Hvordan jeg behandle min betyder Eater?

Så din fire år gamle vandt &'; t spise noget, men ost og kiks? Din seks år gamle hader noget med en sauce på det. Din otte år gamle vandt &'; t lade sine læber røre en grøntsag, hvis hans liv afhang af det. Hvad laver du? Du &'; re forsøger at være en god forælder og give nærende måltider til din voksende børn, men det &'; s bliver mere og mere udfordrende.

Som en forældre coach jeg ofte bliver spurgt, hvordan man håndterer en betyder Æderen. Jeg først nødt til at kvalificere mit svar og sige, at jeg &'; m ikke en ernæringsekspert eller en diætist, så min viden om ernæring er kun baseret på hvad jeg læser i bøger og tidsskriftartikler. Her i Canada forsøger vi at følge “ Canada &'; s Food Guide &" ;.

Min tilgang til problemet med en betyder Æderen er fra perspektivet af en pædagog og coach. Hvad jeg ved er, at børnene finde måder at udøve magt og kontrol, og en af ​​de bedste måder er gennem mad. Jeg ved også deres smag ændrer sig hele tiden, så hvad de kunne elske en uge, de &'; ll nægter at spise den næste uge, og hvad de engang sagde de hadede, de &'; ll pludselig begynder at lide. I &'; m også opmærksom på, at når vi føler sig presset til at gøre noget, vores naturlige reaktion er at modstå og børn er ikke anderledes.

For det meste, mine børn var ikke, hvad der ville blive beskrevet som “ kræsne &"; når det kom til mad, selvom min søn vidste, hvad han kunne lide, og da han fandt, hvad han kunne lide, han holdt sig til det. Det eneste, han ønskede i sin frokost kit, mens han var i folkeskolen var en peanut smør og marmelade sandwich. Bortset fra en gang om ugen, når jeg ville sætte alfabet spaghetti i en termokande for Han spiste jordnøddesmør og marmelade sandwich hverdagen til frokost under folkeskolen. Det ville være syv år! Mit mål som forælder var at sikre, at uanset hvad jeg gav ham, han spiste, da han absolut skulle have nogle næring halvvejs igennem dagen. Jeg sørgede jeg pakkede saft, der var 100% saft snarere end en frugt “ drikke &"; eller “ drikke &"; så han fik vitaminer fra frugt og jeg bagte en masse, så han normalt havde en slags hjemmelavet bagning sammen med sin saft og sandwich. Jeg forsøgte at gøre ting, der havde sunde ingredienser. Han &'; s nu sytten og spiser en række fødevarer; en masse af det han forbereder sig. Han gradvist udvider sit repertoire hvert par måneder. I sidste uge, han selv gjorde sig en frugtsalat til at bringe til at arbejde.

Forældre som regel finde, hvis de affinde og fokusere på, hvad deres børn kan lide at spise, snarere end hvad de vandt &'; t spise, de i sidste ende kommer rundt og begynder at prøve nye fødevarer. Hvis få dine børn til at spise visse fødevarer bliver en konstant kamp jorden, du &'; ll finde, at næsten altid, de vil vinde. Det &'; s meget vanskeligt at tvinge fødevarer gennem tætsluttende læber.

Der er en række forskellige måder, vi kan snige ernæring ind i vores børn &'; kost. Jeg coachet en mor engang der blev udfordret af hendes barn &'; s plukning spise så jeg spurgte hende, hvad han kunne lide at spise og sammen kom vi op med en liste over forskellige måder hun kunne tilbyde sine livretter. For eksempel fortalte hun mig, at han elskede at dyppe sin mad, så vi tænkte på alle de ting, han kunne dip. Han også virkelig godt lide yoghurt, så vi besluttede vi kunne gøre yoghurt en dukkert. Vi troede også, hvorfor ikke lade ham dyppe strimler af kylling i en tomat sauce. Jeg forsikrede hende, at hans begrænsede ganen ikke skulle være på denne måde for evigt, og han var mere tilbøjelige til at filial ud med sin mad, når hun slappede om det. Så hvad nu hvis han spise de samme ting hver dag i flere uger eller endda måneder. Det &'; s måde, han kan styre hans verden lige nu, og jo mere hun kæmpede det, jo mere sandsynligt, at han skulle til at modstå.

Hvad gør du, når dine børn bliver ældre og vandt &'; t spise, hvad &'; s sat foran dem? Du er ikke en kort rækkefølge kok og hvis du beslutter du er, vil de have dig forbereder specialordre mad hver aften. Når du &'; ve forsøgt dit bedste for at forberede noget de fleste af familien nyder, at &'; s alle kan du gøre. Lær dit betyder Æderen hvordan man forbereder enkle måltider og lad hende gøre hende egen aftensmad, samt rydde op efter sig selv, hvis hun gør ikke &'; t kan lide hvad du &'; ve forberedt
.