4 frihedsrettigheder Integration Motion (12): Sounds of Silence

integration udøver
øvelser til at gøre sammen
af Al Link og Pala Copeland

Sounds of SILENCE

Tid til Øvelse:
hel dag

Egenskaber Påkrævet:
none

Trin:

1. Udpeg én dag som en “ Day of Silence &";.
   
2. Sluk telefonen, og don &'; t besvare døren. Du har måske skrive en note på døren, der siger, at du ikke er til rådighed.
   
3. Gå gennem hele dagen, fra når du vågner om morgenen, til du går til at sove om natten, uden at tale et eneste ord til hinanden , men være helt til stede sammen i dette rum af stilhed du har oprettet
   
4. Don &';. t ignorere hinanden, men interagerer fysisk, seksuelt, og så videre uden at tale. Kommunikere på alle ikke-verbale måder, du kan forestille dig, men prøv at undgå en masse note skrive frem og tilbage
   
5. Den næste dag, have en samtale om din oplevelse:.
   
6. Hvad tænkte du og følelse?
   
7. Var det svært eller nemt?
   
8. Hvilke indsigter havde du?
   
9. Hvad har du lært om dig selv?
   
10. Hvad har du lært om din kæreste
    

    Bemærkninger:?
    

    Du kan gøre denne øvelse alene, men der er noget meget magisk om at være til stede med din kæreste i fuldstændig stilhed for en hel dag
    .