Fordele ved dyb vejrtrækning for Arbejde og personlig Relief

I den professionelle verden, fokuserer vi på så mange ting på én gang, at fordelene ved dyb vejrtrækning ikke kan være umiddelbart indlysende. Efter alt, hvis fristerne ikke overholdes, hvem bekymrer sig, hvordan vi indånder? Så længe vi er i live, vi gør det korrekt, ikke?

Forkert. Her vil vi tage et kig på, hvordan fordelene ved dyb vejrtrækning kan ses i dit arbejdsliv såvel som i dit personlige liv.

Hvorfor du sandsynligvis Vejrtrækning Forkert

Det er mærkeligt at tro, at noget så grundlæggende som at trække vejret kan gøres forkert. Det kan, selv om, og som regel er det. Dette gælder især for folk med stressende job. Når vi er stresset, vores kroppe automatisk begynde at trække vejret mere overfladisk. Vi udvider kun vores kister, ikke vores underliv. Dette er, hvordan folk indånder, når de er bange, stresset eller anspændt. Den skøre del trækker vejret på denne måde understreger os ud endnu mere!

Når vi indånder denne måde, behøver vi ikke få nok ilt ind i vores kroppe. Vi får nok til at holde ud, sikker, men vi får ikke nok til at give alle dele af vores krop den optimale mængde af ilt den har brug for. Dette resulterer i nedsat hjerneaktivitet, en træg følelse, og øget irritabilitet og stress. Fordelene ved dyb vejrtrækning er det stik modsatte!

I stedet for at begrænse dig selv, tage sig tid til at trække vejret ordentligt hele dagen. Når du føler dig anspændt, læne sig tilbage i stolen eller stå op høj. Inhale fuldt, udvide dit bryst og mave. Hold vejret i et øjeblik, og derefter udånder langsomt. Træk vejret på denne måde, indtil du føler dine spændinger smelte væk. Ofte et par dybe indåndinger er alt det tager. De øjeblikkelige fordele ved dyb vejrtrækning gør det til et af de mest populære og effektive stress reduktion teknikker. Salg

Hvordan Vejrtrækning kan påvirke relationer

Når vi vejrtrækning overfladisk og ikke får nok ilt, vores kroppe er ved at blive oversvømmet med stresshormoner. Disse holde os på kanten, indtil de er afløst af feel good hormoner, kaldet endorfiner. Dyb vejrtrækning frigiver endorfiner.

Forestil dig at gå gennem en arbejdsdag fyldt med stress, vejrtrækning overfladisk, føler stress bygge og bygge. Når du kommer hjem til din partner efter arbejde, eller gå på en dato, at stress følger dig! Selvom du måske føler mere afslappet væk fra dit job, skal du gøre stresshormoner ikke magisk gå væk, når du forlader kontoret. De fortsætter med at cirkulere i kroppen, hvilket gør dig reagere på en mere stress-induceret måde at alt hvad der sker for dig. Det er klart, at dette ikke sætte en ideel scene for en romantisk aften

Hvis du øve dyb vejrtrækning på en regelmæssig basis, kan du sikre, at dit arbejde stress reduceres, og holde uundgåelige stress, hvor det hører:. På arbejde . Når du føler dig mere afslappet, vil du blive en mere sjov og omsorgsfuld partner, fordi din stress er lavere, og du bare føler dig bedre. Fordelene ved dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at håndtere dit job i en roligere måde, og også hjælpe dig til at være en bedre partner, når du er væk fra arbejde for dagen
.