Hvad enhver Nye og vordende mor brug for at vide

Hvad hver ny mor skal vide
Syv gamle hemmeligheder at genoprette lykke og vitalitet efter fødslen:

Fødsel – et vendepunkt i en kvindes liv. Men der er ofte et stort hul i den pleje, der er til rådighed for nye mødre i de første 6-7 uger efter fødslen - postpartum periode. Normalt er den første lægeundersøgelse op er efter 6 uger. Men det er en tid, hvor den nye mor kan være ganske delikat og sårbar og står over for utallige udfordringer. Det er også i denne tid, at de “. Baby blues "og fødselsdepression opstår ofte

At have en vidunderlig ny baby er en stor vendepunkt i en kvindes liv Du –. Det nye mor – kan gøre . Valget Vil det være et vendepunkt mod større sundhed og lykke for dig og din familie – eller det modsatte Alt det, du gør fra starten af ​​graviditeten sætter scenen for dit indlæg partum sundhed og lykke
Kom tilstrækkelig hvile, motion, frisk luft, ordentlig mad og kærlig opmærksomhed fra din partner, familie og venner er vigtig. Dette vil gå langt for at sikre en glad, sund overgang til ny moderskabet. Dette bør være en meget salig og tilfredsstillende tid i en kvindes liv.

Hvad du vil lære
Nye mødre vil få en revolutionerende ny plan for din pleje efter fødslen. Du vil finde tips om ammer din baby. Du vil finde tips om sund kost . for nye moms Du vil elske at lære, hvordan du gør en revitaliserende varm olie massage – både for mor og baby. Gør denne baby massage er en vidunderlig måde at obligation med den nye baby – til far. Postpartum depression kan have ødelæggende virkninger på den nye mor, den nye baby, og hele familien. Når moderen er deprimeret, hele familien lider. Du vil hurtigt forstå, hvorfor det er vigtigt at holde sig ude af depression ved at blive sunde og glade. Når mor er glad, vil dit barn være glade, også.

Mødre nøglen til lykke i familien. Sandheden er, at ved at tage sig af din egen sundhed og velvære, din lykke og selvtillid som mor vil vokse stærkere. Du styrker din egen fundament af energi, kærlighed og styrke, så du har mere at give til din nye baby og din familie. Mødre give til andre hele tiden. Så vær sikker på ikke at glemme alt om at give til dig selv. Det er en nødvendighed, ikke en luksus og intet at føle sig skyldige over. Hele familien vil nyde.

En særlig vindue af muligheder for nye mødre fotos tiden lige efter fødslen skal være en meget glad og munter tid. Dette er også den mest sårbare tid i en kvindes liv, psykiatrisk set ifølge Diane Dell, Duke University psykiater og fødselslæge. En ny mor kan drage fordel af denne mulighed i tid til at skabe et nyt liv for sig selv og for hendes familie, et liv med dybere mening og større sundhed og lykke. Dette program var tænkt som et middel til at hjælpe nye mødre genvinde vitalitet og energi hurtigt efter fødslen og styrke harmonisk familieliv.

Hvor almindeligt er fødselsdepression?
Vidste du, at de grusomme livets kendsgerninger viser, at 80% af nybagte mødre oplever "baby blues" efter fødslen og 10-15% lider af fødselsdepression? Baby blues starter som regel omkring 3-5 dage efter fødslen. Fødselsdepression starter senere, men holder længere – i nogle tilfælde op til 2 år efter fødslen. Tegnene er normalt depression, angst, og store humørsvingninger, gråd uden nogen åbenbar grund. Den nye mor ikke føler stand til omsorgen for den nye baby eller for sig selv; hun føler sig overvældet med huslige pligter, mister normale interesser osv

Det er yderst tragisk, at dette kunne ske på et tidspunkt i en kvindes &'; s liv, som skulle være hendes lykkeligste tid. Gør hvad er i din magt for at afværge faren, før det sker. Passe godt på dig selv er en forebyggende teknik, der går en lang vej at holde glade, sunde og ud af fødselsdepression ..

Hvad føles det at have fødselsdepression? Den berømte tv-personlighed, Marie Osmond, oplevet et tilfælde af dyb og langvarig fødselsdepression. Hendes bog Bag Smile: My Journey ud af fødselsdepression (Osmond, 2001) siger: “ Postpartum depression er en hjerteløs invaderende fjende, der holder mere end 15 procent af nye mødre gidsel. Det oversvømmelser dem med selvtillid, angst og følelser af skam, der kan føre til isolation. "I denne tilstand af depression hun rakte sin baby over til barnepige, og fortalte hende, at der var noget helt galt med hende, og at hun havde brug for at tage sig af det. Hun kørte væk og checket sig ind i en vejkontrol motel. Senere var hun så heldig at finde en god læge, der var i stand til at hjælpe hende komme tilbage på sporet igen. Ikke enhver kvinde er, at heldige. Den nye e-bog Nyt Beginnings til nye Moms - En Postpartum Workbook giver dig mange værdifulde tips om god pleje for nye mødre

Desværre har i vores samfund, tid og opmærksomhed til pleje af nye mødre blevet reduceret over tid Hospital ophold har.. blevet forkortet. Der er mindre tid til nye mødre at lære at drage omsorg for barnet og selv fra uddannede sundhedspersonale på hospitalet.

Mange kulturer uden for vestlige samfund har bevaret fascinerende traditioner pleje for nye mødre fra .. oldtiden i vor tid Den nye bog Nye begyndelser til nye Moms - En Postpartum Support projektmappe ved Rannie Boes, Ph D. vil dele disse hemmeligheder med dig, se www.newmothercare.com:

Tips til opholder udhvilet, sund og glad efter fødslen:

1. Tag tid til at hvile på Home efter fødslen. Få masser af god hvile er et stort skridt i din opsving efter fødslen. Prøv dit bedste for at tage tid til at hvile hjemme i fire til syv uger. Dette vil kunne være den vigtigste ting du gør for din egen postpartum opsving. Det tager normalt omkring seks uger for de indre organer og væv til at helbrede efter fødslen ifølge moderne medicin. At være på en afslappende rutine, mens denne healing finder sted vil hjælpe helingsprocessen, og du vil føle sig bedre. Opholder sig i denne periode er en af ​​de hemmeligheder, som nybagte mødre praktiseres i gamle kulturer.

2. Når dit barn sover, benytte lejligheden til at tage en lur selv. Må ikke febrilsk forsøger at få alle dine huslige pligter gjort i løbet af denne tid! Du vil ikke få den søvn, du har brug for i løbet af natten, så det er meget vigtigt, at du tager dig tid til at få din hvile i løbet af dagen.

Hvis du ønsker at få mest muligt ud af din hvile-tid, at få en dybere og forskellig kvalitet af hvile i den tid du har til rådighed, og derefter overveje et velunderbygget afslapning og stress reduktion teknik såsom Transcendental . Meditation ®

Dette er en enkel, mental teknik til dyb indre afslapning, stress reduktion, og udvikling af bevidsthed, som er let at lære og let at praktisere. Det praktiseres sidder komfortabelt i en stol med lukkede øjne morgen og aften i 20 minutter; den blev indført i Vesten af ​​Maharishi Mahesh Yogi.50 Disse 20 minutter kan give din krop en dybere og anderledes kvalitet af hvile, end du får i en god nat &'; s søvn. Når sindet slapper, kroppen slapper. Du får større koordinering sind /krop, der er ledsaget af sundhedsmæssige fordele, der er blevet udforsket i mange forskningsundersøgelser på verdensplan. De omfatter forbedret søvnkvalitet, mindre angst, mindre depression; dette ville helt sikkert være til gavn for de fleste nye mothers.51
Meditation er helt main-stream i disse dage. Oprah betyder det, skrev en særlig artikel om hendes erfaring, og havde hendes selskab lære, også http://www.tm.org/oprah-on-tm David Lynch gør det, så gør Paul Cartney, Russell Brand og Russell Simmons. De alle gør Transcendental Meditation og de elsker it.http: //www.tm.org/blog/meditation/oprah-magazine/. Må være sikker seriøst at overveje denne veldokumenterede teknik. At være let at lære og praksis, er det velegnet til en ny mor, hun kan gøre det ved selv stort set hvor som helst hun sker for at være.

3. Gå tidligt i seng ved 09:30 eller tidligere. På grund af de naturlige rytmer i kroppen, søvn, du får før midnat er særligt værdifuldt. Gå tidligt i seng bidrager til at styrke din fysiologi og psykologi, og vil accelerere din genvinde energi og vitalitet efter fødslen. Enkel og naturlig.

4. At have en afslappende søvn, engagere sig i enkle, rolige og underholdende aktiviteter om aftenen. Må ikke se en voldelig tv-filmen eller noget andet, der er følelsesmæssigt bittert. Stille læse en bog eller lytte til beroligende musik eller andre bosætter aktiviteter er en glimrende måde at bilægge sindet og sørg for, at din søvn er dyb og fredelig. Når sindet slapper, kroppen slapper af og lægger sig ned.

5. Regulere besøgende. Det er vigtigt at regulere antallet af besøgende til at beskytte moderens hviletid. Selvfølgelig vil du elske at se dine venner og kære efter barnets fødsel. Bare sørg for at regulere trafikken, så du ikke er overvældet. Prøv at have en kæreste med dig til at hjælpe under besøg. Prøv at holde besøg kort, 10 til 15 minutter i begyndelsen.

6. Opret din egen lille "rede" derhjemme. For at lette din hvile derhjemme, skal du sørge for at gøre dit hjem et dejligt og behageligt sted, hvor du elsker at hvile, komme sig, og forynge. Inden vi går til hospitalet, arrangere en vidunderlig “ reden &"; for dig og din familie at nyde livet med den nye baby. Tænk på alt det, der gør du føler dig glad, herunder din yndlingsmusik. Har et par cd'er klar; lytte til musik, at du nyder gør meget for at løfte dit humør og ånd.

7. Skabe en stærk støtte system. Som en del af din pre-planlægning, gøre din partner eller ægtefælle en aktiv partner i denne. Han eller en veninde kan hjælpe en masse ved at arrangere for en gruppe af venner til at skiftes madlavning måltider til at bringe til den nye mor og hjælpe hende med de andre huslige pligter – shopping, rengøring og børnepasning mm
Overvej alvorligt ansætte hjemmehjælp for de første par uger, hvis du ikke har familie eller venner, der kan træde til og hjælpe med huslige pligter.

Vi håber du har nydt denne artikel
Se også www.newmothercare.com med den nye e-bog:. Nye begyndelser til nye Moms - En Postpartum Support projektmappe ved Rannie Boes, Ph D.

Dine kommentarer er. velkommen. Venligst e-mail dem til: [email protected] Bemærkninger:
Dell, Diane. (2oo2). I US News & World Report, 2002/03/18. Vol. 132, Issue 8, s. 12,1p.
Osmond, Marie, (2001). Bag Smile. Min rejse ud af fødselsdepression. Warner Books, N. Y., New York.

50. Maharishi Mahesh Yogi (1994, s. 260). Maharishi Vedisk Universitet. Maharishi Vedisk University Press, Holland.

51. www.tm.org/research/home.html Videnskabelig Forskning på The Maharishi Transcendental Meditation ® Program og TM-Sidhi ® Program, Volumes 1-5
.