Komme igennem Ferie med humor og Grace: Fire Strategier for par og familier

Er du ser frem til en afslappende ferie? Har du lavet planer, der passer til din unikke værdier, behov og energiniveau? Eller føler du dig trukket af de behov, venner og familie, fejet ind forbrugeren haste eller tantalized af billeder af perfekte ferie lyksalighed og følelse som du kan &'; t måle op? Disse strategier vil hjælpe dig balance andres behov med din egen, og gøre feriesæsonen sjovere

Opgiv perfektion: Det &'; s inspirerende at forestille sig en ferie fyldt med nærhed og varme, med en sund dosis af. tid til dig selv at slappe af. Men sammenkomster med virkelige mennesker bringer reelle spændinger. Hvis du forsøger at gøre ferien perfekt, kan resultaterne være frustrerende.

*** Kierra * spørgsmålene sig på at finde “ perfekte gave &"; for hver ven og familiemedlem, og kaster en “ perfekt &"; ferie part hvert år også. Hun brugte timer planlægning, shopping og bagning, og rengøring. Men nu med to småbørn, hun gør ikke &'; t har tid og energi til at holde det op. Først kæmpede hun med frustration og skyldfølelse om at lade folk ned. Så begyndte hun at give slip på “ perfekt &"; og rettet til “ afslappende og sjov &"; Hun nedprioriteret hendes parti, forenklet hende gaver, og brugt mere tid hendes familie. Når ferien var overstået, følte hun opdateres ***

Pas på dig selv:. Alle har brug for et par øjeblikke alene at slappe af og slappe af. Tyve 20 minutter om dagen til at gå en tur, læse, lytte til musik, lege med katten, eller have en kop te kan gøre forskellen mellem udmattelse og lethed.

*** Tracie og hendes søster argumenteret meget, og helligdage var især spændt. Tracie tog sig af deres ældre forældre og ønskede hjælp. Hendes søster ønskede at bruge hende hårdt tjente ferie tid til at tage dagsture og vandreture i bjergene. Da de kom sammen, begge følte kort ændret, og ulykkelig. Så Tracie og jeg arbejdede på strategier til at tage vare på sig selv og hjælpe hende holde sig ude af argumenter. Hendes humør forbedret, og hendes forhold til hendes søster ændret. Tracie forblev rolig og fokuseret, når de talte, og hendes søster lyttede. Tracie fik mere hjælp og mere tid til sig selv. Det viste sig at være en hendes mest mindeværdige helligdage ***

Slå til din partner:. Når du er omgivet af mennesker, og forventningerne er høje, det &'; s bedst at have en stress-reducerende ritual, er kort og effektivt. En gang eller to gange om dagen, så spørg din partner for en 5-minut stress snak. Du får 5 minutter til at lufte om hvad der generer dig. Sørg for at tale om dine egne erfaringer, og sørg for, at din partner ved, at lytte, ikke problemet løses. Denne lille ritual gjort en stor forskel for mine klienter Zoe og Steve sidste år

*** Zoe og Steve havde en hård tid at balancere sin familie &';. Behov med de af deres pårørende. Med tre børn og fire bedsteforældre, og seks tanter og onkler, Zoe og Steve var så travlt underholdende, at de var udmattede i slutningen af ​​dagen. De havde brug for en måde at tage vare på sig selv. Deres løsning var at tage en “ timeout &" ;. Med en aftalt-on signal, de undskyldte sig fra gruppen. Zoe talte om hendes frustrationer i fem minutter, mens Steve bare lyttede. Når de 5 minutter var op, Steve fortalte hende, hvor meget han værdsatte, hvor godt Zoe var balancing alles &'; s behov, og gav hende et knus. Senere på dagen, Mark bad om hans 5 minutter. Disse stress-reducerende pauser hjalp dem begge føler forfrisket og afslappet i slutningen af ​​dagen ***

Genopdag dine kerneværdier:. Tag dig tid til at huske, hvad der er virkelig vigtigt for dig. Uanset om det &'; s familie, eventyr, fællesskab, ensomhed, læring, eller frihed – sørg din ferie festlighederne afspejle disse værdier. Når du og din partner har forskellige værdier, se om der er en måde, de kan overlappe hinanden.

*** Shannon ønskede at leje en hytte på Oregon kysten og slappe af med sin mand Mark. Mark ser frem til deres tradition for at fejre ferien med sin store og udvidede familie. Deres “ kabine vs pårørende &"; diskussioner gik i cirkler, indtil de slap af detaljerne og begyndte at tale om deres dybere værdier. Shannon værdsat fred og fornyelse, mens Mark fokuseret på værdien af ​​samvær og fællesskab. Fordi hver af dem talte om, hvad der virkelig betød noget, var de i stand til at se, hvor vigtigt det var at skabe en ferie, der hædret begge deres behov. Det var let at finde ud af detaljerne, fordi begge følte lyttet til og respekteret ***

Hvis du &';. Ve følt dig selv trukket ind ferieaktiviteter, der forlod du frustreret og træt i stedet for fredelige og afslappet ... i år, prøve noget anderledes. Giv op perfektion, tage vare på dig selv, slå til din partner, og genopdage dine kerneværdier. Disse strategier vil hjælpe dig til at føle fornyet og forfrisket, og nyde en fredelig ferie sæson

* Navne og detaljer er blevet ændret for at bevare privatlivets fred og fortrolighed
. &Nbsp.;