10 Overvejelser For Børn søvn

1. Ethvert barn kan forsigtigt lært at sove igennem om natten ved et sted mellem to og fire måneder. Dette betyder til spædbørn i en periode på omkring 6-8 timer før en fodring, som normalt kræver, at du vågne dem. Der er nogle mindre variation i de tider og aldre i dette forekommende, men ikke meget. De fleste søvn gennem natten med tre måneder!

2. Når du fodrer skal være uden begrebet søvn efter omkring 2-3 måneders alderen. Fodring og søvn skal sameksistere i en tidligere tanke ud planen.
Børn har brug for at forbruge hovedparten af ​​deres kalorier i dag lys ikke om natten eller gennem natten. Dette giver dem mulighed for at blive tanket op for søvn. Det er en god idé at klynge foder spædbørn et par timer før sengetid. Børn skal også ikke sættes i seng direkte efter en fodring eller fortsat tillades at falde i søvn, mens du spiser. Dette hjælper med bedre mere effektive fodringer og en begyndelse for læring til at sætte dem selv til at sove. Spise ikke lig søvn!

3. Der skal være en sammenhængende og struktureret rutine. Jeg kender mange krybe på dette begreb, men det er absolut den sandhed, at børn reagerer og trives med rutine. En tidsplan hjælper børn ved, hvad parametrene er, og hvad de kan forvente. Forventninger skal være klar og konsekvent. Der bør være regelmæssige fodring gange, nap tider og seng tid ritualer. Dette hjælper også forældrene og pårørende at kunne genkende og reagere på børn &'; s søvn vinduer og tegn på træthed. Hvis i dagpleje situationen børn har brug for den samme rutine og tidsplan som det, de har derhjemme. Kommunikation med pårørende er afgørende.

4. En rimelig konsekvent seng tid er afgørende. Meget er blevet undersøgt med hensyn til børn &'; s seng tider og kravene til, hvor meget søvn børn har brug for. Børn reagerer bedst med en tidlig konsekvent seng tid, og de har brug for mellem 10-12 timers søvn de fleste nætter. Denne mængde søvn er et supplement til nationale handlingsplaner for små. Børn vokser og udvikler i et hastigt tempo, og søvn er et afgørende aspekt af denne vækst. Spædbørn udvikle mere i deres første år end på noget andet tidspunkt i deres liv. Hvis sengen er for sent det kan kaste off der vågner og resten af ​​deres dag. Børn og voksne har en rytme baseret på lys og temperatur, og det er nyttigt at arbejde med disse rytmer ikke imod ved at holde op for sent på aftenen. Mine børn alle gik i seng 6:30 til 07:00 og mine ældre børn til denne dato (aldre 61/2 og 4) går stadig i seng omkring 7: 30-7: 45 PM og søvn indtil 07:30. Anytime 6:30 til 8:00 er en rimelig seng tid.

5. Søvn får mere søvn! Jo mere et spædbarn i særdeleshed og børn til en vis grad sove bedre og mere vil de sove om natten. Jeg kender nogle af jer prøve at give op lur eller sætte barnet ned senere i et forsøg på at få dem til at blive i søvn, det virker sjældent, og kan endda give bagslag. Børn og selv voksne, når overtrætte frigivelse kortisol i deres organer. Dette er et kemikalie, der er ansvarlig for vores flyvning eller kampen svar, når i opfattede eller reelle fare. Cortisol holder dig vågen og opmærksom! Børn så have en meget hård tid kommer til at sove og opholder sig i søvn. Dette er grunden til nogle gange synes som de kæmper går på vågeblus. Det er vigtigt at lære at genkende dit barn &'; s søvn tidskoder og vinduer. Det er også afgørende, at de får nok søvn.

6. Hold stimulation før lur og før sengetid til et minimum. Barnet &'; s søvn miljø bør holdes rolig og beroligende. Den krybbe er ikke stedet for legetøj, lyse farver, mobiltelefoner osv Før en søvn tid er ikke tidspunktet for højlydte larmende leg og støjende spil eller legetøj til samme grund røv ovenfor. Ligesom voksne har normalt en nedtrapning ritual før sengetid, dine børn kræver samme. De fleste babyer og nogle børn er meget følsomme over for stimulation. Det gør det svært for dem at lære at falde i søvn på egen hånd, og hvordan man selv sooth.

7. Udvikle og vedligeholde en rolig, beroligende, konsekvent lur og sengetid ritual. Dette er en meget kort fremgangsmåde til spædbørn, som regel ikke mere end 15 minutter. En idé er en flaske eller bryst, et varmt bad, børste tænder (hvis har nogen) en cuddle eller en sang og ret til seng. Ældre børn kræver normalt lidt mere måske en halv time ritual. En idé er en snack, et varmt bad, børste tænder, en bog, en sang eller en stille spil og ret til seng. Dette er absolut et must! Det gear hjernen for søvn og sætter i bevægelse snoede ned for at sove. Voksne gør næsten altid netop dette samme ting, før de går i seng. Dette er for at blive gennemført, uanset hvor du er, hvem der sætter børnene i seng. Dette lærer self beroligende. Dette kunne være tid til at indføre en seng buddy hvis det ønskes. Et stykke legetøj, udstoppet dyr et tæppe eller hvad nogensinde vil blive brugt som en trøst objekt for dit barn gennem hele deres unge år af søvn. Dette er kendt som en overgangsordning objekt og jeg har haft stor succes med dem.

8. Hold barnet &'; s sovemiljø det samme, når lys og vågen som når det er mørkt, og de er delvist vågen i løbet af natten. Hvis der er en fan kører, hvis der er en nat lys på, hvis der er en seng kammerat i sengen ikke ændre miljøet, efter at barnet id søvn. En delvis wakening i løbet af natten kan derefter blive fuldgyldigt opvågnen, hvis barnet opdager noget andet. Det betyder også, at børn har brug for at tage størstedelen af ​​deres nationale handlingsplaner og sove om natten i deres værelse og i sengen, at de forventes at sove i permanent. Et spædbarn har brug for at lur og gå i seng om aftenen i deres krybbe i det rum, de forventes at sove i en alder af 3-4 måneder. En ældre barn har også brug for at konsekvent sove i deres seng i deres værelse. Sammenhæng er afgørende!

9. Den største udfordring er uønskede søvn foreninger. Dette medfører uden tvivl de fleste udfordringer, når de forsøger at få og få dine børn ophold i søvn. Dette er hovedparten af ​​det arbejde, jeg gør med søvn problemer, er ændrer uønskede søvn foreninger. Børn skal lære fortrinsvis fra en tidlig alder til selv sooth. Dette er en ønskelig færdighed ikke kun for søvn, men for mange områder af livet. Vi har ikke noget problem med at undervise denne færdighed for andre områder af livet, men en eller anden grund, når det kommer til at sove vi sætter alle former for negative etiketter på det. Dette er en indlært færdighed i livet. Alt, hvad der kræver, at du skal være til stede eller deltage i barnets kommer til at sove og opholder sig i søvn, er en uønsket søvn foreningen. Disse er ting såsom fodring, vuggende, gå, sang, klappede, krammer, besiddelse og mange flere. Den tid og sted for disse er i løbet af de præ-sengs ritualer. Det er bedst, når du starter søvn træning med dette i tankerne, når dine børn er spædbørn, men det kan unlearned i en ældre barn så godt. Det er bare mere af en udfordring. Det kræver udslettelse over flere nætter. Hvis dit barn er ung det tager normalt kun 3 nætter. Hvis ældre kan det være meget længere, men sjældent mere end en uge eller deromkring.

10. Dette er det vigtigste at få og acceptere. Sammenhæng er ikke valgfrit! Du skal være konsekvent på alle tidspunkter. Det betyder starte som du gerne vil fortsætte og ikke tager stilling til ethvert område, som du ikke er klar eller villige til at forpligte sig til, uden og modstand. Hvis dit barn i ethvert område, ikke bare søvn lærer, at grænserne er løse og skønsmæssig så vil de altid kæmpe imod dem. Hvis du indstiller en regel eller og forventning, og kun nogle gange det håndhæve den vil du ikke få overholdelse og fremme næste gang du forsøger at håndhæve den faldet ud vil blive værre. Børn lærer, hvad de oplever. Når du tegner en streg i sandet, skal du vinder hver eneste gang så vælg disse linjer meget nøje. Med hensyn til søvn, hvis du ønsker dit barn til at sove og sove igennem om natten, så du kan ikke en dag pick hej eller hende op og bringe så i seng med dig, og derefter den næste krav om, at de bliver i sengen. Skal være sammenhængende! Jeg kan ikke sige dette stærkt eller nok. Det er nøglen.

Tak, fordi du tog dig tid til at lære mig at kende, og for at læse min første artikel. Jeg glæder mig over dine spørgsmål, anmodninger, kommentarer og ideer til fremtidige artikler. Du henvise dem til [email protected]~~V. Også, jeg er til rådighed for coaching, hvis behov for yderligere assistance. Du kan bruge ovenstående link til at nå mig. Oplev en storslået liv bevidst i her og nu. .

Tamra Parker, LCSW