Facing din frygt til Tillad Tilgivelse

Nyere forskning har støttet fordelene ved tilgivelse, især dens sundhedsmæssige fordele gennem reduktion af stress og negative følelser. Så hvorfor gør vi ofte med at tilgive? Ofte vores modstand mod tilgivelse er baseret på frygt.

Hvad skal vi frygter om tilgivelse? Nogle af mine elever kommentere, at de frygter den anden persons svar, når de beder om tilgivelse eller tilbyde det. Andre siger, at tilgive eller bede om tilgivelse gør føles sårbar eller svag. Og nogle indrømme, at tilgivelse åbner op for nye og ukendte aspekter af forholdet.

Frygt er en negativ følelse, og ingen gode beslutninger kommer fra frygt eller andre negative følelser. Kig på din personlige oplevelse, på historien i vores land, eller i begivenhederne i en, du kender. Når har nogen gjort en positiv beslutning baseret på frygt? Der er tidspunkter, hvor vi skal reagere hurtigt, og vi har alle haft til at træffe beslutninger midt i negative følelser. Når du har tid til at træffe en beslutning fra en positiv følelse sted, resultatet er dog altid meget bedre

Mit forslag er, at du indser det samme, som du ville fortælle et barn:. Frygt for noget ikke nødvendigvis et signal at undgå det. Når du står over din frygt og komme videre fra en positiv tilstand af væren, uanset hvad der sker, vil du have et positivt resultat. Du vil lære mere om dig selv og hvad der er muligt i dit liv.

Når vi har stået over for vores frygt og er klar til at tilgive, hvordan vi (1) tilgive, (2) slipper negativitet, og (3 ) lære af begivenheden?

Processen jeg bruger og underviser kommer fra Hooponopono, som bogstaveligt betyder at gøre noget dobbelt pono. Pono er følelsen af ​​kongruens og ro, som vi alle har oplevet på et tidspunkt. Den forstand, at alt føles "rigtigt", den følelse af ro og kongruens i os selv. Det er pono.

For at tage det første skridt i Hooponopono, er vi nødt til at genoverveje processen med tilgivelse. I den vestlige tænkning, når en forkert er færdig, forventes, at gerningsmanden til at sige "Jeg er ked af det." Men en undskyldning er kun en ensidig, en erklæring, som beder om noget svar fra den ene skadet. Huna forstår, at tilgivelse er en dialog, ikke en monolog. Så det første skridt er at bede om tilgivelse og derefter til den anden at give tilgivelse.

For eksempel har jeg haft opvarmede argumenter med folk, der absolut krævede en undskyldning i slutningen. Men det er ligesom et måltid, der ikke sidste: Inden for en kort tid efter alle de undskyldninger og konfektionering, enten jeg eller den anden person bringer det op igen “ Det er ligesom sidste gang … &";. Så selv om vi var ked af, weren vi &'; t gjort og fuldstændige. Introduktion til pono er anderledes. Når du pono med nogen, intet andet skal siges eller gjort. Du har ret med hinanden.

For at blive virkelig pono med nogen, du først bede om og tilbyde tilgivelse for noget, du kan have gjort. Selvom jeg har haft situationer, hvor jeg didn &'; t virkelig tror, ​​jeg havde gjort noget forkert, jeg stadig må sige "tilgiv mig også" for at fuldføre processen. Sige: "Jeg tilgiver dig, tilgiv mig for" bringer den anden person ind i billedet og får dem inddraget aktivt. Snarere end blot "at være ked af det," en to-vejs gade i tilgivelse er dannet.

Dernæst tillader plads til dig og den anden person til at sige alt, hvad der skal siges. Læsse dig selv og siger det hele. Hurtig, hvad der skal udtrykkes uden at skjule eller holde tilbage. Når du har begge delt dine tanker og følelser, bør du opleve en følelse af "Jeg har sagt det hele, og jeg er færdig." Endnu en gang, give og bede om tilgivelse fra hinanden. Modtag det og give det.

Endelig, bevæge sig fremad. Huna siger, at vi skal lære af alle vores erfaringer i livet. Så når du er pono, så spørg dig selv: Hvad har jeg brug for at lære af denne begivenhed, der vil tillade mig at fortsætte med at være pono? Læring er positiv, om selvet og fremtid baseret. Tag denne læring med dig for at hjælpe dig med at ændre din adfærd og tænkning, træffe bedre beslutninger, og for at skabe de relationer og situationer, du ønsker. Og selvom andre vanskelige tider kan forekomme igen, når du er pono, du vil ikke bringe bagage fra fortiden ind i nye vanskeligheder. Du vil begynde nye interaktioner fra et sted af væsen Pono, og med indsigt fra læring, du har modtaget.

Tilgivelse var påkrævet i det gamle Hawaii. Det var nødvendigt, fordi de hawaiians vidste, at holde på negativitet forårsager skade på den, der ikke vil tilgive. Men at tilgive og aldrig glemme, er at aldrig tilgive i første omgang. Holde på den negativitet, og selv mindet om den negativitet forhindrer ægte tilgivelse og kun gør ondt dig. Vi skylder os selv at opleve ægte tilgivelse – at blive pono
.