Konfliktløsning

Konflikt af natur er vanskelig. Og alligevel konflikt er en normal, naturlig del af ethvert forhold. Faktisk konflikt håndteret godt er sundt og kan forbedre, selv føje til et forhold, efterlader begge du føler hørt og forstået. Det er kun, når folk håndterer konflikter dårligt, at forholdet kommer i problemer. Hvordan du håndterer konflikter, og hvad du gør med de oplysninger lært under konflikten er direkte relateret til den overordnede kvalitet af dine relationer.

Hvis du nærmer konflikt ved at blive defensiv, ikke lytter, eller bevidst at påføre skade på din partner, at konflikten vil gå uløst. Eller vil du være at støtte dit forhold. I stedet vil du være at skabe mere konflikt og vrede.

En langt mere produktiv og helbredende måde at håndtere konflikter er at kommunikere, lytte til og høre hinanden. Én effektiv måde at gøre dette på er gennem det, jeg kalder "genskabe". Med dette mener jeg aktivt lytter og verbalt reenacting hinandens følelsesmæssige oplevelse. Denne måde kan du meddeler hinanden, at der er en dyb forståelse af, hvordan både du bliver påvirket. I den proces, du skabe mere nærhed og tillid i forholdet.

Her er en trin-for-trin guide til, hvordan man "genskabe" din partners tanker og følelser:

1. Lytte til, hvad din partner siger.
Må ikke tænke på andre ting som han /hun taler. Fokusere på, hvordan din partner skal føle eller har følt hele denne konflikt mellem jer.

2. Du må ikke afbryde eller forsvare dig selv.
Hvorvidt begivenheden er din skyld eller ej, er ikke det punkt i øjeblikket. Det afgørende er, at din partner er i smerte og har brug for din fulde opmærksomhed.

3. Når din partner er færdig tale, "genskabe" hans /hendes tanker og følelser. Verbalt reenact din partners erfaring som du forstår det. Sætte ord på, hvad du sensing bag ordene. Sætte ord på, hvad det skal føle gerne være i den position din partner finder ham /hende selv i. Det er ikke en indrømmelse af, at du har gjort noget forkert. Det er simpelthen en måde at genkende og validere din partners følelser.

4. Fortsætte med at "genskabe", indtil de vrede eller smerte subsidier og tårer eller et smil frem. Når nogen lyttet til på denne måde, vrede og smerte mindskes uden at vende tilbage senere som vrede. Tårer eller et smil er et signal om, at du har været en succes på genskabe.

5. Gå selvom ovennævnte trin så mange gange som nødvendigt, indtil din partner føler sig fuldstændig. Sommetider yderligere vrede eller smerte vil komme op i processen. Lad din partner, ikke dig, beslutte, hvornår processen er overstået.

6. Nu er det din tur.
Spørg din partner, hvis det ville være ok, hvis du delte hvordan du føler, og hvis du kunne også "genskabes".

7. Nu hvor du ikke længere er i konflikt, tale om, hvad der skete. Diskuter de faktiske omstændigheder i begivenheden. Opret måde, at situationen kan håndteres anderledes næste gang.

Har ovenstående trin synes vanskeligt, hvis ikke umuligt? Denne proces faktisk tager en enorm mængde af tålmodighed, selvkontrol og medfølelse. Men belønningen er indsatsen værd. Ved at behandle konflikt i en moden, empatisk måde som disse trin har skitseret, vil du uden tvivl skabe et sikkert miljø for dit forhold til at vokse og blomstre.

dit forhold Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta Paries, 1998-2001. Denne artikel blev oprindeligt udgivet af Relationship Coach Rinatta Paries i Relationship Coach nyhedsbrev, en af ​​mange i parforholdet ressourcer, du kan finde på www.WhatItTakes.com. Andre ressourcer omfatter forholdet rådgivning, quizzer, coaching og klasser. Besøg www.WhatItTakes.com og lære at blive en True Love Magnet (tm)
 !;