Indstilling Boundaries

Får du alt det, du vil have ud af dine relationer? Eller er du i stedet får mindre-end-store behandling fra mennesker i dit liv? Hvis dit liv er fyldt med mere af det, du ikke ønsker og ikke nok af, hvad du ønsker, er det tid til at sætte dine grænser.

Hvad er en grænse, og hvad betyder det at sætte dine grænser?

En grænse er en skillelinje mellem dig og alle andre, selv en elsket. Den linje repræsenterer både fysiske og følelsesmæssige grænser andre kan ikke krænker.

En grænse, når krydses af andre, vil skabe intense følelser af vrede, såret, harme, etc. For at der er dine grænser er at stoppe nogen, selv dine mest elskede, fra passerer linjen med dig.

Indstilling grænser er ikke respektløst, dårlig eller forkert. Faktisk grænser gør du føler dig sikker i dit miljø og faktisk forhindre dig i at blive såret. Personlige grænser er sunde, godt for dig. Indstilling grænser hæver din følelse af selvværd, dit selvværd, fordi du sender dig selv det budskab, at du er værdig til pleje.

Desuden sætte grænser gør andre føle sig trygge omkring dig. Grænser lade folk vide, hvad du vil og ikke vil. Og endnu vigtigere, grænser lade folk vide, hvad dine grænser er. Dette giver dine kære sikkerhed for at vide dit forhold retningslinjer, fjerne deres frygt om, hvordan de bør opføre sig med dig. Når du sætte grænser, mennesker i dit liv ved præcis, hvad de ikke kan gøre omkring dig.

Boundaries er medfødte, naturligt at ethvert væsen. Og hver person har sin egen interne indikator for, hvornår linien bliver krydset. Hvad er dine grænser? Hvor skal du trække grænsen? For at finde ud, tænk på forekomster i det forløbne år, hvor du følte intense mørke følelser som reaktion på noget gjort eller sagt til dig. Mere sandsynligt end ikke, blev dine grænser bliver krydset.

Nu, hvad betyder, at fortælle dig om, hvor din linje er? Hvad siger det dig om, hvad der ikke kan gøres, eller sagt til dig, uden at såre dig? Hvis du kommer op med nogle svar, kan du ønsker at skrive dem ned. Ellers kan de blive glemt.

Dernæst uddanne folk i dit liv om dine grænser. Pas på ikke at gøre folk galt for deres tidligere adfærd mod dig. I stedet roligt informere dem om, hvad de kan og ikke kan gøre omkring dig. Som du gør, vil du bemærke, at nogle let vil overholde din anmodning. Andre vil fortsætte med at behandle dig dårligt. Følgende grænse-indstilling proces vil hjælpe dig videre uddanne folk, der ignorerer eller invadere dine grænser.

Fem progressive skridt at tage, når nogen udviser uacceptabel adfærd mod dig selv (for at dette kan have en varig effekt, skal din stemme forblive neutral til enhver tid begynde på trin et, og flytte til næste trin, hvis din Grænsen bliver ignoreret):

1. Informer
"Ved du, at du taler højt (eller såre mig og sagde ting, jeg ikke kan lide, etc.)?"

2. Anmodning
"Please sænke din stemme." "Stop såre mig." "Vær venlig at stoppe, hvad du siger."

3. Instruer
"Jeg har brug for dig ikke at råbe." "Jeg har brug for dig til at stoppe såre mig." "Jeg har brug for dig til at stoppe, hvad du siger."

4. Advar
"Du kan aldrig tale til mig i den tone." "Du kan aldrig skade mig sådan her." "Du kan aldrig sige det til mig."

5. Tag et standpunkt
"Stop. Jeg forlanger dig til at stoppe lige nu."

6. Time out
"hvad du laver /siger, er uacceptabelt for mig. Jeg er åben for at arbejde dette ud, når du er i stand til at gøre det rimeligt. Jeg er nu forlader for (varighed) for at beskytte mig selv."

7. Udvidet tid ud
"Jeg kommer til at distancere fra dig at beskytte mig selv, indtil du kan gøre /sige X eller stoppe med at gøre /sige X."

Indstilling grænser vil tillade dig at føle sig trygge i dit miljø. Det er en måde at udstille selvrespekt, og derved øge respekt til dig af andre.

dit forhold Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

Denne artikel blev oprindeligt udgivet af Coach Rinatta Paries i "The Relationship Coach Newsletter", en ugentlig e zine for folk, der ønsker berigende relationer. For singler, vil nyhedsbrevet hjælpe dig med at tiltrække din mr eller Ms Right. Hvis du er i et forhold, vil du lære at skabe mere nærhed og intimitet med din kammerat. Hvis du vil abonnere, skal du gå til www.WhatItTakes.com
.