At blive Udtalelser-Et alternativ til Bekræftelser

En af mine favorit forfattere, Cheri Huber, fortæller i sin bog, "være den person du ønsker at finde," "En proces fører ikke til en anden. Wanting fører til at ville. have fører til at have. Ønsker ikke føre til at have. " Dette forklarer mekanikken bag bekræftelser.

Bekræftelser er udsagn, vi fortæller os selv at ændre en tro eller udvikle en kvalitet i os. Bekræftelser skal angives som hvis de sker nu, som om de allerede findes. For eksempel, hvis jeg ønsker at øge min selvtillid, jeg skulle til at fortælle mig selv, "jeg er selvsikker." Dette giver mening: jo, hvis jeg fortalte mig selv, "Someday, jeg kommer til at være selvsikker," Jeg ville være en styrkelse, at lige nu har jeg ikke føler selvsikker. Medmindre jeg oplyse kvaliteten, som om jeg har det nu, jeg forsøger at slå "ønsker" til "at have."

Men hvis jeg bekræfter til mig selv, at jeg er selvsikker, når jeg ikke føler selvsikker, en lille stemme i mit baghoved rør op og siger: "Er du NUTS? Vi har ikke det! Hvis vi havde det, ville vi ikke være som påpeger, at! Ingen, der er selvbevidste stater ' Jeg er selvsikker ". De gør det bare ikke tale om det."

Således gennem meget teknik jeg bruger til at ændre mig selv, jeg skaber indre modstand ... og ændrer sig ikke. Så hvis ønsker fører til at ville, og som har fører til at have, men at sige, jeg har noget, når jeg ikke føler, at jeg har det kan skabe resistens … hvad kan bygge bro over denne kløft

Her er hvad jeg har fundet, der virker for mig, og hvad jeg vil gerne invitere dig til at prøve så godt:?. At blive Udtalelser

Skab din egen "bliver udsagn "

Følg denne syntaks til at oprette en" blive erklæring: "" Jeg er blevet mere _______ hvert øjeblik. " Udfylde det med uanset kvalitet, du ønsker mere af i dit liv

For de bedste resultater ved at følge disse regler for at vælge en kvalitet at bruge i denne erklæring:.

- Vælg positive ord. Må ikke sige "jeg er ved at blive mindre brød." Sige, "Jeg bliver mere økonomisk sikker."
- Vælg ord, der har følelsesmæssige betydning for dig. Intellektuelt, sætningen "jeg bliver mere selvstændige aktualiseret" betyder noget for mig, men min mave ikke rigtig har en følelsesmæssig betydning for "selv-aktualiseret." , Min mave har imidlertid en betydning for ordet "centreret", fordi jeg har brugt år gør centrering øvelser, så jeg har en følelsesmæssig hukommelse for at blive centreret. Ligeledes kun vælge et ord, der er følelsesmæssigt meningsfuldt for dig
-. Vælg ord, der har følelsesmæssige betydninger, der ikke er ambivalent for dig. På grund af min tidligere historie, har jeg en alvorlig had-kærlighedsforhold med ordet "ansvar." Hvis jeg valgte at fortælle mig selv, "jeg bliver mere ansvarlig," Jeg kunne selv sabotere mine bestræbelser på at ændre på grund af mine ambivalente følelser. Vælg et ord til at beskrive din valgte attribut, der har kun positive konnotationer til dig.

Hvorfor en "blive udsagn" arbejde?

Lad os se på hver del af dette angivelse af, hvorfor en "blive statement" kan være mere effektiv end en bekræftelse, når det kommer til at ændre vores inderste overbevisninger

"Jeg er ved at blive:". Stemmen i mit baghoved oprørere, hvis jeg prøver at sige, jeg har noget, når jeg ikke gør. Men det kritiske stemme kan acceptere ideen om "at blive" noget. Fordi ordet "blive" indebærer en gradvis proces, det reducerer frygten for forandring. Hoppe med hovedet først ind i noget nyt? Det er skræmmende. Dyppe min tå i og føle vandtemperaturen, derefter langsomt bevæger sig ind i vandet, hvilket giver mig tid til at tilpasse? Det, jeg kan håndtere

"MERE:".. "Stemme modstand" Brug af ordet "mere" er en måde at fortælle os selv, at vi allerede har den kvalitet, vi ønsker at udvikle, uden at udløse vores interne Kan jeg sige, at jeg er centreret lige nu, eller at jeg er fredelige hvert øjeblik? Ikke altid. Kan jeg sige "nogle gange føler jeg centreret" eller "Nogle gange har jeg føler fredelig"? Selv min indre kritiker har til at indrømme, at ja, jeg har disse kvaliteter til tider … selvom måske ikke så konsekvent som jeg gerne vil have dem. I en "blive udsagn", når jeg bruger ordet "mere" Jeg identificerer mig selv, at jeg ikke flytte fra "ønsker" til "at have", men fra "have" til "at have".

"_____ (vores valgte kvalitet):" Når en attribut er valgt via de retningslinjer, der er anført ovenfor, det giver os mulighed for at følelsesmæssigt føler den kvalitet, vi er ved at udvikle, uden ambivalens. Dette lader os give os selv et smugkig på de gode følelser, vi kan få fra forandring, på en måde, der ikke skræmme os så meget, at vi løber væk

"HVERT ØJEBLIK:". Vi anerkender, at udvikle vores valgte kvalitet er ikke operation, men vækst. Dette er ikke et mål, vi indstillingen for "et sted nede ad vejen", men en løbende proces. Denne proces er økologisk, udvikler sig naturligt ud af, hvem vi er, hvad vi er ved at lære, og hvor vi skal hen. Ved slutter en "blive statement" med disse ord, erkender vi, at "hvert øjeblik" vi trækker vejret er et øjeblik, hvor vi uddybning til at blive mere autentisk, mere levende, mere levende, mere tilfredse, og mere glad!
.