Nyd Ferie Spise og Keep Off the pund

“ Den, der har en, hvorfor at leve kan bære næsten enhver hvordan &";.
- Friedrich Nietzsche

Tis &'; sæsonen til at være jolly og spiser og drikker mere. Eller er det nødt til at være på den måde? Denne tid af året er en tid med refleksion om, hvad der betyder mest i livet, om venner, familie og dem i nød. Det er en tid til at reflektere over den højere magt, Skaberen og at forbinde med ham og hans planer for vores liv. En dag dette liv vil være over. Treasure hvert øjeblik, lever fornuftigt, behandle hinanden venligt og altid huske og hjælpe dem i nød.

Virkeligheden af ​​sæsonen ligner ikke en tid med refleksion. Træd ud af døren, og du er straks bombarderet med den sande ånd af forbrugerisme. Forstå mig ret. Vi gavne hinanden ved at udveksle varer og tjenesteydelser. Det er dynamikken i markedet. Så er der alle de ferie partier og funktioner med (over-) rigelige mængder af mad og drikke. Vi er nødt til at udøve en vis selvkontrol og skabe nogle balance. Eller gør vi? Efter alt, behøver ferien ikke vare så længe. Du er så rigtigt. Det gør de ikke. , Anbefaler jeg alligevel nogle balance. Gå videre og forkæle lidt, men forstå konsekvenserne.

Her er nogle strategier til at nyde ferien spise og holde de ekstra pounds off:

størrelse betyder noget
Før du går på indkøb eller forkæl dig selv i enhver ferie eller julefrokost. , planlægger at holde portionerne størrelser rimelig. Brug en mindre plade til at hjælpe dig med dette. Tænk portionsstørrelser. Husk, at vi er blevet programmeret til at tænke pladen skal være store, og det er pakket med mad, og vi skal få sekunder ser det samme som den første. Da maden bliver serveret, holde øje med del størrelser af alle fødevarer, der sættes på din tallerken. Hvis du har brugt en lille plade, vil sekunder ikke være så meget. Drik at glas vin, hvis du forkæle dig selv med alkohol og derefter skifte til te eller kaffe.

Livsstil betyder noget.
Hvis du føre en sund livsstil fornuftige kostvaner og regelmæssig motion, virkningen af ​​en lille overindulgence vil ikke være så stor. Men hvis du ikke har været spist fornuftigt og udøver regelmæssigt hele året, kan ferie frådseri negativ indflydelse på dit helbred. Ingen særlige programmer eller strategier, der er af en kortsigtet naturen vil ændre dette faktum. Det er der, tidspunktet for refleksion er så vigtig. Vurdere, hvor du befinder dig på med din livsstil og foretage de nødvendige justeringer, én ændring ad gangen. Du vil blive gladere og sundere ved at gøre det.

Bevægelse betyder noget.
Indarbejde naturlige, hver dag bevægelse så meget som du kan i dine daglige aktiviteter. Tag trappen. Gå en tur efter arbejde. Slå plænen. Mal huset. Listen fortsætter. Hvis du overvejende fører en stillesiddende livsstil, dit helbred er i fare alene af den grund. Udvikle en filosofi om bevægelse, og du vil naturligvis brænde flere kalorier og føler sig bedre. Det er også en stor stress manager.

Motion betyder noget.
En time af moderat til kraftig motion, mindst fem dage om ugen er den anden del af formlen til at føre en sund livsstil i vores samfund af stillesiddende livsstil. Cardio og hele kroppen styrketræning er begge vigtige. Af de to, cardio er vigtigere. De fleste sygdomme er forårsaget af dårligt blodomløb, som er forårsaget af mangel på cardio øvelser. Der er så mange forskellige måder at tage sig af dette. Gå efter en løbetur, gøre styrketræning i gymnastiksalen, deltage i en gruppe klasse for en komplet krop workout, cykle, svømme, vandre, tilføje push-ups til din løbetur. Bare husk at få din puls op med mellemrum. Tempoet op i form af intervaltræning, derefter langsomt ned igen. Interval træning kan gøres flere gange for en stor hjerte og cardio fordel. Enhver kan gøre det, så længe du lytter til din krop og forstå, at komme ud af ånde er en del af at gøre fremskridt.

Din handlingsplanen.
Vær opmærksom på negativ indflydelse af forbrugerisme, spise fornuftigt og motionere regelmæssigt i løbet af ferien.

Du kan frit offentliggøre og bruge denne artikel. Tilføj venligst navnet på forfatteren, oberstløjtnant Bob Weinstein, USAR-Ret. sammen med hans hjemmeside http://www.beachbootcamp.net
.