En god Cry

Ved afslutningen af ​​en klient begivenhedsrig dag, er papirkurven kan i mit kontor ofte fyldt med brugte væv. Richard se dette, kommenterer normalt; “? Goddag, hva &"; og vi begge griner. Han ved, at når kunderne græder, de &'; re normalt bryde igennem og helbredende noget. I &'; ve været kendt for at joke med klienter, som I &'; d gerne oprette en “ gråd spa: &"; en smuk udvej med kasser af de fineste væv overalt, selv håndklæder, som er fantastisk til en rigtig god græde. Vi &'; d spille trist og beroligende musik, der ville være store, bløde senge, dejlige Overstuffed stole og sofaer med hyggelige kast og blød belysning. Store badekar, boblebade og rummelig bruser med masser af varmt vand, og afsondrede udendørs områder for at være alene. En god græde kan være den mest helbredende ting du kan gøre.

amerikansk kultur er munter. Vi &'; re pålagt at være lykkelig, og sorg og tristhed er for hurtigt mærkes “ Depression &"; og angiveligt forvist med narkotika. Mennesker, der er lovligt sørgende ofte fortalt at føle sig bedre, når det, de har brug for, er at ære deres dybe tab ved sørgende.

En af mine kære venner, som mistede sin mand på omkring 50 år for nylig fortalte mig, at nu, efter to år har hun haft de første glimt af at føle energi og håb om fremtiden. Hun bruger ikke disse to år derhjemme, vælte sig i sin sorg. Faktisk fortsatte hun med sit travle liv så meget som muligt, omgivet af venner og familie. Men hun gjorde sørge: skrive digte og taler med nogle få nære venner, der kunne forstå. Uanset hvor dybe sorg, hvis du ære det, en dag kommer, når skyerne løfte og optimismen stiger igen. Mennesker er ikke let at holde nede. Vi er modstandsdygtige, og en grund til at vi er, er, at vi kan græde.

Men der &'; s forskellen mellem en god skrig og vælte sig i selvmedlidenhed. En god skrig er udrensning, og efterlader dig følelsen lettere og mere i stand til at klare.

Mine klienter har mange forskellige grunde til at græde: Restaurant • Et forhold breakup
• Tab af en kær ven, slægtning, partner eller kæledyr
• Anerkendelse af skaderne i fortiden
• For at lette presset fra stressende situationer
• Relief på at finde ud af deres følelser er normale og sunde

Crying Fakta
Som mennesker modnes, de har tendens til at græde mindre. Efterhånden som du får mere livserfaring, kan du håndtere de resulterende følelser bedre. I ungdom, alt synes kritisk vigtige (en irettesættelse, en opløsning, en dårlig mærke), men med alderen, lærer du, at livet har sine op-og nedture, og du &'; re mindre reaktive til dem. Plus, med erfaring, du udvikle mestringsstrategier: positive, som at tale dig ud af det dårligt, eller tale med gode venner og få støtte; og negative, ligesom at spise, drikke, ryge, som alle hjælper dig med at håndtere følelser uden tårer.

Dine følelser og dine hormoner er uløseligt forbundet. Følelser er hormoner. Følelsesmæssige reaktioner på begivenheder sender hormoner løbe gennem kroppen. Gråd er din krop &'; s og sind &'; s måde at re-balance efter en fysisk eller følelsesmæssig chok. Gråd hjælper beskæftige sig med følelsesmæssigt chokerende begivenheder og assimilere dem

Mine klienter sommetider siger de &';. Re bange for at begynde at græde, fordi de vandt &'; t stoppe, men det &'; s ikke sandt. Du kan græde meget på første; selv græde dig selv til at sove, men det &'; s næsten umuligt for folk at ødelægge noget ved at græde for meget. De fleste mennesker græder for lidt, og vind op undertrykke sorg, som fører til depression.

I over 35 år med rådgivning, I &'; ve haft klienter, der græder meget, og dem, der har svært ved at græde. Dem, der råber er normalt mere modstandsdygtige og hoppe tilbage hurtigere. Det eneste problem med gråd for meget, er, hvis du svælge i selvmedlidenhed, bebrejde andre for uanset gik galt, og don &'; t finde ud af at håndtere problemet. Selv hvis du tror, ​​du &'; re gråd “ alt for ofte, &"; det &'; s sandsynligvis en god ting. Næppe nogensinde gråd (medmindre dit liv er fredfyldte hele tiden) kunne være et tegn på problemer. En god skrig er udrensning.

Gråd, sorg og depression
Når du &'; ve haft et tab, er der et vist antal tårer, du skal græde at give slip. Kom videre med gråd er den hurtigste måde. Hvis du gav det dit bedste skud, og du ved det &'; s forbi, don &'; t spilde tid i vrede og vrede, det &'; s selvdestruktiv. Giv slip. Gør dit sørgende, græde, journal, og taler om alene, eller med en betroet ven. Har en “ lade gå &"; ceremoni med nære venner, og sige farvel til, hvad eller hvem du har mistet. Put påmindelser væk et stykke tid.

Alle har brug for at vide, hvordan at sørge, for at være ked af det, for at komme over vanskelige begivenheder.

Mange mennesker, selv fagfolk, fejlagtigt klassificere normale følelser, såsom sorg og ked efter et forhold problem, eftersom depression. En masse af lægemidler er blevet solgt ved mærkning normale følelser som “ depression; &"; men det gør ikke &'; t hjælpe folk &'; s mentale sundhed.

Heartbreak er en del af det virkelige liv: jo mere du elsker, jo mere risikerer du et knust hjerte, og jo ældre man bliver, jo flere tab, du støder på. Du er nødt til at vide, hvordan man sørge, restituere sig og hoppe tilbage; det &'; s en sund menneskelig psykologisk færdighed. Rådgivning og sorg grupper kan altid være nyttigt. Vi lever i et socialt miljø, &'; s meget ubehageligt med sorg, så dine venner og familie kan ikke være i stand til at støtte dig godt nok, så hvis det &'; s tilfældet, rådgivning og grupper kan være meget nyttig.

Hvis du &'; re forsøger at hjælpe nogen klare et tab, don &'; t forsøge at gøre de efterladte person føler sig bedre. Det bare lukker deres sorg, og gør dem til at føle, at deres følelser er uønskede. Lyt hvis du kan. Hav tålmodighed med den sørgende person. Støtte dem, når de græder; det &'; s del af processen.

Hvis du er efterladte, finde mindst én person, du kan stole på, så som en kær ven, slægtning, gejstlige person eller terapeut. Hvis du kan &'; t finde nogen, der vil lytte til dig og støtte din sorg, finde en støttegruppe. De fleste hospitaler og hospicer har støttegrupper åbne for alle, der har oplevet tab.

Skrivning og journalisering kan hjælpe, så kan gøre noget for andre. Men i sidste ende, har du en række af tårer, du har til at græde, og jo mere du lade det ske, jo bedre. Til sidst vil dog humøret begynder at stige igen, og du &'; ll føler sig klar til rent faktisk at leve dit liv. På det tidspunkt, den intense del af din sorg er forbi. Sorg er lige så naturligt som fordøjelse, og hvis du stopper den ene sker, du &'; re kommer til at have problemer. Hvis du tillader dig selv at sørge og græde, vil din vilje til at leve uundgåeligt hævde sig. Sorg er som at gå gennem vinteren. Spring til sidst kommer, og tingene begynder at blomstre og leve igen. Du kan føle sig dårligt, klage og græde, og stadig holde traske mod dit mål
.