Sørgende som Letting Go

I hjertet af overgangen bevidst er viljen til at sørge. Sommetider sorg opstår unbidden som et stik af tomhed; Nogle gange er det brønde op i en boble af hukommelse om en tidligere hus; nogle gange ser det ud som en længsel efter en tidligere erfaringer eller fase af livet; nogle gange det kommer barreling ind i psyken på flodbølge af sorg for en afdød slægtning eller en fremmedgjort venskab. Det kan være fastgjort til en hukommelse eller det kan forekomme “ ud af det blå &"; uden et specifikt indhold eller historie ridning i sine farvande

Men det ser ud, det &';. er vigtigt at give den tid og opmærksomhed, så det gør ikke &'; t blive hængende inde og gære i depression. Kunderne vil ofte sige til mig, “ Du taler om sørgende, men hvad betyder det egentlig &"; Det betyder simpelthen, at lade dig selv føler din sorg. Det gør ikke &'; t altid betyde, at du smuldre ind i en bunke af tårer, men det betyder at trække vejret ind i pang eller længsel og efter dens spor til færdiggørelse

Mange mennesker har svært ved at overgive sig til den naturlige liv sorg, fordi. af gamle scripts, der har lært dem at dømme eller kritisere følelser. Du har måske absorberet en besked, enten direkte eller i det skjulte, at ldquo &; gråd er svag &" ;. Dette kan have været belagt med udtalelser som, “ Åh, du &'; re så følsom. Stramme op. Komme over det &"; Hvis du lært, at græde eller følelse trist isn &'; t okay, du &'; ll nødt til at afdække den tro, at &'; s begrænse din adgang til dine følelser, før du vil være fri til at følge den sorg, når det opstår. Denne isn &'; t let arbejde, men det &'; s afgørende for at lære at finde den rummelighed, som kun kommer, når du &'; re i linie med de centrale følelser af livet

Som jeg sagde, sørgende doesn &'; t altid betyde at græde, som belyst af Elizabeth Kubler-Ross &'; nu berømte fem stadier af sorg, som er: Benægtelse, vrede, forhandlinger, depression, accept. Disse stadier aren &'; t lineære og de don &'; t ledsage enhver overgangsperiode tab, men det &'; s nyttigt at vide, at vrede, for eksempel, er en normal fase af sorg, så hvis det opstår, kan du tillade det at bevæge sig gennem dig.

Til sidst, men tårerne nødt til at komme. Tårer er, hvad tillader smerten fra fortiden til at vaske gennem dig. Tårer slipper dig fra genstand for sorg – uanset om hukommelse eller en person – og giver dig mulighed for at komme videre med livet og omfavne nuet. Et par dage siden arbejdede jeg med en kunde, der &'; s forsøgt at udrede sig fra en ex-kæreste. De &'; ve blevet brudt op i flere måneder uden kontakt, men hun stadig tænker om ham ofte og han indtager en uønsket plads i hendes sind. Hun sagde til mig, “ Jeg føler mig så vred på ham. Jeg tror, ​​jeg har brug for at tale om dette vrede &";.

“ Forestil han &'; s sidder foran dig, og fortælle ham, hvorfor du &'; re vred, &"; Jeg foreslog

Hun talte i et par minutter, siger ting som, “. I &'; m så vred, at du vandt &'; t tale med mig. Jeg kan &'; t har lukning, medmindre vi taler, og du &'; re at forhindre, at det sker &"; Hun udtrykte vrede på hans egoisme. Og så sagde hun, “ jeg bare don &'; t forstå, hvorfor du har vundet &'; t åbne dit hjerte &";.

“ Jeg vil have dig til at bo hos denne erklæring og se om du kan slippe under vrede til se, hvad der bor der &";.

Hun åndede i et par minutter, derefter begyndte at græde. “ Jeg føler bare så trist, at han &'; s at gøre dette valg at bo lukket. Jeg don &'; t forstå, hvorfor nogen ville vælge ikke at vokse og forandring. Jeg don &'; t forstå det &";.

“ Ja, det &'; s meget vanskelig ting at forstå. Jeg forestiller mig, det gør du føler hjælpeløse og sønderknust &";.

“ Ja, jeg føler sønderknust &";.

“ Bare bliv med den følelse af at være sønderknust. Det &'; s kerne følelse af liv og meget svært at bo med. Tag så længe du har brug for at sørge over den kendsgerning, at han &'; s vælger ikke at ændre sig og vokse &";.

Hun græd i flere minutter. Da hun stoppede, hun kiggede op og optrådte fysisk lysere. Jeg kunne se, at et lag af sorg var blevet løsladt, og på den bølge af den sorg, hun havde udgivet nogle tilknytning til hendes ex. Jeg fortalte hende, at hun &'; s holder på en tro på, at hun har brug for at tale med ham for at finde lukning, men sandheden er, at gøre hendes egen sorg arbejde vil bringe hende lukningen hun har brug

Dette er. funktionen af ​​aktivt sørgende: det hjælper du giver slip. Mange mennesker holder den misforståelse, at gråd er deprimerende, men det &'; s faktisk den anden vej rundt: stoppe grædende fører til depression. Frigivelse ægte sorg gennem tårer er et hele kroppen, i live, og sund oplevelse. Nogle mennesker også bære en tro på, at når de begynder at græde, de vil aldrig stoppe. Enhver terapeut vil fortælle dig, at dette blot gør ikke &'; t ske. Igen, det &'; s kritisk at tage den frygt, der forhindrer dig i at falde ind i sorg, så du kan feje dem af vejen og komme ned til den vigtige opgave sørgende, sørgende, sørgende &hellip ;. og i sidste ende, altid, at give slip
.