Styring af Emotional kølvandet på affæren

Hvis din mand snydt på dig, så ved du kun alt for godt, hvor ødelæggende denne slags nyheder kan være at dit liv og din følelsesmæssige velbefindende. På et øjeblik, kan dit selvværd og selvtillid blive knust, grundlaget for en af ​​de vigtigste dele af dit liv - dit ægteskab - pludselig kastet i usikkerhed, og en enorm gejser af følelser synes at bryde ud i dit liv .

Her er et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere alle de følelsesmæssige eftervirkninger.

Først, tillad dig selv at føle følelser. Hvis du føler dig deprimeret, vred, frustreret, forvirret, eller noget andet, så lad det være okay. Udtrykke dine følelser er en sund og hjælpsom måde at helbrede følelsesmæssige smerte du går igennem

Hvis du flasken op dine følelser og skub disse følelser inderst inde i dig, du &';. Re indstilling dig op for en masse problemer nede ad vejen. Disse følelser vil finde en tid til at komme ud, sandsynligvis på et meget ubelejligt tidspunkt eller sted. Gør dig selv en tjeneste og lad dem køre deres kursus nu i stedet for betændte indersiden af ​​dit i uger, måneder eller endda år.

Nu, selvfølgelig kan du ikke lyst til at lufte alle dine følelser i det øjeblik, de boble op. For eksempel, brister i gråd på arbejdspladsen, sandsynligvis isn &'; t vil gøre dig meget godt. Så du måske ønsker at afsætte et bestemt tidspunkt, hvor du kan lade alle dine følelser ud. Hvis du planlægger en tid til dette, skal du &'; ll finde, at du også kan sætte en stopper for de uforglemmelige billeder, holde kører gennem dit sind også

For det andet, finde noget at være taknemmelig for.. Jeg ved, at du går gennem en ufattelig svær tid i dit liv lige nu, men du er nødt til at indrømme, at du har tendens til at føle sig bedre, når du fokuserer på gode ting.

For at ændre dit fokus i livet til bedre ting end den smerte, som du &'; ve været igennem, begynde at holde en daglig liste over ting, som du er taknemmelig for. Disse don &'; t nødt til at være store ting. Bare starte små, og du &';. Ll hurtigt indse, at på trods af de kampe i dit ægteskab, er der sandsynligvis en masse gode ting i dit liv

Måske du &'; re taknemmelig for, at du ved, hvordan man kan læse, at du har mad at spise, eller at du lever i en tid en alder, hvor folk nemt kan få adgang til oplysninger på internettet. Når du begynder at føle taknemmelig for de små ting i dit liv, vil de gode ting vokse og du &'; ll finde dit liv bevæger sig i en positiv retning

For det tredje, søge professionel hjælp.. Hvis du kæmper med dit ægteskab, overvejer skilsmisse, eller endda ønsker at redde dit ægteskab og komme sig efter affæren, jeg stærkt anbefale, at du får hjælp fra en rådgiver, terapeut eller anden professionel, der kan hjælpe dig og din mand arbejde ud din forskelle og beskæftige sig med den følelsesmæssige bagage af affæren.

Prøv at finde nogen, der føles rigtigt for dig. Hvis du forsøger at gemme dit ægteskab, finde nogen, der begge kan blive enige om.

Selvom det kan være nyttigt at forsøge at sortere de følelser på egen hånd eller med din mand, en professionel kan hjælpe de to af jer se tingene på en ny måde eller hjælp ved at give jer to praktiske tips eller øvelser, der kan hjælpe med at forbedre kommunikation eller løse konflikter
.