Sådan holder Jalousi fra at ødelægge dit forhold

Jalousi er ofte blevet kaldt “ grøn-eyed monster, &"; og med god grund. &Ldquo; monster &"; næres af misundelse og kan med tiden fortære den tillid og harmoni i et forhold.

Ifølge BC Forbes “ Jalousi … er en mental kræft &"; Den spreder hurtigt og kan være dødelig for et forhold. Når det bliver fodfæste, den jaloux partner bliver endnu mere jaloux, ofte over ubetydelige ting.

Når vi &'; re jaloux, vi &'; re i en tilstand af utilfredshed med os selv. Jalousi bringer det værste frem i os og får os til at harmes en anden for at have det, vi tror, ​​vi don &'; t har – udseende, charme, penge, prestige, romantik, karisma, succes. Når vi &'; re jaloux, uanset målepind vi bruger gør os føler mangler og “. Mindre end &";

Frygt er også involveret når vi føler jaloux – frygt for, at vi &'; ll aldrig, hvad den anden person har , frygter, at vi &'; re ikke så god som en anden, frygt for at miste vores partner til en anden, bange for, at vi &'; re ikke attraktivt eller ønsket, og frygt for at blive latterliggjort. Når vi &';. Re jaloux, vi føler sig usikre og mangler selvværd

En rådgivning klient engang delte, at han var ved at blive revet fra hinanden af ​​jalousi. Når hans kone var endnu et par minutter for sent, visualiseret han hende stoppe for at flirte med en person i Bilka eller blev overbevist om, at hun var ved hjælp af tid til hemmeligt kalde en anden mand.

Hans rationelle sind vidste, at der ikke var noget at basere disse bekymringer om, men han var ude af stand til at stoppe hans “ værste scenarie &"; fantasier. Ironisk nok var hans jalousi blevet så uudholdeligt for sin kone, at hun til sidst gjorde slå hendes følelser mod en anden. Klienten &'; s manglende evne til at styre sin jalousi medført netop det, han var bange for ville ske.

For et forhold at være sund, skal der være tillid, og jalousi underminerer den tillid. De følgende syv tips vil hjælpe dig med at holde jalousi fra underminere dit forhold til din kammerat:

1. Når du først meddelelse om, at du &'; re følelse jaloux, straks forsøge at identificere, hvad usikkerhed eller frygt bliver udløst. Er det en frygt for nedlæggelse? En frygt, som du don &'; t måle op? Når usikkerhed eller frygt er aktiveret, du &'; re mere tilbøjelige til at overreagere på en måde, der kunne skade dit forhold.

2. I stedet for at fokusere på den adfærd, som du vil have din partner til at stoppe, så du vandt &'; t føler de ubehagelige veer af jalousi, undersøge din selv-snak. Fortæller du dig selv, “ Min kammerat shouldn &'; t være flirte med ham som at &" ;? Du kan ændre, hvordan du føler ved at ændre, hvad du fortæller dig selv om situationen.

3. Tag et nærmere blik på din fortid historie. Har en af ​​dine forældre snyde på den anden? Eller har du snyde på en partner i fortiden? Hvis det er tilfældet, er det sandsynligt, at du projicere dine tidligere erfaringer og følelser på din nuværende partner. Forsøge at holde fortiden adskilt fra den foreliggende.

4. Gør et realitetstjek. I stedet for at få forstyrret om fremtiden scenario dit sind er sprunget til, liste, hvad præcis adfærd, som du &'; re ked. Din liste kunne læse, og" Min partner talte med en flot ungkarl, da vi var på vores ven &'; s parti. Hun smilede, lo, og så ud som hun havde en god tid &"; Mind dig selv, at det ikke er usædvanligt part adfærd.

5. Ophold forankret i nuet, og hjul i din fantasi. Du don &'; t ønsker at skade dit forhold ved at beskylde din kammerat for noget, han eller hun didn &'; t gøre. Udover at skade den tillid og harmoni i dit forhold, hvis du rutinemæssigt beskylder din partner af imaginære overtrædelser, kan du ende med at skubbe ham eller hende ind i meget adfærd, du &'; re nulstilling på.

6. Tænk før du taler. Læg mærke til forskellen i de to følgende måder: A) “ Jeg følte forsømte aftes til festen, når du aldrig har brugt nogen tid med mig. Jeg var begyndt at føle sig jaloux, og jeg don &'; t ligesom den følelse. Jeg har brug for at tale med dig om dette &"; eller B) “ Jeg er så træt af du altid flirte med hver mand i syne, når vi går til en fest. Folk kommer til at tænke dig &'; re intet andet end en vagabond &"; Tænk over hvilken metode vil være mest tilbøjelige til at resultere i en meningsfuld diskussion.

7. Mind dig selv, at din partner har valgt at være sammen med dig, så han eller hun finder dig og dine kvaliteter attraktive. Husk også, at tillid og selvrespekt er attraktiv for andre. Når du kaster en jaloux pasform, du synes usikker og trængende. Hvis du føler dig selv at blive angrebet af jalousi, undskyld dig selv for et par minutter og tage flere dybe indåndinger selv at re-center
.