Overlevende Utroskab: 3 Tips om Hvordan til at behandle din vrede

En af de mest almindelige følelser mennesker oplever i overlevende utroskab er vrede. Det er vigtigt først at have en forståelse af, hvad vrede egentlig er. Hvis man ser på vrede fra et rent funktionelt perspektiv dens en beskyttende reaktion på en opfattet såret eller trussel, det være sig følelsesmæssigt eller fysisk. Og der er få ting i livet mere truende end overlevende utroskab.

Opdage en affære kan efterlade dig følelse stresset, deprimeret eller begge dele. Din "vrede" er mere om følelse så overvældet, at hver eneste lille ting i deres liv føles som en enormt udfordrende byrde, der skal gennemføres. Hver eneste lille ting din partner eller andre gør kan føle forstørres til det yderste. Tv'et er for højt, du har lyst du bliver chikaneret, når børnene vil have din opmærksomhed, selv en uskyldig kommentar fra din partner, såsom "hvad du ønsker at gøre til middag?" kan køre dig ud over kanten. Du kan endda have fantasier om at dræbe eller såre din partner eller den person, han /hun var utro med.

Så hvad gør du med alle disse følelser? Så tiltrækkende som råben på din partner kan synes dens sandsynligvis ikke vil gøre meget for dig eller forholdet i det lange løb. Uden at gå ind i alle de neurologiske årsager bag det, den nederste linje er, at jo mere du råber eller tage tingene ud på din partner jo mere primede du er til at holde gør det. Med andre ord, råben normalt fører til mere råben.

Og hvis du virkelig ønsker at gemme dit forhold råben eller kampene er ikke måden at gøre det. Så lad os prøve at fokusere på måder at hjælpe med at holde dig rolig og afslappet. Jo klarere dit hoved er det mere sandsynligt du er til at håndtere tingene på en produktiv måde, og at træffe de rigtige valg for dig selv.

1) Exercise
. Det første, jeg vil anbefale er for dig at få masser af motion (tjekke med din læge først for at sikre, at der ikke er sundhedsmæssige problemer involveret). Så meget en smerte, som det kan synes at forsøge at få noget motion hver eneste dag. Det er den bedste medicin til rådighed til at hjælpe med at holde dig rolig, fokuseret og skarpe. Det rydder alle af goop ud af din hjerne. Du kan altid finde undskyldninger for ikke at udøve, men prøv et eksperiment: sammenligne, hvordan du føler, før du træner, og hvordan du føler efter. Opbevar denne forskel i tankerne. Uanset hvor umotiveret du føler, vil du altid føle sig bedre efter at få lidt motion i.

2) Tag dine vitaminer!
Den anden ting, jeg vil anbefale, er at sikre, at du spiser rigtigt og tage den rette vitamin kombination. Jeg vil meget kraftigt opfordre dig til at overveje at tage en multivitamin i kombination med 1000 mg D-vitamin, 1200 mg fiskeolie og 400 mg SAM-e med mad. Disse er alle naturlige håndkøb naturlægemidler kosttilskud, der arbejder vidundere med depression og obsessiv tænkning. Nogle mennesker kan opleve nogle gastrisk nød på grund af SAM-e. Hvis dette viser sig at være tilfældet med dig vil jeg foreslå at skifte til perikon, selvom du være opmærksom på, at perikon kan nedsætte virkningen af ​​p-piller. Du kan også overveje at tale med din læge om, hvorvidt at tage en anti-depressivt medicin for 3 -. 6 måneder til at hjælpe dig igennem den krise opdage en utroskab er hensigtsmæssig

3) Fake Smile Teknik
. En sidste forslag til håndtering af vrede eller depression er at øve smiler til femten minutter to gange om dagen. Jeg ved, er det sidste, du måske lyst til at gøre smilende lige nu, men selv en falsk smil er ok. Der er en feedback-sløjfe fra din krop til din hjerne og undersøgelser har faktisk vist, at falske smilende i en længere periode, kan medføre, at din hjerne til at tænke "Jeg smiler så jeg må være glad", og rent faktisk vil føre dig til at føle sig lykkelig. Dette er sådan en kraftfuld teknik, at selv folk, der har været deprimerede hele deres liv og har ikke reageret på medicin har følt bedre efter falske smil for et par uger. Så prøv det derhjemme eller i bilen på vej til arbejde. Det er virkelig fungerer

Selvom det ikke er en magisk kur, efter disse 3 forslag vil hjælpe med at holde dig i en mere afbalanceret sted som du arbejder på overlevende utroskab
 !.;