Laugh and Play Din vej til sunde, glade relationer

Min mand Tom og jeg har været at få højt på nogle virkelig potente ting, og jeg ønsker at dele nogle med dig. Den store ting om det er det er gratis, let tilgængelige og har ingen dårlige bivirkninger. Hvad er det store ting? Det er latter. Vi griner med vilje som en sindssyg, og før vi ved af det vi er indlæst ... med endorfiner. Endorfiner er naturlige smerte og stress relievers, der skaber en følelse af velvære og endda eufori. Det virker, om de griner er virkelig eller simuleret. Ønsker du at få høj sammen lige nu? Lad os koge op nogle endorfiner i vores krop lab og grine sammen i et par sekunder, og eftergøre det til vi gør det.

Hvordan har du det? Du har lige produceret nogle magtfulde juju i din krop. Udover faldende stress og øge lyksalighed, har du sænket dit blodtryk, aktiveret dit immunforsvar, iltet dig selv, og hvis du griner med andre, skabt social bonding. Latter er en stærk stimulans for sociale bonding. Spædbørn grine i en tidlig alder som en måde at bond og forbinde med deres pårørende. Af samme grund er de fleste af vores latter opstår, når vi er sammen med andre mennesker.

Jeg ønsker at dele nogle måder, du kan bruge kraften i latter til at skabe glade relationer. Folk i lykkelige relationer grine ofte. Men relationer, som du ved, er ikke altid en spøge. Vi kan sidde fast i vores position og vores playmate bliver vores uaktuelle mate. Vores kroppe bogstaveligt blevet frosset i den situation vores position, såsom, armene foldet, skuldre bøjet, skulen på vores ansigt - vi er i lås og belastning tilstand, klar til at skyde, eller vi er låst ned og limet lukket. Spil og latter er stærke opløsningsmidler, der opløser limen og flytte os tilbage i nærhed og veltilpas.

En af de bedste måder, jeg har fundet til at skifte hurtigt er at være legende non-verbal. Som voksne har vi veludviklede sind, der ligesom trykladning jurister, kan opbygge stærke sager for vores position og holde os fast i det - vi bliver indkapslet i de tilfælde, vi bygger. Går ikke-verbal quiets vores velmenende, men ballade sind og hjælper slå en slagmark til en legeplads. Lad mig give dig nogle eksempler.

Tom og jeg mødtes første ti år siden på Gay og Katie Hendricks 'forholdet workshop, hvor de understregede spil som en måde at flytte. Under pauserne Tom og jeg dansede sammen og gjort ansigter på hinanden for sjov af det. Tom er en mester i at gøre ansigter. Jeg tænkte, her er en, jeg kan virkelig lege med. Som vores forhold skred vi tilføjet growlende til mix. Når vi følte vreden kommer op, vi ville knurre. Grrrrrrr. Det udtrykte vores følelser, og det holdt vreden fra at tage fat, og latter ville altid følge. Til denne dag, vi stadig gøre ansigter og knurre at lette stemningen

Her er et andet eksempel:. For nylig blev vi kører på motorvejen og Tom accelereret som bilen foran os var bremsning. Jeg var bange og råbte, "Sæt farten ned, du er for tæt på denne bil!" Jeg kunne mærke min adrenalin pumpende og jeg følte vred. Lige så vidste jeg, at jeg havde et valg til enten at få fejet væk i den kraftige stigning i adrenalin eller at flytte. Jeg valgte at skifte ved at gå ikke-verbal og gør nogle falske griner og Tom sluttede sig til mig. Vores falske latter snart forvandlet til ægte latter, og min adrenalin forvandlet til endorfiner

Et andet eksempel:. Da Tom og jeg er klar over en magtkamp sker mellem os, vi skifte til afspilningstilstand ved 'antager positionen' - vi står overfor hinanden, og sætte vores kister sammen og derefter ... vi skubbe så hårdt, som vi kan forsøge at skubbe den anden ende af lokalet. Vi bryde op griner, og vi bryder magtkampen.

Spil og latter løsne og frigøre os fra vores stive holdninger, som hjælper os med at se tingene mere klart og giver os mulighed for at finde kreative løsninger. Hvis du ønsker at mindske stress, øge glæde og fremme binding med andre, blonder din dag med latter. Det er en sjov, naturlig høj, og en helbredende medicin. Som man siger, "Den, der griner varer."
.