Værdien af ​​vide, hvad du føler

Sunde uenigheder og konstruktiv kommunikation er næsten umuligt, når par ikke kan dele deres sande følelser. Mange mennesker har svært ved at sætte navne til deres følelser, eller de holde tilbage og begrave deres følelser. Dette forringet kommunikation kan føre til vrede, vrede og endog skilsmisse, men problemer i parforholdet kan ofte løses, når par er villige til at dyrke en bevidsthed om deres følelser og udtrykke disse følelser effektivt til deres partnere.

Bill og Anne havde været gift i fem år. Bill havde mistet kontakten med de gode følelser, han engang følte for sin kone, og han var træt af den samme gamle rutine i deres forhold. Anne altid syntes at have undskyldninger for ikke at gøre kærlighed, og hun skældte Bill til at bruge for mange penge, selv når det blev brugt på blomster at overraske hende. Bill harmedes denne behandling og reagerede ved at gøre sarkastiske bemærkninger eller bruge timer på computeren, som han kendte Anne ikke lide. Ligesom millioner af fyrene, vidste han ikke rigtig, hvad han følte, eller hvad man skal gøre ved det.

Under vanskelige drøftelser med Anne, Bill var utålmodig og fandt sig selv går rundt i cirkler, så han distraheret sig med junkfood og web-surfing stedet for at tage udfordringen op med at udvikle en stærk ægteskab. Anne og Bill sjældent tog tid at høre hinanden, og blev hængende i en cyklus for at forsvare deres egne positioner. De kunne ikke rigtig forstå hinanden, så ingen af ​​dem kunne finde ud af en måde at forhandle og vende tilbage til harmoni og sundhed i deres forhold.

Core Emotions

Hvis du observerer et lille barn, du normalt ser sorg, vrede, lykke, glæde, kærlighed og frygt. Disse er de centrale følelser, og de ofte findes i en klynge. Det er vigtigt at blive bevidst om området og dybden af ​​dine følelser og til at bo med dem længe nok til at forstå, hvad du ønsker at kommunikere, og hvordan du ønsker at ord din besked.

Her er de fem vigtigste skridt til at hjælpe identificere dine følelser:

1. Planlæg nogle stille tid til at være med dig selv.

2. Fokuser indad på en begivenhed i din dag, hvor du havde en følelsesmæssig reaktion, og gøre notater om, hvad du følte og tænkte i form af centrale følelser - gør du føler dig ked af det, vred, bange, spændt, frustreret eller kærlighed /glæde

3. Ophold med dine følelser længe nok til at blive klar over, hvad du tænker og føler.

4. Skriv ned i et tidsskrift eller notebook hvad der kommer til at tænke på, så du kan gå dybere ind i dine følelser og generere muligheder fra denne forbindelse.

5. Når du føler dig forvirret, stick med processen indtil du får et eller andet sted.

Journaling er en fantastisk måde at få forbindelse med dine følelser. Her er et uddrag fra Bill dagbog:?..

"Hvad der er på mit sind meste er jeg sluttet til negative tanker om Anne Hun er sådan en kontrol freak, og alle hun bekymrer sig om er at holde huset i perfekt orden Hun hellere rengøre køkkenet end at elske. Jeg er træt af hende og hendes vrede. Faktisk er jeg virkelig vred på hende, og jeg vil gerne komme selv med hende for, hvordan hun mistreats mig. Hun synes ikke at bekymrer sig om mig, og jeg tror jeg føler såret og ensom. Hvad er mine muligheder?

Jeg kan fortælle Anne sandheden om disse følelser.

Jeg kan gå på den måde, jeg har været, begrave mine følelser.

Jeg kan bare flytte ud og finde et nyt sted at bo.

Jeg kunne foreslå rådgivning for de to af os.

jeg kunne have en affære . "

Bill var i stand til at bruge" I "budskaber såsom" Jeg føler ondt, når du ikke ønsker at elske, og nogle gange jeg ønsker at få selv. " Han lærte også at fokusere på at fortælle Anne mere om, hvordan han følte snarere end hvad hun gør forkert. Dette hjalp Anne holde sig ude af den defensive indstilling og motiveret hende til at tale med Bill i en mere omsorgsfuld måde. Hans indsats og hans klare kommunikation bedt Anne til at dele, at hun følte sig såret på grund af Bills sarkastiske kommentarer. Anne tilstod, at hun afstand sig fra Bill som en måde at komme tilbage på ham.

Både Anne og Bill blev enige om at råbe op om, hvad de ønskede og til at arbejde individuelt på at holde noter til at udvikle en stærkere forbindelse til deres tanker og følelser. Gradvist, begge parter var i stand til at forbinde med det fulde spektrum af følelser og genoplive deres tidligere kærlighed og intimitet.

Sunde mennesker ved, hvad de føler, og hvad man skal gøre ved det. Udvikle stærke forbindelser med følelser og være i stand til både at indeholde og hensigtsmæssigt udtrykke disse følelser er afgørende for at udvikle ekstraordinære relationer og mastering livets udfordringer
.