Sådan Cope med en kritisk partner

Er der nogen af ​​disse udsagn beskriver dine følelser?

___ Du føler ofte, at din partner kritiserer dig uretfærdigt.

___ Du føler, at din partner løbende efter pindehuggeri ting at kritisere .

____ Du føler, at din partner rutinemæssigt kritiserer dig for ting, der er blevet blæst ud af proportioner, eller er uden for din kontrol.

Hvis du besvarer “ ja &"; til mindst en af ​​disse erklæringer, kan du leve med en partner, der finder det nemmere at finde fejl, end at ros. Hvis du &'; re allerede gør dit bedste for at behage din partner, det kan føles som en “ no-win &"; situation.

Så hvad kan du gøre? Hvordan kan du leve i harmoni med en alt-kritisk partner, der gør ikke &'; t tror, ​​at han (eller hun) er ved at blive uretfærdigt?

De følgende ti tips kan hjælpe dig med at udarbejde en strategi for at klare den overskydende negativ energi rettet mod dig af din kammerat:

1. Prøv at lytte uden at få defensiv. Hør din partner ud og lad ham (eller hende) sige, hvad &'; s på hans sind. Det vil kun gøre tingene værre at blive defensiv og klippe din kammerat ud for tidligt. Du vil have din partner til at føle “. Heard &";

2. Selvom du kan tænke “ Her går vi igen – samme gamle kvababbelser, &"; holde et åbent sind til muligheden for, at der kan være en anden drejning denne gang. For eksempel, måske en vis gestus, tonefald, eller forglemmelse du weren &'; t klar over på det tidspunkt, har intensiveret din partner &'; s kritisk reaktion.

3. Erkend, at din partners &'; s opfattelser er forskellige fra dine. Og du kan &'; t argumentere med en partner &'; s opfattelser eller sige, at partneren er “ forkert &"; at føle sådan. Oplæg til direkte angreb at overbevise din kammerat, at han (eller hun) er off-basen vil næsten altid mislykkes.

4. Modstå trangen til at imødegå kritik med kritik til gengæld. Det vil kun tilføje benzin på bålet og sikre, at negative følelser vil eskalere.

5. Overvej, om din partner gør nogen gyldig punkter, som du har brug for at se på. Det &'; s alt for let at få forstyrret og beslutte, at kritikken er off-base og gå glip af en del af den kritik, der kan være gyldige.

6. Arbejdet med ikke at tage kritikken så personligt. Dette kan være vanskeligt, fordi det føles så personlige – trods alt, det &'; s rettet mod dig.

Men det &'; s ikke altid kun om dig. Din partner kan virkelig føle selvkritisk, men i stedet tage den ud på dig ved at kaste modhager af kritik i din retning.

7. Indse, at bare fordi din partner kritiserer dig gør ikke &'; t betyde, at du er nødt til at lade det bestemme dit humør eller ødelægge din dag. Don &'; t give din personlige magt væk så nemt.

Du kommer til at bestemme, hvad der skal fokuseres på, og du er ansvarlig for, hvordan du føler. Din kammerat kan &'; t “ at du føler dig dårligt &"; uden dit samtykke.

8. Planlæg en tid til at tale med din partner om dine reaktioner på de konstante kritik. Fortæl ham (eller hende), at hyppig kritik gør ikke &'; t give dig lyst til at prøve hårdere.

I stedet producerer følelser af modløshed og negativitet. Stat at over tid, kan det også påvirke negativt din passion og seksuelle forhold.

9. Skriv din partner et brev skitserer dine bekymringer om skader, konstant kritik kunne gøre for at dine følelser af kærlighed og følelsesmæssig intimitet. Brug ldquo &;. Sandwich-teknik &"; Start brevet ved at udtrykke, hvad du kan lide og sætter pris på om din kammerat.

Så oplyse dine bekymringer om de langsigtede effekter, at hyppig kritik kan have på dine følelser for din partner og forholdet. Sidste, ende ved at gøre mere positive bemærkninger og deling, hvor meget du elsker din kammerat og sætter pris på dit forhold.

10. Spørg din partner til at gå til par rådgivning med dig. Sig, at du skal tage sig af nogle følelsesmæssige rester, der er akkumulerende for dig i forholdet.

stat, som du ønsker at planlægge rådgivning sessioner, så dit forhold kan være den bedst mulige for hver enkelt af jer. Tager denne fremgangsmåde følger sage rådgivning af Henry Ford: “ Don &'; t finde fejl, finde en løsning &";. At &'; s sikker måde at skabe en win-win situation for både dig og din kammerat
.