Byg din social støtte netværk

En social støtte netværk er en gruppe af mennesker, som du kan regne med at støtte dig. De kan være de første mennesker, du kalder, når noget forurolige er sket, når du har en vanskelig beslutning at gøre, eller når du har fantastiske nyheder til at dele. Nogle af de mennesker i dit sociale støttenetværk kunne være professionelle og støtte dig i meget specifikke måder (dvs. din familie læge eller dit liv coach), og andre mennesker i dit netværk, du kan leve med eller være i kontakt med hver dag.

Først, lad os tale om, hvorfor social støtte er vigtig, og hvorfor det betyder noget for din egenomsorg. Forskning har vist, at en mangel på social støtte (isolation) kan bidrage til en løbende tilstand af kronisk stress, som vil have en negativ indvirkning dit immunforsvar og sætte dig i risiko for farlige forhold.

Nu, hvad kan styrke dit social støtte netværk gøre for dig? Social støtte kan forbedre funktionen af ​​dit immunforsvar, beskytter dig mod sygdom, og det kan øge din vitalitet, mindske din stress og forbedre dit selvværd.

HVAD GØR EN SOCIAL STØTTE NETVÆRK SOLID?

STYRKE – Sørg for, at du ikke regner med en eller to personer til at yde al den støtte du har brug for. Det kan være svært på dem, og på dig (hvis de er pludselig i stand til at være der for dig). Ræk ud regelmæssigt til flere personer.

sort – Ligeledes har mange mennesker i din støtte netværk giver dig adgang til deres forskellige færdigheder, perspektiver og erfaringer.

UBESTRIDT - Hvis du har at gøre med en særlig vanskelig udfordring eller har en meget konkret mål, derefter finde og regelmæssigt interagere med andre i "samme båd" kan have ekstremt gavnlige resultater. Uanset om det er at finde ud af, hvordan andre har håndteret en situation, eller at dele nogle af dine erfaringer, kan grupper som dette være et stort løft til din egenomsorg program.

noget at række ud efter – Lav et punkt for at opbygge eller styrke dine relationer med mennesker, der inspirerer, opmuntre og støtte dig, og som give dig til at vokse og til at være din bedste selv. For eksempel vil en person, der meget engageret i hans eller hendes eget egenomsorg inspirere dig til at foretage positive selv-pleje valg. Og en, der er meget kærlig og støttende vil hjælpe dig til at føle sig godt om dig selv.

5 måder at pleje din støttenetværk

1. Ring eller skriv, når tingene er gode såvel som når de ikke er. Deling din taknemmelighed og påskønnelse kan bidrage til at uddybe dine relationer og vil også intensivere dine gode følelser.

2. Vær åben for nye mennesker. Du ved aldrig, når nogen ny kommer til at komme ind i dit liv, eller de unikke gaver, de vil bringe. Jeg tror, ​​at nogle gange er vi betød at forbinde med visse mennesker kun kort – så i stedet for at tænke, "Jeg har ikke tid til en ny ven," gå med dit hjerte og få nysgerrig efter, hvad du kan lære af at interagere med denne person.

3. Tilbyd at hjælpe. Uanset om det er personer, du kender, eller folk, du ikke har mødt endnu (dvs. gennem en frivillig stilling), kan hjælpe andre være en vidunderlig boost til din egen egenomsorg. OG husk at din egenomsorg stadig kommer først!

4. Lev med de fire aftaler, som er skabt af Don Miguel Ruiz - Være upåklagelig med dit ord, ikke tage noget personligt, ikke gøre antagelser og altid gøre dit bedste. For mere information om de fire aftaler, besøg http://www.miguelruiz.com/agreements.html.

5. Hvis du ikke har lyst til at tale med nogen, snakke med nogen. Nogle gange vælger vi at være isoleret. Det kan være virkelig svært at nå ud, når vi har lyst til dette. Gør det alligevel.

Det er vigtigt at huske, at dine sociale relationer også kan have en negativ indvirkning på din egenomsorg. Uudtalte sandheder, utilsigtet sabotage, eller kontinuerligt tage sig rollen som omsorgsperson kan alle tilføje stress og påvirke dit engagement til egenomsorg.

Så i stedet, fodre din positive relationer og holde din social støtte netværk stærk og arbejder for dig
.