FIND en tæve-BUDDY: En ny måde at håndtere stress og Undgå Emotional Eating

Vi ved alle, at stress kan føre til følelsesmæssig spisning, og vi ved alle, at stress er stort set sikret i livet. Aviser, blade, websteder og blogs er fyldt med teknikker til begrænsning din appetit og reducere din trang, men her &'; s en idé, du måske ikke har hørt om før: Find dig selv en tæve-buddy!

Vi har alle tidspunkter, hvor vi føler stressede. Vi har alle brug for tid til at behandle, klynke, jamre og klage. Det &'; s en naturlig del af, hvem vi er. Hvad &'; s vigtigt, er imidlertid, at når du &'; re at have en af ​​de gange, du don &'; t forurene alle omkring dig. I stedet skal du bruge en tæve-kammerat: en ikke-dømmende, fortrolig sparringspartner, der vil lytte til dig brokke. En tæve-buddy er en person, du kan tale med, når du føler dig bitter, middelværdi, nasty, og grimme.

Mindst en gang om ugen, jeg lade min tæve-kammerat ved, at jeg har brug for en “ session &"; med ham – jeg har brug for ham til at være min lytte, ikke-dømmende øre som jeg downloade mine nyeste tanker, eventyr og kampe. I &'; ve lært gennem tidligere fejltagelser, at hvis jeg skulle klynke og klage til venner eller teammedlemmer, der måske didn &'; t forstå, at jeg bare have en slukket dag, de &'; d springe til alle former for unøjagtige konklusioner: “ Uh- Åh, Winn &'; s deprimeret. I &'; d bedre advare alle. Virksomheden skal være i problemer. Min lønseddel kommer til at hoppe. I &'; d bedre finde et nyt job &";

Du kan være undrende, hvorfor jeg har brug for at tale med min tæve-buddy så ofte. Du skal vide, at jeg &'; m ikke altid klynker og klager i disse sessioner. Det meste af tiden, jeg har bare brug for en sparringspartner – Jeg har bare brug for at høre min egen stemme taler mine egne tanker. Jeg don &'; t ønsker at gamble med de ord, jeg taler, så min tæve-kammerat passer regningen. Bottom line, disse sessioner er mere om min vækst end de er om negative klager og drama.

Bitch-Buddy Retningslinjer

Her er nogle retningslinjer for at hjælpe dig med partner med din tæve-buddy i de mest produktive og effektive måder.

Først skal du beslutte, hvem din tæve-buddy kunne være. Vælg med omhu, fordi den rolle, som denne person spiller i dit liv er lige så vigtigt som at have en stor terapeut, coach, læge, eller finansiel rådgiver. Måske deler min bog Be Nice (ellers!) Med nogle af dine venner og fortrolige, og derefter beder om deres input og respons, kan hjælpe dig med at finde din tæve-kammerat. Når du ved, så de to af jer “ kontrakt &"; med hinanden.

Du og din tæve-buddy enige om, at: