Sådan klare tabet af en ven

Jeg var for nylig sad i min favorit café, og huske min kære ven, som bruges til at møde mig der, og som døde ikke længe siden. Som jeg bliver ældre, jeg &'; m oplever mere og mere tab, og så er mine venner af samme alder. De af os, der overlever tab stadig nødt til “ bevare roen og fortsætte &"; som de siger. Så jeg tænkte, du måske sætte pris på noget hjælp med hvordan man håndtere.

Der er intet, du kan gøre for at gøre et sådant tab er mindre tragisk, så den sorg, vrede og frustration, som du føler er normale reaktioner på omstændighederne. Sorg er en organisk proces, det har sin egen visdom, og den har brug for et vidne. En forståelse ven kan være, at vidne.

Som du går gennem stadier af sorg: shock, vrede, Søger, depression og fred, er det normalt at føle vrede over denne frygtelige tab, et behov for bøn og komfort, anfald af at være overvældet og tænker du kan &' ; t gå på, og endelig accept og forståelse for, at denne ødelæggende begivenhed er en del af det jordiske liv, vi mennesker alle bor. Disse følelser vil komme rodet op, de vil genbruge, og kommer i anden rækkefølge. Så, som chokket fortager sig, og permanens tabet sætter ind, kan nogle mennesker føler en smule lettet, vil nogle blive vred, nogle vil bede eller spørgsmål Gud, og andre bare føler sig udmattet, afbrudt, og overvældet. Denne virvar af følelser omfatter vrede, søge og depression faser.

Hvad kan du gøre

• Hvis du føler dig inspireret til at gøre noget håb (for eksempel, etablering eller giver et mindesmærke fond, commiserating med andre venner, bede, give blod, eller skrive breve), gør det.

• Hvis du føler dig modløs, bare føle det-sorgen vil gradvist passere, og din disheartenment kan indikere, at du har brug for en pause.

• Hvis du har lyst til at grine, don &'; t lade det bekymre dig, det er en god måde at håndtere sorg og smerte. Det betyder ofte begyndelsen på helbredelse

• Hvis du føler dig vred, husk vrede er undersiden af ​​kærlighed, det er et udtryk for den værdi, du tillægger den tabte ven, og meget passende. Men det vil også komme og gå og fade med tiden

• Hvis du er bange, selvfølgelig er du. Vi er alle programmeret til at ønsker at leve, og være så tæt på en person, der dør, især hvis du var der under lang tids sygdom, betyder at blive konfronteret med den skrøbelighed alt liv, herunder din egen. Det er skræmmende. Ja, en dag, vil det være dig, men du har stadig et liv at leve

• Hvis du føler dig håbløs, er det fordi du er ved at indse, at livet ikke er i din egen kontrol. Hvis det var, wouldn dig &'; t har valgt at miste denne kære ven. Dette er, når tro og en tro på et højere formål til livet er meget nyttigt. Hvis du tilflugtssted &'; t opdagede en tro på højere formål, så ville det være et godt tidspunkt at søge. Tal med præster, læse filosofi, meditere, bede, endda få din formue fortalt. Du kan også fokusere på at være taknemmelig for, at du havde denne ven for uanset tid, du havde. Alle disse metoder til at forsøge at forstå det uudsigelige er ufuldkomne, men de alle kan hjælpe. Tro giver os en ramme for at acceptere de uacceptable ting i livet. Det &'; s meget nyttigt at have tro på et efterliv, i meningen med livet, men hvis du don &'; t, fokus på naturen eller videnskab at give dig en fornemmelse af, at der &'; s nogle følelse i livet.

• Hvis du har brug for support til din egen kamp med disse spørgsmål, samle venner, familie og naboer omkring dig. Vi har aldrig brug for hinanden mere end på tidspunkter som dette. Vi har brug for at føle en del af en større, mere sikker gruppe. Selvom du måske ønsker ensomhed fra tid til anden, for at få dine tanker sammen, passe på ikke at få alt for isoleret

• At komme gennem sorgen proces vil tage mindst et år, måske flere. Det første år er det sværeste, fordi du støder særlige dage, fødselsdage, helligdage og mærkedage hele kalenderen. Når du &'; ve overlevet hver af disse én gang, det bliver lidt lettere. Til sidst vil du have overlevet og helbredte, og være villig til at komme tilbage til dit virkelige liv. Løftet om lykke er stærk nok, at risikoen er det værd. Du &'; ll sandsynligvis opleve nogle skyld, men ved, at hvis din tidligere ven elskede dig, ville han eller hun vil have dig til at være lykkelig. Enhver ny venskab du foretager, vil føle sig endnu mere kostbar end den foregående, fordi du &'; ll vide, at det ikke er her for evigt. Du &'; ll nå frem til en følelse af taknemmelighed for alt, hvad du delte med denne tabte ven, og en erkendelse af, hvad en gave, en godt venskab er

At kende stadier af sorg er virkelig nyttigt, fordi det hjælper dig til at føle. at du &'; re ikke skør, og ikke den eneste til at gå gennem denne. For at miste en elsket en, de faser er: Chok /fornægtelse, tristhed /depression, vrede, forvirring, accept, erindringer og bevæger sig på.

Oprettelse af en ritual kan give det underbevidste en ramme for at acceptere tabet. De ceremonier, rituelle ord, seværdigheder lugter (røgelse, blomster eller stearinlys) og lyde hjælpe din sensorisk bevidsthed klare tabet af så meget sensorisk der bruges til at komme fra din elskede. Noget af dette afhænger af dine kulturelle og religiøse overbevisninger. Hvis de er vigtige for dig, vil kulturelle og religiøse ritualer være meget nyttig. Hvis du don &'; t tror, ​​du stadig kan finde ritualer er vigtige for familiemedlemmer og venner

Jeg råder kunder, der har oplevet tabet af en kær ven til at oprette en lille plads i huset for et billede. og en souvenir eller to, som et sted at gå, når sorgen er intens. Jeg også rådgive kunderne til at tale med den tabte person siger noget, der er usagt, for at fuldføre forholdet, og flytte det ind i en ny, immaterielle rum. Mulighed for at dele minder og snakke om tabet er utrolig vigtigt, især hvis du kan finde mennesker, der forstår.

amerikanerne ikke håndtere sorg, tab og død meget godt we're tilbringe vores liv at forsøge at undgå dem. Når du kommer omkring mennesker, der har været igennem det, og hvem der kan lytte til dig tale om din chok, vrede og smerte, arbejder dig gennem disse følelser og bearbejde tabet mere hurtigt og nemt. Dette er grunden til terapi eller sorg grupper kan være så hjælpsomme. De kan også give dig støtte og tilladelse som du genopbygge dit liv efter tab. Den bedste måde at bevæge sig fra “ hvorfor &"; accept er at begynde at fokusere på taknemmelighed over, at du havde den person, for den tid, du gjorde. Ingen undslipper tab, må vi alle holde det ud. At lære at sørge effektivt, og brug din erfaring til at hjælpe andre, vil hjælpe dig med at nå accept.

Distraktioner kan være godt-for eksempel forlade dit velkendte territorium bag sig og kommer til at besøge en ven i et andet sted kan give dig en pause fra den konstante effekt af dit tab. Men, skal du sørge for det &'; s en forståelse ven, der vil tillade dig at være nede og trukket det mindste en del af tiden. For meget distraktion kan virke mod hensigten. Mennesker, der forsøger at løbe væk fra deres sorg ender skaber andre problemer. Normalt, under trøst blitz, de efterladte er i chok, og gennemgår beslutningsforslagene. Den virkelige sorg ikke rammer, indtil du er tilbage til “ normal &"; liv. At &'; s, når du &'; ll brug for folk kan du tale med og støtte. Skrivning og Journaling kan hjælpe, så kan gøre noget for andre. Men i sidste ende, har du en række af tårer, du er nødt til at græde, og jo mere du lade det ske, jo bedre.

Sorg er lige så naturligt som fordøjelse, og hvis du stopper den ene sker, du &' ; re kommer til at have problemer. Hvis du tillader dig selv at sørge, vil din vilje til at leve uundgåeligt hævde sig. Sorg er som at gå gennem vinteren. Spring til sidst kommer, og tingene begynder at blomstre og leve igen. Hvis du finder det umuligt accept, få terapi. Det vil redde dit liv. De følgende tips vil hjælpe dig bevæge sig gennem disse følelser og begynde at fokusere på fremtiden.

1. Få support: De mennesker omkring dig vil udtrykke en masse modstridende følelser, fordi de &'; re oplever chok og tab, også. Dette kan være en tid, hvor du finder ud af, hvem dine sande venner er. Nogle af dine venner kan undgå dig, fordi de don &'; t vide, hvordan til at håndtere dine følelser af tab. Du har brug for betroede venner, familie, og en kirke eller støttegruppe, der vil bekymre sig om dig, lytte til dig, og ikke dømme eller forsøge at få dig til “ komme over det &";

2. Tal eller skrive det ud: Tal og skriv, indtil du &'; ve udtrykt al din sorg og tab, vrede, forvirring og skuffelse. Antag, at du har et bestemt antal tårer at kaste, og jo mere du udtrykke dine følelser, jo hurtigere vil du komme til slutningen af ​​tårer. Vær opmærksom på at udtrykke al din sorg kan være mere end nogle af din støtte systemet ønsker at høre. En støttegruppe, gejstlige person eller terapeut vil være i stand til at lytte uden at dømme, indtil du &'; ve sagt alt hvad du behøver at sige

3.. Har en ceremoni: Når du føler dig klar, skal du oprette en ceremoni for at give slip på din sorg. Du ønsker måske at inkludere nogle af dine nære venner, rituelt ødelægge et memento, som symboliserer din sorg eller vrede, og dele dine håb for fremtiden.
.