Forståelse din vrede blinde pletter

Har du været overrasket, når du overreagere med vrede til nogle tilsyneladende mindre begivenhed? Denne artikel forklarer, hvordan psykologiske blinde pletter kan føre til vrede adfærd, som er ude af proportion med de faktiske eller indbildte hændelser.

Fra Triggers til Konsekvenser - Forståelse Chain of Events
Det er vigtigt at forstå kæde af begivenheder, der fører til en hvilken som helst reaktion, der involverer vrede. Den cahin begivenheder forklarer, hvordan en begivenhed, såsom at blive afskåret i trafikken, kan føre til negative konsekvenser for dig selv og andre. Ved at forstå de faktorer i en kæde af begivenheder, kan en person foretage positive forandringer i kæden for at undgå negative konsekvenser. her er den cahin i faldende rækkefølge.

Eksterne Triggers (ting, vi ikke kan kontrollere)

* folks adfærd
* Environmental stress

Fører til .....

Interne Triggers (ting, vi kan styre eller ændre) Salg

* Overbevisninger
* Forvrænget tanker
* Domme

Fører til ...

Interne Triggers

Følelser (følelser udløst af overbevisninger, tanker og domme)

* Skyld
* Skam
* Frygt
* Angst Salg * Depression
* Vrede

fører til ....

adfærd eller aktioner

* Direkte fysisk eller verbal aggression
* Indirekte fysisk eller verbal aggression

Hvilken fører til ...

Short Term Gain (Hvad du fik eller var håb om at få)

På grund af din ....

Tænkning eller Hensigt ( Hvad har du lyst til at ske?)

Og du ønskede at opnå ...

Mål for adfærd? > > Kontrol andres adfærd

Men hvad du fik var ...
Long Term Pain or Consequences (Hvad de negative virkninger var)

* Juridisk
* Familie
* Følelsesmæssig
* Relationer
* Finansydelse * Sundhed
* Udsigt over Self

Men vent et øjeblik!

Alternative tanker og adfærd (Hvad jeg kunne have gjort eller sagt)

1. Kunne jeg har tænkt anderledes om aftrækkeren?
2. Kunne jeg har erkendt mine advarselstegn?
3. ChangeShould jeg har gået væk fra den situation?
4. Hvad kunne jeg have gjort anderledes?

Hvad kan du ændre?

Da eksterne udløser er meget svært at ændre, og følelser er automatisk, og overbevisninger tage lang tid at ændre, er du tilbage med at ændre dine tanker. For eksempel, hvis du beslutter ikke at "gøre et bjerg ud af en muldvarpeskud", du er ved at ændre dine tanker. Tænk mere, før du reagerer eller reagerer
.