Din Intimitet Indeks - Hvordan du forbedrer din Intimitet

Der &'; s masse forvirring om intimitet, hvad det egentlig er, og hvordan man kan gøre det ske. Der &'; re par gift årtier, der kan være fysisk tæt, men don &'; t vide hvordan man kan være følelsesmæssigt intimt. Ordet intime refererer til din private og væsentlige væsen. Normalt folk tror, ​​det betyder at dele personlige oplysninger eller har sex. Rigtig intimitet er langt mere. Det gør du føler indhold, der er bemyndiget, hele, fredelig, i live, og glad. Det forvandler og beriger dig. Fysisk nærhed, sex, og romantik er vigtige for et forhold, men følelsesmæssig intimitet revitaliserer og opliver den.

nødvendige forudsætninger

Intimitet kræver tillid og sikkerhed at føle sig fri nok til at give slip og være dig selv . Du skal være opmærksom på din indre oplevelse i nuet, og har mod og åbenhed til at dele, hvad du &'; re følelse med en person, der også deler intime følelser med dig. Her er den nødvendige ingredients:

1. Safety
   
2. Trust
   
3. Self-awareness
   
4. Presence
   
5. Openness
   
6. Courage
   
7. Self-esteem
   
8. Autonomy
   
9. Mutuality
   
   

   Self-esteem giver dig mulighed for at være åben og direkte. Jo større er din selvværd og, paradoksalt nok, jo mere kan du være særskilt og selvstændig, jo større er din evne til nærhed og intimitet. Faktisk er der &';.
   

   re niveauer af intimitet På det første niveau, du deler oplysninger om dig selv. Det kan være kendsgerninger, som du anser for private eller ting kun din familie kender. Mange mennesker tillægger fremmede hurtigt. De længes efter at fusionere for at føle sig hel, i håb om at et forhold vil øge deres selvværd og bringe dem lykke. Forskning har vist, at selv fremmede deler private oplysninger med hinanden for en halv time kan forelske hvis de stirre ind hinanden &'; s øjne i fire minutter. (Se http://www.youramazingbrain.org/lovesex/sciencelove.htm) Men intimitet isn &'; t sammenlægning, IT &'; s væsen close.Codependents (Et flertal i Amerika) forvirre deling og bliver fastgjort med kærlighed og ægte intimitet.
   

   På det andet niveau, som er det fælles i nære forhold, du deler følelser – følelser om noget, og alle, undtagen dig selv eller hinanden eller hvad &'; s sker i realtid. De fleste mennesker mener, at dette meget intim, og på dette niveau af intimitet – eller tidligere – par ofte begynde at have sex
   

   Du kan dele dine følelser omkring dit arbejde, familie, eller en ex, for eksempel, men det er ikke det samme som at røbe følelser om dig selv, så der isn &';. t for meget risiko involveret. Sex på dette niveau kan ikke gøre dig føle sig tættere og kan bruges til at undgå intimitet. I stedet for at føle sig sikker og tæt bagefter, kan du føler emptier end før. Ægte intimitet kræver tillid, der kommer med at kende den anden person. Det &'; s ikke ofte, at du kan gøre dette med nogen, du &'; ve kendt for en kort tid. Du har måske fortælle en fremmed på et fly alt om dig selv, men ikke afsløre, hvad du synes om dem eller dig selv, hvilket er en højere grad af intimitet
   

   På det tredje niveau, du &';. Re at være mere åben og deling følelser om dig selv. Dette er meget intimt for de fleste mennesker, men mangler nogle elementer af ægte intimitet. Du må ikke udsætte dybere følelser, de kan ikke være samtidigt med, hvad &'; s sker, eller der kan være en mangel på gensidighed. For eksempel kan man sige, at du føler dig stolt, skyldig, eller flov over noget. Når de følelser er negative, der &'; s større frygt for at blive afvist, er så mere sikkerhed kræves. Nogle gange, folk deler negative fakta og følelser om sig selv, når først møde eller dating nogen. Det &'; s normalt ikke i en intim sammenhæng, og er designet til at skubbe dig væk eller test, hvis du stadig ønsker at datere dem. Andet eksempel ville være at dele følelser med en fremmed du vandt &'; t se igen på et værksted eller på et fly. Der &'; s. Lille risiko, fordi du har ingen investeringer i forholdet
   

   Med nogle Codependents, én person er lytteren og de andre aktier følelser omkring et problem. Lytte til hinandens &'; smerter og problemer kan føle intime, men bevogtning eller kontrollerende ignorerer den anden person &'; s adskilthed og autonomi. Det mangler gensidighed og er blevet kaldt pseudo-intimitet.
   

   Opskrift for Real Intimitet
   

   Sand intimitet kræver autenticitet, der indebærer at være ærlig i øjeblikket. Det &'; s ikke om at dele dig forbi eller problemer, men følelser om dig selv, hvad &'; s sker lige nu, eller mod den person, du &'; re med. Der &'; s en potent umiddelbarhed til det. Dine tanker og domme aren &'; t følelser. Tilslutning med rå og ærlige følelser i det øjeblik kræver nærvær og bevidsthed. Du har brug for selvværd til at føle sig sikker om dig selv, som giver dig mulighed for at være ægte uden frygt for at blive dømt eller afvist. At sige, “ Jeg elsker dig, &"; hvis ikke oprigtig, kan være mindre intimt end at sige, “ I don &'; t elsker dig &"; Når du sukker-coat sandheden, du glip af den smukke oplevelse af ægte intimitet, hvilket kan være ganske åndelige. Det kræver mod, især når du afsløre noget, der kunne fremmedgøre den anden person. Det har den modsatte effekt, medmindre du ønsker at afslutte forholdet, Folk ved, at de kan stole på din ærlighed og dine relationer uddybe
   

   I stedet for at fusionere eller foregiver at forskelle don &';. T eksisterer for at føle sig accepteret, du &'; re anerkender, at du &'; re to, separate voksne om dine interne erfaringer og ære disse forskelle. At &'; s hvor autonomi kommer på Du er nødt til at vide, at du kan overleve på egen hånd.. . Hvis du &'; re alt for bange for at miste forholdet eller tabe dig selv burde i det, du vogte hvor meget du afslører
   

   Sammenfattende intime samtaler varierer i deres niveau af intimitet, men de dybeste dem kræver:
   

   1. En autentisk udtryk for dybe følelser, ikke fakta
      
   2. følelser, der er i den nuværende
      
   3. At du ærer hinandens &'.; . adskilthed
      
   4. At de følelser være om dig selv eller den person, du &'; re med
      

      Hvis du &';. d gerne prøve dette og don &'; t ved hvordan, kan du starte med fortæller den person, du &'; re med at du ønsker at føle sig tættere, men at du &'; re ikke sikker på, hvordan eller hvad jeg skal sige. Hvis du indrømmer dette, når du føler, at det, det &'; s en autentisk optagelse og en begyndelse af intimitet
      

      ©. Darlene Lancer 2011
      

      For en gratis PDF på dreje selvkritik i selvstændige -esteem se www.darlenelancer.com
      .