe er ikke nødvendig i et ægteskab. Ægtepar skal have diskussioner, de har brug for til at løse problemer, og nogle gange de har brug for at være uenige, men de don &'; t nødt til at skændes, argumentere, småskændes eller kæmpe. Kampe er dramatiske, hvilket ikke er nyttigt til en diskussion. Hvis du har nok energi til at skabe drama, du har mere end nok til at tone det ned i en diskussion. Men fordi de sociale forventninger og mytologi er så stærke, mange af mine kunder ønsker retningslinjer for “ kæmper fair &"; I &'; ve udviklet et sæt fair kamp retningslinjer du kan finde nyttige.

fair kamp Retningslinjer
Hvis du føler en kamp er uundgåelig, kan du stadig finde en win-win løsning, hvis du følger disse retningslinjer.

• Husk det punkt i kampen er at nå en løsning, ikke at vinde, være rigtigt, eller gøre din partner forkert
•. Forsøg ikke at tankerne læse. Spørg i stedet, hvad han eller hun tænker
•. Don &'; t opdrage alle de tidligere problemer, der relaterer sig til denne ene. Lad fortiden i fortiden; holde dette om en nylig problem. Løs én ting ad gangen
•. Hold processen enkel. Stat problemet, foreslå nogle alternativer, og vælg en løsning sammen
•. Tal ikke for meget på én gang. Hold dine udsagn til to eller tre sætninger. Din partner vil ikke være i stand til at fatte mere end det
•. Giv din partner en chance for at reagere og foreslå muligheder
•. Praksis lighed. Hvis noget er vigtigt nok til at en af ​​jer, vil det uundgåeligt være vigtigt for jer begge, så ære din partner &'; s behov for at løse et problem
•. stille og besvare spørgsmål direkte. Igen, holde det så enkelt som muligt. Lad din partner ved, du høre ham eller hende
•. stat dit problem som en anmodning, ikke et krav. For at gøre det til en positiv anmodning bruge “ I meddelelser &"; og “ bedes af &" ;.
• Don &'; t bruge magtkamp taktik:. skyldfølelse og pligt, trusler og følelsesmæssig afpresning, retssalen logik: fredsbevarelse, at ofre, eller hamre væk er off grænser
•   ; Kend dine fakta: Hvis du &'; re kommer til at kæmpe for noget, kender fakta om problemet:. Gør forskning, finde ud af hvilke muligheder, og ved, hvordan du føler, og hvad ville løse problemet for dig
&bull ; Spørg om ændringer i adfærd, don &'; t kritisere karakter, etik eller moral
•. Don &'; t kæmpe over hvem &'; s rigtigt eller forkert. Udtalelser er meninger, og der vandt &'; t løse problemet. I stedet fokusere på, hvad vil arbejde
•. Spørg din partner, hvis han eller hun har noget at tilføje til diskussionen. “ Er der noget andet, vi skal diskutere nu &";?
• Don &'; t gætte, hvad din partner tænker eller følelse. I stedet spørger. “ Hvad tænker du? Eller hvordan har du det med det &";?
&Bull; Hold hænder, kigger på hinanden, huske dig &'; re partnere
•. Hvis du &'; re vred, udtrykke det roligt. “ I &'; m vred om … … &"; Der &'; s ikke behov for drama, og den vandt &'; t få dig, hvad du ønsker. Vrede er tilfreds med at blive anerkendt, og ved at skabe forandring. Vrede er en normal følelse-raseri er falsk, det &'; s drama skabt ved ikke at tage sig af dig selv
•. Anerkend og ære din partner &'; s følelser-don &'; t aflede dem, griner ad dem eller flipper ud . De &'; re kun følelser, og de aftager, når respekteret, hørt og beæret
•. Lyt med hele dig selv. Omskrive, hvad din partner siger; kontrollere, om du forstår ved at gentage hvad der bliver sagt. “ Så du er vred, fordi du tror, ​​jeg ignorerede dig. Er det rigtigt &";?
&Bull; Ingen personlige angreb eller kritik. Fokus på at løse problemet
•. Hvis du ønsker at afreagere (udluftning), bede om tilladelse eller tage en time-out. Håndter din overskydende følelser eller energi ved at være aktiv (løbe, gå, ramte en pude,) skriftligt eller taler med en person, der ikke er en del af problemet. Don &'; t rette den personligt på nogen. Du kan &'; t lufte og løse problemer på samme tid
• Don &'; t forsøge at løse et problem, hvis du &'; re forringet:.. Træt, sulten, drukket eller ustabil
• Surrender til dit ansvar. Når du bliver opmærksom på, at du har lavet en fejl, indrømme det og undskylde. Brug den som en mulighed for at lære og vokse.
.