*** De sundhedsmæssige fordele ved ægteskab

af Amerika &';. S # 1 kærlighed og ægteskab Eksperter

De sundhedsmæssige fordele ved ægteskab, både fysiske og følelsesmæssige, er veldokumenteret siden 1850 &'; s, når en britisk epidemiolog ved navn William Farr konkluderede, at den ugifte dør “ i unødig andel &"; til dem, der er gift. Han tilbød, "The enkelte individ er mere tilbøjelige til at blive ødelagt på hans rejse end livet sammen i ægteskab." Vi vil tilbyde, at hans konklusioner fra et århundrede og et halvt siden gælder stadig i dag.

Dr. Edward P. Ehlinger, kommissær for Minnesota Department of Health, konkluderede følgende i en artikel den 22. september 2012: “ Nylige undersøgelser bekræfter Farrs observation af lavere dødelighed og bedre fysisk og mental sundhed blandt gifte personer. Gifte mænd og kvinder har lavere depression, Alzheimers sygdom, hjerte-kar-sygdomme, rygning, stofmisbrug og kræft. Efter justering for andre faktorer, ægtepar har højere niveauer af kognitiv funktion, lykke og tilfredshed med tilværelsen. Alle de sundhedsmæssige fordele ved ægteskabet er konsistente på tværs af alder, race og uddannelsesgrupper &";

Hans konklusion er kraftfuld og helt i overensstemmelse med vores forskning om ægteskab i de seneste tre årtier. Ægtepar er sundere, gladere, mere mentalt godt justeret, mere socialt indstillet, og bedre stillet økonomisk, som er deres børn.

Der bør være noget overraskende eller epokegørende om disse begreber. Det er indlysende, at dem, der har nogen (“ Alle har brug for nogen, engang &";.) Vil blive lykkeligere, sundere og mere socialt veltilpassede.

Mennesker er sociale dyr – de ønsker og har brug for nogen til at tilbringe deres liv med. Når de har en person, de er i virkeligheden, sundere – på stort set alle fronter. Hvorfor skulle nogen argumentere imod noget så indlysende? Hvorfor skulle nogen benægte sådan en velkendt sandhed? I vores vurdering, og baseret på vores 30 + års interviewe succes ægtepar rundt om i verden, er det klart, at de bedste ægteskaber forstå de sundhedsmæssige fordele af ægteskabet. At benægte disse fordele er at begrave hovedet i sandet.

Så hvorfor være gift omsættes til vigtige sundhedsmæssige fordele? Enkel, virkelig. Folk, der er gift hjælpe med at tage sig af hinanden &'; s sundhed og her er hvordan de gør det.

Par har den erkendelse, at sundheden for dig og din ægtefælle er afgørende for dit forhold, både kortsigtet og langsigtet. Succesfuld ægtepar se ud for hinanden &'; s spisevaner, motion, vitaminer og medicin, fordi de ved, at deres forhold til hinanden er forbedret, når de er sunde. Hvis du bliver gift ung, er der en tendens til at ignorere de sundhedsmæssige risikofaktorer, fordi du tror, ​​du vil leve for evigt. I stedet begynde at tænke langsigtet og fokusere på at udvikle sunde vaner både fysisk og mentalt

Syv fokusområder til at begynde at udvikle sunde levevaner:.

1. Lær at lave mad sunde måltider sammen.
Nyd hinanden &'; s selskab, mens du bruger ekstra tid at kommunikere med hinanden. Find opskrifter, der er sjove at lave og sjovt at spise sammen. En god måde at starte er at prøve et par af de salat opskrifter, vi har medtaget i vores seneste bog, Opbygning af en kærlighed, der varer
(Jossey-Bass /Wiley) De er fra lykkeligt ægtepar over hele verden der indså, at spise sundt gavnet deres forhold til hinanden.

2. Udvikle en regelmæssig motion program sammen.
Det gør ikke &'; t noget, hvis det bare er at gå sammen om aftenen efter arbejde eller ridning cykler i parken eller gå til gymnastik eller svømning. Det afgørende er, at du gør det sammen og forpligte sig til at bo på en regelmæssig program til at forbedre din fysiske og mentale sundhed. Ja, motion gør en positiv indvirkning på din mentale sundhed.

3. Fokus på at bevare et godt psykisk helbred for dig selv og din ægtefælle.
have en skulder at græde ud ved eller nogen at støtte sig til, når tingene bliver hård kan holde dig fra dybet af depression. Livet kan smide utrolige udfordringer i din vej, så har din ægtefælle som din bedste ven kan give jer begge med den støtte du har brug for at gøre det gennem de hårde tider sammen. Ligesom sangen går, “ at &'; s hvad venner er til &";.

4. For et langt liv sammen, tage en afbalanceret regiment af vitaminer.
Don &'; t narre dig selv til at tro, at du får alle dine næring ved at spise en velafbalanceret kost. Selv om det kan hjælpe, med stress i dag &'; s liv er det vigtigt, at du sikre dig, at du får de nødvendige vitaminer og mineraler med en god vitamin supplement

5.. Eliminer dårlige vaner.
Med andre ord, skære ned på dine fødevarer, der indeholder raffineret sukker, hvidt mel, salt, tilsætningsstoffer til fødevarer såsom frugtfarve, kunstige smagsstoffer og konserveringsmidler. Stop rygning. Begræns dit intakt af alkohol til 1-2 drinks om dagen. Stå af sofaen. Få mere konsekvent søvn.

6. Få regelmæssige årlige lægeundersøgelser.
Opmuntre din ægtefælle at få en regelmæssig fysisk check-up årligt ved at planlægge dine aftaler på samme dag. Forebyggende pleje er langt overlegen i forhold til at skulle beskæftige sig med et sundhedsproblem, der gik uopdaget i lang tid.

7. Lav leve et sundt velafbalanceret liv en prioritet.
Ligesom alt andet i livet, er du nødt til at indstille dine mål og prioriteringer fokuseret på, hvad der er vigtigt for dig. Selvom du måske ikke har nogen sundhedsmæssige problemer endnu, hvis du udvikler sunde levevaner, der fokuserer på at opretholde en sund velafbalanceret livsstil, har du en langt større chance for at fejre dine gyldne år sammen.

Du ser, de sundhedsmæssige fordele af ægteskabet kommer som et resultat af forholdet mellem to mennesker i kærlighed. Det tager to til tango. Ægteskab har mange sundhedsmæssige fordele på grund af den adfærd hos dem, der indgik den hellige bånd ægteskab. Ærligt, gør dette overraske dig?

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved ægteskab. Drage fordel af dem. Du vandt &'; t fortryde det

Kærlighed godt.. Kærlighed sund

Af Dr. Charles D. Schmitz og Dr. Elizabeth A. Schmitz

For ægteskabet råd og hundredvis af praktiske tips, få doktoren &'; s. Bedst sælgende og multiple-award vindende bog Opbygning af en kærlighed, der varer
: De Syv Overraskende hemmeligheder af Vellykket Ægteskab (Jossey-Bass /Wiley) Tilgængelige uanset hvor bøger sælges
Vinder af INDIE Book Awards GULD medalje for bedste Relationship Bog
Vinder af Mom &'; s Choice Awards GULD medalje
for mest fremragende relationer og Ægteskab Book
.