Hvordan man laver et godt ægteskab bedre

Du ved, hvad de siger, hvis noget bevæger sig sammen uden større forhindringer - &', hvis det ain &'; t brød, don &'; t ordne det &';. Men dit ægteskab måske ikke endnu har nået sit fulde potentiale. Tro det eller ej, kan du ændre kedelige rutiner og forbedre dit forhold.

Ifølge området for interpersonelle neurobiologi, vores hjerner er under konstant forandring. Og der er påvirket af, hvordan vi interagerer dagligt. Kærlige relationer kan ændre hjernens kredsløb, der former minder og følelser.

Tænk på den umiddelbare tiltrækning, når du først faldt i kærlighed. Denne alkymi fortsætter gennem hele livet, og hvordan vi behandler hinanden spørgsmål. I et kærligt forhold kan vi ændre neurale funktioner, når vi beslutter at være mere medfølende. Og holde hænder er nok til at reducere stress og minimere fysisk smerte. Så uanset om du ønsker at frigive eufori-fremkaldende kemikalier som dopamin eller skifte ledninger i din hjerne, her er nogle ideer til at overveje:

Invest følelsesmæssigt. Få tid til hinanden og holde romantik i live. En blid berøring eller hurtigt kram frigiver oxytocin, et hormon, der letter limning. Når du er anspændt, kan en kærlig øjeblik hjælpe du føler dig afslappet og mere elsket. Undersøgelser viser, at fejrer positive begivenheder forudser større sammenhæng tilfredshed end klager over negative. Ligesom med enhver værdifuldt aktiv, vil den indsats, du foretager returneres i multipla.

Eliminer kedsomhed. Lethed er ofte en ulykke af hektisk familieliv, og derefter, når børnene flytter hjemmefra, der &'; s en endnu større tomrum. Tal med din partner om dette uden at være kritisk. Planlæg eventyr og opdage aktiviteter, du både nyde. Tag på en fysisk udfordring sammen og træne at gøre det ske. Have det sjovt og grine - at være legende kan føre til større intimitet.

Spørg om, hvad du har brug for. Ingen er et sind læser. Sommetider par kan blive frustreret og stoppe med at tale. Prøv at forstå hinanden &'; s skuffelse eller vrede. Mødes halvvejs og få mere af det, du ønsker. Hvis du investere i din egen lykke, vandt din partner &'; t nødt til at være ansvarlig for dit velbefindende. Ved at træffe foranstaltninger, vil du føle sig mere trygge og dit forhold vil høste udbyttet.

Express taknemmelighed ofte. Komplimenter tjene som positiv forstærkning på selve tidspunkter, hvor du kan tage hinanden for givet. Hvis du føler dig fjern, prøv at se din partner i et andet lys. Kig efter de kvaliteter, du elsker ved hinanden. Og når du &'; re at have positive tanker, siger dem højt. At være tilfreds med små ændringer kan gøre et godt ægteskab bedre

&kopi; . Hendes Mentor Center, 2012