5 trin til Healing dit ægteskab

Trin 1: Tag tid til at sørge

De kampe dit ægteskab er et tegn på enden af ​​en drøm. Vidste du ønsker visse ting til at ske, og de gjorde ikke? Er tingene ikke går helt som du håbede?

Det er OK at være ked af det, det er ok at være vred. Det &'; s. En del af den naturlige proces for at begræde, hvad vi ikke længere har eller indse, hvad vi ikke kan opnå

Lige hvad er de faser i den sørgende processen

1?. Shock
2. Denial
3. Vrede
4. Overenskomstforhandlinger
5. Depression
6. Accept

Bare fordi der er en liste, betyder det ikke, at disse er de specifikke "trin" du skal følge.
Der er ingen rigtige måde at sørge. Du kan gå gennem de 5 faser for, eller du kan føle, at du er en bold i en pinball maskine, og du er hoppende fra trin til trin og tilbage igen. Bare at vide, hvad fase du er i hjælper dig med at flytte til den næste plads. Dette så dig at dette er en ende på din sorg.

Hvad kan du gøre?

Processen med sorg er en vanskelig og forvirrende én. Følelser kommer og går så uventet. Lige når du tror tingene bliver bedre, følelserne komme tilbage og er værre end nogensinde før.

1. Det vigtigste ting at gøre er at tage vare på dig selv.

Se Trin 2 for mere om dette.

2. Få adgang til støtte fra venner og familie.

Må ikke sørge alene! Som mennesker, vores første reaktion er at ønsker at skjule og være alene. Vi ønsker ikke, at andre skal se, at vi har undladt eller ondt. Det er svært at gå imod denne naturlige reaktion.

3. Find en støttegruppe.

Dette er en sund, effektiv måde at håndtere sorg. Vær sikker og kigge efter et program, hvor du kan lære nye ideer og måder at tænke på, hvor du derefter kan øve at handle i et sikkert og kærligt miljø

Trin 2:. Tage tid for Self-Care

Kabinepersonalet rådgive passagerer i tilfælde af en nødsituation, skal du placere din iltmaske på først, før at hjælpe andre. Hvorfor? Fordi du vil passere ud fra mangel på ilt. Og hvem kan du hjælpe, hvis du er bevidstløs ?! Så sat på din iltmaske! Du kan &'; t hjælpe dit ægteskab, hvis du har noget tilbage

Hvad får dig til at smile.? Hvad giver dig det ekstra løft af energi? Hvilke brændstoffer dig op fra indersiden? Nedenfor er nogle eksempler, bare holde det simpelt. Sørg for altid at planlægge mindst 30 minutter af bare dig tid ugentlig (endnu bedre DAGLIGT!)

1. Planlæg i din dag planner 30 minutter alene tid – til dig.
2. Tag et skumbad
3. Få en manicure og pedicure
4. Få en massage
5. Gå til en film med en ven
6. Tag en tur
7. Gå til en yoga klasse (eller gøre yoga hjemme)
8. Læs en bog
9. Have
10.Take din hund en tur
11.Go til stranden
12.Take en kort køretur
13.Work på din favorit håndværk
14.Take billeder
15.Draw et billede (selvom du kan &'; t tegne!)
16.Write en novelle eller digt
17.Take en keramik klasse
18.Take en fungerende klasse
19.Go tilbage til skolen og tjene din uddannelse
20.Sing (i bilen, i brusebadet, på American Idol!)

Trin 3: Kend din “ Kærlighed stil &";
Gary Chapman taler om kærlighed sprog i sin bog, “. The Five Kærlighed Sprog &"; Disse fem sprog er:

Ord Affirmation
Disse er udtrykt som verbale komplimenter, ord påskønnelse, opmuntrende ord, venlige ord (det har at gøre med den måde, du taler dem, din tone i stemmen) eller ydmyge ord (kærlighed gør ønsker ikke krav).

Kvalitet Tid
Denne måde at give kærlighed udtrykkes ved at give nogen din udelte opmærksomhed, samvær med fokuseret opmærksomhed, kvalitet samtale (dialog, hvor du deler oplevelser, tanker og følelser i en uafbrudt periode på tid), og kvalitet aktiviteter.

Gaver
Gaver er visuelle symboler på kærlighed. De kan købes, fundet eller lavet. Hvad &'; s vigtigt for modtageren er, at gaven repræsenterer hvor meget giveren tænkte på dem

retsakter service
Denne måde at give kærlighed udtrykkes ved at gøre ting, som du kender den anden person ville. ligesom du skal gøre. Opvask, rengøring af badeværelse, vaske tøj, madlavning et varmt måltid og har det klar ved 530 pm skarpe hver ugedag, slåning af græs, ændre kattegrus kassen. Når de er gjort i en positiv ånd, det &'; s en handling af kærlighed

Fysisk Touch
fleste mennesker automatisk tænke på sex som den primære måde at give og modtage fysisk berøring
Men det &'.. ; s også vigtigt at holde i hånd, kys, køre fingrene gennem håret, eller give en back gnide

Det &';. er vigtigt at forstå, at vi normalt give kærlighed på måder, som vi kan lide at modtage kærlighed. Hvis den person, du giver din kærlighed gør ikke &'; t modtage den på samme måde, som du gør, deres “ elsker tanken &"; kører på tom og aldrig bliver fyldt

Da jeg tog Kærlighed Sprog quizzen i Gary Chapman &';. bog, fandt jeg ud af, at min primære måde at modtage kærlighed var gennem fysisk berøring og modtage gaver var en tæt andenplads. På den anden ende, jeg havde nul point i ord bekræftelse kategori, mens min mand &'; s måde at modtage kærlighed var gennem ord bekræftelse og på hans fjerneste ende var kvalitetstid og fysisk berøring.

Før du læser denne bog og tage quizzen, min mand didn &'; t forstå, hvorfor jeg blev fuldstændig ødelagt, da en år forsøgte han shopping for julegaver juleaften 10 PM og var fuldstændig forbløffet, at WalMart var ikke &'; t åbne . Han fortsatte derefter med at give mig en IOU som min julegave. (Så fik aldrig mig noget overhovedet det år!)

Og på bagsiden, jeg aldrig forstået, hvorfor min mand altid komplimentere mig, fortæller mig, hvor vidunderligt jeg var, og altid spørger mig, om jeg elskede ham Hvis jeg var tiltrukket af ham, hvis jeg ville bo sammen med ham for evigt. Ord bekræftelse betød verden for ham, og jeg kunne pleje mindre, hvis jeg har modtaget dem eller ej. Men jeg var altid at give ham gaver og forsøger at gøre hans fødselsdag særligt. Han kunne pleje mindre. Hans fødselsdag var bare en anden dag året rundt!

Både min mand og jeg var sultende efter kærlighed og ikke får, hvad vi ønskede. Vi var at give til den anden, hvad vi ønskede mest, men den anden didn &'; t modtage kærlighed på den måde. Ingen af ​​os forstod, var frustrerede, og vores “ kærlighed tanke &"; kørte på tom. Når din tank er tom, du &'; re vred, såret, negativ, og sjældent ønsker at gøre noget for en anden. Men når “ kærlighed tanken &"; er fuld, du &'; re gladere, livet føles godt, og du gerne gøre ting for andre, “. bare fordi &";

Forstå hvordan man taler min mand &'; s kærlighedens sprog gjort en stor forskel i vores ægteskab i en meget kort periode. Jeg kan varmt anbefale at få bogen.

Trin 4: Kommuniker
jeg kender dig &'; ve hørt det før, men kommunikationen er afgørende. I årevis var der ting, jeg didn &'; t tale med min mand om, fordi jeg didn &'; t ønsker at såre hans følelser. Min mand didn &'; t ønsker til “ satte sin fod ned &"; om mine udgifter vaner, fordi han troede, at jeg &'; d forlade ham. Vi slået hinanden og såre vores ægteskab mere i det lange løb

Nøglen til kommunikation er at have samtaler regelmæssigt, når du &';.. Re ikke vred, og fra dit synspunkt

regler at følge, når du kommunikerer

1. Regelmæssighed

Planlæg et bestemt tidspunkt hver dag eller uge til virkelig snakke. Hvad er dine drømme og frygt? Hvad ønsker du at gøre i 5 år? Hvad vil du gøre, når du går på pension? Hvordan vil du hæve dine børn? Hvad er dine prioriteter i livet? Hvad &'; s vigtigt for dig? Hvad er dine penge vaner? Overlader intet til tilfældighederne.

2. Ikke når du &'; re vred

Don &'; t konfrontere din partner, når du &'; re vred. Det &'; s OK at være vred – og lad dem vide – men vi alle siger ting i varmen i vrede vi &'; ll fortryde senere. Så når du bliver vred, tage et par minutter at få det ud, og derefter vende tilbage til samtalen.

3. “ I &"; udsagn

Har du har en ældre bror eller søster eller måske en ven, der altid fortalt dig hvad du skal gøre, eller hvordan du følte? Og var dit svar, “ Du &'; re ikke chef for mig &"; Den eneste person, du kan nogensinde virkelig vide og forstå, er dig selv. Når der kommunikeres med din partner forsøger at bruge “ I &"; udsagn i stedet for “ du &"; udsagn. Når du bruger “ du &"; udsagn, er du angriber, skyder skylden, påtrykt og nogle gange belittling din partner. For eksempel:

“ Du gør mig vred, når du kommer hjem sent og don &'; t opkald. Jeg havde middag klar på 5:30, og det sad der i 2 timer og nu er det &'; s ødelagt på grund af dig “.

Dette blev formentlig sagt i varmen i det øjeblik, hvor personen kom hjem.

I stedet når den afdøde person kommer hjem forsøge dette:

“ I &'; m meget vred, at du &'; re sent. Jeg har brug for at tage 10 minutter af mig selv, kan vi tale om det så &";?

Så gå skrig, slå en pude med dine næver, stomp dine fødder, få vreden ud. Så nærmer din partner fra dit synspunkt:.

Jeg føler vrede, når
Det sårer mig, når
Kan jeg lave en forespørgsel.? I &'; d værdsætte, hvis

Trin 5: Engagement

Ægteskaber skal tendens til at lide en have.. En have brug for vand, sol og ukrudtsbekæmpelse for planterne til at blomstre. At have en sund have, det tager en forpligtelse fra dig at tage sig af det
det gør dit ægteskab

Du skal forpligte sig til at tendens til dit ægteskab på følgende måder:..

Plant frøene

Du plantede kimen til dit ægteskab, når du ønsker at vide mere om en anden og også når du blev forelsket.

Vand

Du vand dit ægteskab, når du forpligte sig til egenomsorg

Sunshine

At kende din “. Kærlighed stil &"; . giver dit ægteskab varmen den har brug for at blomstre

Lugning

Ved at følge reglerne for kommunikation, du ukrudt ud gør ondt, før de kan skade dit ægteskab
.