Mindfulness, Self-Awareness & Intimitet: Hvordan bliver bemyndiges til at udarbejde et succesfuldt forhold

Introduktion

Når du kommer op mod og motivation til at gå gennem processen med mindfulness, observere, være opmærksom, bliver klar og acceptere, hvad du ser, jo mere selv- forståelse og personlig vækst, du får, og jo mere beføjet du bliver til at udvikle en succesfuld intimt forhold.

**

Mindfulness og intime relationer

Mindfulness betyder: du være opmærksom på, og er opmærksomme på, hvad der sker inden for dig vedrørende dit liv og relationer.

Når du praksis mindfulness
du bliver bemyndiges til at udarbejde en vellykket og sund intimitet. Årsagen er, at jo mere du være opmærksom på mere bevidst du bliver om dig selv (dine behov, frygt, forventninger, fantasier, reaktioner og adfærd); og som du bliver opmærksom på dig selv mere er bemyndiget
du bliver til at gøre bevidste beslutninger
om dit liv og relationer (uanset om du i øjeblikket har et forhold eller forsøge at udvikle en).

Fire lag af en mindfulness intimitet er:

1. Opmærksom
, som giver dig mulighed for at stoppe handler på automatpilot. Som du er opmærksom, du bliver i stand til at handle med fuld bevidsthed, hvilket gør passende beslutninger vedrørende situationer, du støder på i dit liv og i dine relationer (enten med din nuværende partner, eller med en ny partner). Når du er opmærksom, varsel og blive klar over, hvad der er, kan du derefter beslutte, hvilke ændringer du ønsker at gøre.

2. Observation
: Opmærksom er baseret på observation:. du observere dig selv, dine tanker, holdninger og følelser, reaktioner og adfærd

3. Accept
: når du observere, med fuld mindfulness og være opmærksomme på, hvad der er, er det afgørende, at du acceptere
hvad du bemærker. Accept er afgørende, da så længe du don &'; t acceptere, hvad der er du kan &'; t foretage en ændring, fordi du benægter, hvad der er, og derfor don &'; t ser et behov for en ændring

4.. At gøre en ændring
: Forandring er muligt, når du accepterer, hvad du observere. At benægte og afvise, hvad du ser don &'; t føre dig til personlig vækst (og til at leve livet og relationer til fulde, da du don &'; t acceptere dele af dig selv, som trods alt, en del af “ hvem du er &" ;, dele som ofte føre dig til at skade dine relationer).

Når du observere, være opmærksom og acceptere, kan du derefter foretage en ændring. Årsagen er, at du bliver fri til at træffe bevidste beslutninger
, snarere end fortsat handler på automatpilot (ligesom du måske har handlet indtil nu). Værende fri du kan overveje nye måder at adfærd (i stedet for at opføre sig endnu engang i henhold til dine gamle skadelige mønstre), vælge en adfærd, som du tror /føler passer bedst til dig, og den nuværende situation, hvad enten med din nuværende partner eller i en ny forhold.

Pas på ikke at være din egen værste fjende

Der er dem, som processen med mindfulness kunne skræmme dem, som måske foretrækker at gå videre med tingene, som de er snarere end ser indad og foretage ændringer. Jeg du er blandt dem, du måske benægte og afvise, i stedet for at acceptere, hvad du observere. Du vil derefter overbevise dig selv, at du don &'; t
have de og de holdninger, adfærd og /eller karakteristika; at du er ikke
ansvarlig for, hvad det er, der går galt med dit forhold. Du vil også overbevise dig selv, at du kender dig selv godt nok, og at der ikke er noget du har brug for at udforske og lære om dig selv.

En sådan selv-overbevisning kan vildlede dig: det vil af “ overtale &"; dig, at du er O.K. (og din partner ikke); at du kender dig selv godt nok (selvom du don &'; t); at der ikke er noget for dig at ændre (selv om der er)

Hvis du tager “. let rute &"; – acceptere disse overbevisninger i stedet begynder med processen med mindfulness: opmærksom, observere, at blive bevidst og acceptere, hvad du ser – du sabotere dig selv, ved ikke at gøre det muligt selv at se ting, du skal se (om dig selv, din partner og dit forhold), og gøre de beslutninger, du skal gøre, for at endelig blevet bemyndiget til at udvikle en vellykket, sundt og tilfredsstillende intimt forhold.

Hvordan at drage fordel af processen med mindfulness

Når du kommer op mod og motivation til at gå gennem processen med mindfulness, observere, være opmærksom, blive bevidste og acceptere, hvad du ser, jo mere selvforståelse og personlig vækst, du får, og jo mere beføjet du bliver at udvikle en vellykket intime forhold
.