Forholdet Exchange

Har du nogensinde føler afbrudt fra din partner? Ligesom du har behov, der ikke bliver opfyldt, og du har prøvet at udtrykke dette, men en eller anden måde, betyder meddelelsen ikke komme over? Eller måske du er på den modtagende ende af en frustreret partner.

Vi har ofte forveksler ændring i et forhold som afhængig af kun én partner. Forandring og vækst kan kun ske, når par oplever hyppige og væske udveksling mellem dem. Når par give og modtage frit og med lethed, de oplever en rigere mere tilfredsstillende forhold.

I usunde udvekslinger, par føler sig fast med hinanden, afbrudt og forkrøblede. Dette er normalt tydeligt, når fokus er fortsat på at skyde skylden på hinanden, generaliserer problemer og gentage mønstre. Når par oplever sunde udvekslinger, de føler dyb forbindelse, mere levende, mere bevidste og værdsat. Det er processen for sund udveksling, der til gengæld ændrer begge parter.

Sund udveksling indebærer at vide, at i din adskilthed dig hver bringer unikke og værdifulde forskelle i forhold til forholdet. Vidste du, at du rent faktisk har brug for hinandens forskelligheder til at hjælpe hinanden vokse? Vi har alle begrænset kapacitet og erfaringer. Når vi tillader vores partnere at udtrykke deres unikke sandhed, vi får adgang til nye, større muligheder.

Så hvordan kan du oprette væsken udveksling af at give og modtage med hinanden? I teksten, On Intimate Ground (1994), Richard og Antra Borofsky giver følgende retningslinje:

• At være til stede - Er det ikke rigtigt, at kun kan forekomme udvekslinger i den nuværende? Du kan ikke have en udveksling i fortiden eller i fremtiden. Alligevel par mister ofte deres nuværende-centreret bevidsthed. Hold dig jordet og klar over, hvordan du føler, øjeblik til øjeblik, her og nu. Bo i dette rum og udtrykke din nuværende, personlig erfaring. For at hjælpe dig praksis, skiftes der udveksler sætninger begynder med ordene "Lige nu ..."

• Awareness - Vær opmærksom på processen med at give og modtage. Bemærk, hvordan du rent faktisk vedrører i den nuværende (i modsætning til at tænke over forholdet). Vær opmærksom på, ikke kun for dig selv, men også for din partner og udveksling mellem selv og andre. Hvordan går det

• Fælles ansvar - Begge parter skal gøre deres del for at få et succesfuldt forhold. Når du holder dig selv og din partner lige ansvarlige, du i høj grad reducere risikoen for at falde ind i magtkampe. Snarere end fokus på at skyde skylden på, så spørg dig selv, "Hvordan kan jeg bidrage til dette?"

• Praksis - Mastering kunsten at give og modtage tager praksis. Hvis du bliver forvirret, tage en pause, tage en indånding og prøv igen. Du kan kun vinde ved at være opmærksom, anvende hvad der virker og opgive, hvad der holder dig fast.

Den praksis og processen med at give og modtage er hvor intime binding forekommer. Deling af dine sande ideer, tanker, følelser og reaktioner bliver en gave, du giver til hinanden
.