Overlevende Utroskab: Beskæftiger sig med følelser af skam og Fejl

For mange mennesker, der er overlevende utroskab, en af ​​de mest almindelige tanke, der blinker i deres hoved, er, at en eller anden måde, en eller anden måde, der må være noget galt med dem, de må ikke være godt nok på en eller anden måde, fordi hvis de var det utroskab aldrig ville være sket.

Disse følelser er ofte forværret af problemer, som du kan have været med før opdage affæren. Måske dit sexliv var ikke alle det kunne have været (eller det var ikke-eksisterende), måske du kæmpet mere, end du ville gerne have, måske du var så travlt, at det var svært at få tid til hinanden eller du var ude af stand til at give slip på nag.

En klassisk (og meget offentlig) eksempel på dette fandt sted, da Eliot Spitzer, der dengang var guvernør i New York viste sig at være brug af ydelser fra prostituerede. Hans kone, Silda, i et smerteligt oprigtig øjeblik syntes at rent faktisk tage ansvar for sagen ved at sige noget i retning af "Det er en kones job at behage sin mand og naturligvis var jeg ikke i den pågældende afdeling."

Nu ved jeg ikke, hvad den virkelige historie af Spitzer ægteskab er, men jeg ved, at der ud over al den vrede og forræderi man føler, når dens opdagede, at din partner har en affære en følelse af ansvar for forræderi er helt almindelig.

På nogle måder er det viser nogle modenhed til at føle denne måde. Det er en stiltiende erkendelse af, at dit forhold havde problemer, og at du havde en rolle i at skabe og fastholde disse problemer. Dens meget sjældent, at jeg har arbejdet med et par, hvor der ikke var masser af skylden for et ulykkeligt forhold at blive spredt rundt til begge parter.

Men alle relationer har problemer. Og vi alle gøre vores egne valg om, hvordan man håndtere disse problemer. Har en affære er en afgørelse truffet af én person. Jeg kan ikke sige dette stærkt nok - DU ER IKKE ANSVARLIG FOR Utroskab, det er ikke din skyld. Har du problemer i et forhold giver ikke en licens til at have en affære. Affæren er din partners ansvar; ikke dit.

Det er meget let at tale dig selv til at tro, at sagen er din skyld. På grund af dette er det meget vigtigt at se din self snak. Hver gang du finde dig selv at gå ned at vejen fortælle dig noget i retning af:

"Det er ikke min skyld, at der er alle mulige måder at håndtere problemer i et forhold, og beslutter at have en affære isn ' t en af ​​dem. Det er et valg han /hun gjorde, ikke mig ".

Og sørg du smiler når du siger dette til dig selv.

Nu, du sandsynligvis vil have din tvivl om, hvad du siger til dig selv, og du sandsynligvis kommer til at føle sig endnu mindre ligesom smilende, men der er en metode til dette vanvid. Salg

Med nok gentagelse og retten følelser vores hjerner tror temmelig meget noget vi fortæller dem. Hvis du meget desværre sige "Jeg er så skammer, jeg er ikke god nok" fyrre gange om dagen, du kommer til at føle sig trist og skamfuld og ligesom dens din skyld.

Men hvis du siger, hvad jeg tyder mens smilende din hjerne vil ikke kun komme til at tro det, men faktisk føle sig temmelig godt om det. Husk falsk smil øvelse jeg beskrev i afsnittet om vrede og depression? At feedback-sløjfe vil få din hjerne til at tænke "ikke kun jeg mener dette, men jeg er begyndt at føle sig temmelig godt om det også." Prøv det, det virker!

Overlevende utroskab er aldrig let, men øve disse enkle teknikker vil hjælpe dig til at komme ud over enhver følelse af skam eller fiasko du måske føle
.