*** Tilbage til skolen Betyder Tilbage til Sundhed

Det sker for de bedste af os. Børnene får ud af skolen og vores motion rutiner og sunde spisevaner få smidt affaldet side. Aften ture til isbutik, timer af at sidde i en strandstol, lang bil rides hvor kun fastfood er tilgængelige: alle disse faktorer kan have tilføjet et par ekstra pounds til dig og dine børn i løbet af sommeren. Nu med starten på skolen sæson hvordan kan du få dig selv og dine børn tilbage på en god kost og motion rutine? De følgende 4 trin vil hjælpe dig tabe disse uønskede sommer pounds og udvikle en god rutine for hele skoleåret

Pak din frokost
Ikke bare dit barn &';.. S frokost, men din frokost samt. Lav forberedelse måltid en aktivitet, som du gør sammen med dine børn. Inkludere dem i processen fra start til slut. Første start ved at lave en indkøbsliste over alle de fødevarer, du får brug for morgenmad, frokost og middag for ugen. Husk, at børn er mere tilbøjelige til at spise sunde fødevarer, hvis de har valgt dem selv.

Dernæst fødevarer shop sammen. Og sidst, gør frokoster på samme tid, du foretager middag i aften. Ikke blot vil dine børn nyde de fødevarer, som de har forberedt sig, men de vil også lære værdien af ​​at tage tid til at forberede sunde fødevarer. Ja, vi er alle begrænset af tiden i disse dage. Men børn, der lærer at sund mad tager tid at forberede bliver teenagere og voksne, der vil tage sig tid til at vælge og forberede sunde fødevarer. Børn, der spiser på flugt normalt bliver til teenagere, der spiser fastfood på flugt, som så bliver til voksne, der spiser fastfood. Dette starter dem på en nedadgående spiral, som kun vil føre til fedme og hjertesygdomme

Planlæg din træning
Planlæg din motion rutine omkring dit barn &';.. S skole tidsplan og /eller aktivitet tidsplan. For eksempel, bære din gym tøj til at droppe dine børn i skole og gå direkte til gymnastiksalen. Ikke blot vil du være at sætte et godt eksempel for dine børn, vil du være mindre tilbøjelige til at springe din træning, hvis du er klædt og klar til at gå. Du kan også planlægge din træningstid omkring dit barn &'; s sport eller aktivitet tidsplan. Hvis du kender dit barn har dans på bestemte dage, på bestemte tidspunkter, planlægge din træning i løbet af denne tid så godt. Hvis du prioritere din egen træningstid denne måde, vil du være at vise dit barn, hvordan værdifulde øvelse er, og hvordan det er en integreret del af din dag. Børn, der ser du værdsætter og prioriterer træningstid bliver voksne, der værdsætter og prioritere træningstid.

Sørg for at din rygsæk er pakket natten før.
Igen, dette er ikke kun gå til din barn, men det går for dig så godt. Hvad har du brug for at have oprettet om natten for at gøre den næste morgen køre problemfrit og fri for kaos? Da jeg var en lille pige min mor ville hjælpe os hver nat oprettet vores tøj og rygsække natten før. Hver nat jeg ville have til at tænke på den næste dag &'; s aktiviteter og planlægge i overensstemmelse hermed. Har jeg har danseskole efter skole? Var det gym dag? Skulle jeg til en ven &'; s for en play date? Nu som voksen, spørgsmålene er en smule anderledes, men stadig kræver planlægning og pakning natten før. Er jeg gå til gymnastik første ting om morgenen? Behøver jeg at pakke mit tøj for en efter arbejde træning? Er jeg møde en ven til en løbetur? Har jeg nogle sunde snacks med mig? Denne enkle trin hver nat stadig hjælper mig, til denne dag, gør hver morgen kører problemfrit.

Få en vejleder eller uden hjælp.
Hvis dit barn gjorde dårligt i matematik, du ikke ville bare lad ham kaste håndklædet i ringen og slip matematik klasse. Samme gælder for din træning og kost regime. Hvis du opdager, at du &'; re kæmper med din nuværende plan, find dig selv nogle støtte udefra, ligesom du ville finde dit barn en vejleder eller supplerende vejledning klasse. Deltag en øvelse klasse på gym, leje en træner for et par sessioner, rådføre sig med en ernæringsekspert, find en øvelse /ernæring støttegruppe. Når en avenue gør ikke &'; t arbejde, så prøv en ny strategi. Du ville aldrig lade dit barn bare droppe ud af skolen, hvis en metode til læring var ikke &'; t arbejde. Samme gælder for din træning og ernæring planen. Ingen plan virker for alle, så udforske alle dine muligheder og vælge den bedste plan for dig.

Husk, at sundhed bør altid være din højeste prioritet. .. Undervisning dit barn, at sundhed er lige så vigtigt for deres fremtid som skolen vil få dem i gang med en livslang vej til sund levevis